打破局部減肥迷思 減肥觀念大校正

在台灣，平均每四個人當中就有一個人體重過重；而在美國，平均三個人裡面就有兩個胖子。 繼愛滋病之後，肥胖已經成為當代最重要的公共衛生議題。 究竟體重過重或肥胖的標準為何？目前衛生署是以「ＢＭＩ(身體質量指數)」做為標準。ＢＭＩ的計算公式為：「體重(公斤)」除以「身高(公尺)平方」，例如一個體重七十公斤、身高一七五公分的成年男性，他的ＢＭＩ就是70 (1.75×1.75) 23。ＢＭＩ等於廿四時為標準體重，ＢＭＩ大於廿四就屬體重超重，若ＢＭＩ值超過廿七就屬於肥胖了。 醫學專家指出，許多人想要減肥，卻沒有把握正確的減肥觀念，以為減重就是減肥，事實上減重往往消耗掉的是人體的水分或肌肉。減掉脂肪，才是真正的「減肥」，所以除非是做抽脂手術，否則沒有所謂的局部減肥方法，健康自然的減肥瘦身祕訣還是以少吃為主，運動為輔。 肥胖禍首：碳水化合物 台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲指出，減肥祕訣主要還是減少食物攝取，但是必須注意營養均衡。當人體開始感受到飢餓感的時候，只要忍住卅分鐘，就會消除想吃東西的慾望，不過強烈的飢餓感可能造成昏倒或心悸的問題，因此若想減肥，但又面臨很飢餓的時候，可以吃水果或喝杯牛奶等方式充飢。少吃之外，再加上適度地從事有氧運動 出處：TVBS 新聞網