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【內容簡介】
有沒有聽過身體的「聲音」？它是緊張或放鬆，你知不知道？是不是長期累積壓力，讓身體像個隨時備戰的刺蝟，已無法體會真正的放鬆？！透過「放輕鬆」，每個人都可以將自己的身體放輕鬆、讓心情從寧靜中起舞！！
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「放輕鬆」有聲書引導讀者認識壓力與身體反應間的關係，並介紹腹式呼吸，漸進式放鬆和想像式放鬆等放鬆方法，提供練習步驟，透過這些多元化的安排，滿足讀者各種不同的需求。
此外本書不但提供聲音版，也提供文字版；不僅有文字，也有示範動作的插圖，讓每個人都能選擇合適自己的方式，在家練習。只要每天花一點點時間，透過覺察身體反應與練習放鬆方法，每個人都可以坦然處理壓力反應、體會真正的放鬆！
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【特色】
- 書有以音樂為背景之放鬆指導語CD引導腹式輕鬆法、漸進式放鬆法及想像式放鬆法的操作步驟，可隨時選擇適當的場合隨身攜帶聆聽練習。
- 說明步驟條理分明，有示範動作的插圖參考，讀者透過文字及圖畫說明，可實行正確的練習。
- 書附有肌肉放鬆程度評估表，讀者藉以評估學習放鬆前後的放鬆狀況。
- 書循序漸進，有步驟有方法，易懂易執行。
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