烤箱減肥？強力脫水的錯覺

進健身房或三溫暖「烤箱」烤得香汗淋漓，是很多想瘦又不愛動的媽媽們最愛。專家警告，烤箱會讓人大量流失汗水，烤太久只會讓人脫水，嚴重時甚至可能休克死亡。一般健康人烤半小時就很久了，出烤箱必須趕緊喝水，把流失的水分補回來。 國立台灣體育學院運動管理學院運動管理系副教授張振崗昨天以身體活動與婦女健康為題，在國家衛生研究院文獻回顧研析計畫報告成果發表會上報告。 他指出，中年婦女面臨新陳代謝減緩與荷爾蒙變化比較容易發胖，運動變得更重要。國外研究證實，婦女一周如果能有五天、每天運動三次，每次十到十五分鐘，配合飲食控制就有很不錯的減重效果。 現在很多媽媽們想瘦卻不知道該怎麼運動，上健身房就直接進烤箱，甚至有人乾脆在烤箱裡睡午覺，一睡好幾小時，烤得滿身大汗還不罷休。 張振崗指出，烤箱會讓人大量流汗，很多人烤完後體重真的減輕，其實只是身體水分流失，一喝水體重「又回來了」，根本沒有減到「肥」。 強力脫水換得短期減重「錯覺」的情況很常見，他舉例，有些運動員臨到運動比賽前發現體重多了二、三公斤，就故意穿不透氣的衣料跑運動場，跑完後立刻進烤箱，硬是流掉二、三公斤汗水，還撐到比賽前過磅都不喝水，結果卻因為脫水虛弱拿不到好成績，甚至有運動員因此死在場中。 出處：中時電子報