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傾聽 就是一種陪伴
有憂鬱情緒的朋友 需要您的傾聽
關心身旁有憂鬱情緒或憂鬱症的朋友並不難
留些時間 傾聽他們 就是伸出援手的第一步…
用「傾聽」來接納
每個人都有傾聽別人或需要被傾聽的時候。「傾聽」一個看似簡單的動作，人人卻有不同的詮釋。三重高中學生小璇說，「傾聽是在對方需要幫忙的時候，聽他說話」。輔仁大學學生小涵認為，「傾聽是聽對方說話，不論他快樂或不快樂的」。身為教育工作者的張老師則說，「傾聽讓學生感覺到接納與關心」。而大家都認為「每個人都需要傾聽」，傾聽可以幫助一般人紓解情緒，對憂鬱的人的助益更大。
不一昧地給建議
曾受憂鬱症所苦的知名演員葉歡表示，在罹患憂鬱症期間，她一直想找人說話，可是每次朋友聽完後，總會給她建議，且跟她說「不要想那麼多」、「比你慘的人日子一樣過的比你好」等等，聽到這些話她的心情沒有好轉，她反而覺得為何別人做得到，自己卻做不到呢？更加責備自己的沒用，更深陷憂鬱情緒中。
傾聽時的言語與態度該注意什麼呢？
林口長庚兒童心智科吳佑佑醫師叮嚀，「傾聽不一定要給意見」。很多時候我們開始聽對方訴說時，就也在評斷事情發生的經過，且急於給意見、告訴他應該怎麼做。但此時，憂鬱的人可能感到自責，覺得自己做錯了，甚而以為被他人排擠與討厭，而不願再繼續傾訴心事。
撥出一段時間，專注的聽他說
專注的傾聽、用心的體會訴說者的心境，對處於憂鬱情緒中的訴說者是很重要的。陽明中學老師柯淑玲覺得，「對方無法專心的傾聽，說了也沒有效果，反而可能讓自己感到挫折」。若是我們不能專注的聽他說話，可能會使他覺得受傷與難過，讓他更走向憂鬱漩渦中。有時我們難免因為手邊有要事處理，不能傾聽，這時可以如何處理呢？
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