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問題
太胖了...不知道該怎麼吃怎麼運動才會瘦
說明
我現在185公分體重居然有100公斤
而且自己瘦下來很難 一不小心就會胖
該怎麼吃怎麼運動才會讓我健康又正常的瘦下來呢??
回覆
關於減肥:少吃+養成運動習慣+養成良好生活習慣為唯一的方法喔 所以首先建議您三餐定時定量且要均衡,每天抽時間運動,保持333運動:一週3次、一次半小時心跳要有130以上,建議可從事游泳、有氧運動、健走等