【圖一】身體質量指數(BMI)

●孩子過輕
若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。

●孩子過重或肥胖
小時候胖，長大胖的比例也高，會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑與排擠，造成缺乏自信，甚至導致憂鬱等心理問題產生。

◎ 陪孩子健康成長—健康吃．快樂動--馬上行動
一、均衡攝取各類食物，飲食要多樣化，不偏食
二、飲食黃金比例321
三、儘量選用高纖維的食物，每天要吃到多種類的蔬菜
四、選擇清淡的飲食，少吃高油、高糖、高鹽的食物
五、多攝取鈣質豐富的食物，每天飲用二杯牛奶
六、以白開水為主要補充水分來源
七、多嚐試未接觸過或不喜歡的食物
八、隨時動一動