財團法人董氏基金會

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內容	很多人認為，「流汗可以增加新陳代謝率，因此容易流汗的人比較容易減肥」，這樣的觀念只對了一半，流汗只是水份的流失，與溫度的平衡，與是不是比較容易減肥無關，而且必須是運動後的流汗，才能夠增加新陳代謝率。台大醫院家庭醫學科醫師黃國晉指出，流不流汗與新陳代謝率無關，目前沒有任何客觀文獻指出，流汗多者，新陳代謝率高，正確的說法應該是運動強度與新陳代謝率有關，而運動會流汗，且汗水可以將體內代謝產物排出體外，因此才會產生容易流汗比較容易減肥的錯誤觀念。有些人先天汗腺退縮，或是流汗的閥值較高，不易出汗，不代表減肥會比別人辛苦。擔任減肥門診醫師的黃國晉表示，他鼓勵所有減重的人要加強運動，而臨床很多減重的患者埋怨，怎麼運動都不太流汗，但是過一陣子之後，汗水量就會逐漸增加。年齡、性別、身高體重是影響新陳代謝的重要因素，而年齡與性別與身高無法改變，因此想要提昇新陳代謝率，體重是唯一可以改善的因素，其中最重要的是肌肉組織的比例提昇，可以增加新陳代謝率，透過運動讓身體脂肪率下降，相對的肌肉比例就會提高，體組織就會獲得改變。佑民醫院減重中心主任蕭敦仁強調，單位體重、單位時間消耗多少卡路里，與性別與年齡與肌肉組織有關，肌肉組織愈多、新陳代謝率就愈高，因此運動量愈多的情況，有助於提昇新陳代謝率，對於減重有很大的幫助。不過，要增強肌肉組織的運動，需採取無氧運動，例如啞鈴、舉重等肌力訓練。然而減重運動應該先從有氧運動做起，體重過重的人，運動要記得循序漸進，選擇低衝擊性的運動，例如游泳、踩腳踏車等都是不錯的選擇。網站：Yahoo！奇摩新聞作者：大成報記者全嘉莉／報導
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