心得：
　　利用MRI攝影之後才發現我腹部隱藏那麼多脂肪，血壓也太高，醫生建議我從減肥著手，加上自己也不太願意吃藥，因為我怕未來都一直要用藥才能控制血壓，我也知道血壓藥會影響到性功能，所以我從最基本面著手「減肥」。
　　飲食上，我會忌口、選擇對的食物吃，吃到飽、甜食餐廳一律拒絕，肚子餓會找一些低卡食物來吃，例如:蘋果、葡萄柚、茶葉蛋或轉移注意力忘了餓的感覺。還有一點「晚餐」很重要不要吃過量，也要注意外食中所含的油脂。
　　以前完全不運動，每天上下班就回家。現在每週必須要上健身房5~6次，每次2~3小時，跑跑步、坐坐伸展、重量訓練。而且我告訴大家一個秘密「運動是不復胖的最佳方法」。

心得：
　　 自己本身是個醫生，因為身高比較高肥胖程度不會太明顯，但是還想要多活幾年，加上就要邁入中年了，所以還是控制一下體重會較好。
少吃多動就是最好的減肥方法。少吃，辦公室護士小姐最喜歡在辦公室藏零食，所以想當然爾我就是這樣來者不拒吃胖的，從我下定決心要減肥開始，我就會注意一下逼自己不要吃，雖然很痛苦，但是還是二個字「習慣」它戰勝了一切。多動，以前都不動的現在　　還是套用我的原理「習慣」!逼自己漸漸去習慣要運動，所以我現在每週至少要游泳3次，並增加規律的運動。
　　還有一點，沒有一樣減肥產品是有效的，即使有效，也只是短暫現象復胖率超高的。一步步去認真執行「少吃多動」其實瘦的更健康。

心得：
　　 自己一直都很胖，但是都沒動力去減肥，這次看到這個活動，剛好跟我男友有伴一起去減肥!
　　以前我是一個不挑嘴的女孩，也都吃很多，除了正餐以外，還吃很多零嘴，加上公司”福利好”有吃下午茶的習慣，往往都是一些炸雞、餅乾、蛋糕外加泡沫紅茶、珍珠奶茶，所以才造就我有如此的身材!自從參加比賽之後，我跟我男友就會互相督促，現在我會盡量定時定量、清淡吃得少，然後上網搜尋資料了解食物的卡路里，才發現以前吃了這麼多可怕的食物，飲料也減少了，改喝白開水，餓的時候會拿水果代替，也不會再吃蛋糕。”因為我不想為了一小塊蛋糕讓我多運動30分鐘”，這樣我覺得非常不划算。

參加者： 30歲　工程師

心得：
　　看到董氏基金會的減肥活動有30萬的獎金誘惑使我想參加比賽!其實是因為體檢時醫生說「血壓太高，要減肥囉!」我才警覺到。 「我對任何食物都是不忌口的，都往肚子裡倒!」，以前我吃飯一定要用大碗公，而且一定要吃上2-3碗，才會有飽的感覺，加上我家 巷口有一家誘惑我的鹽酥雞攤(下班經過都超香的!)一星期至少要吃上4-5次，而且我也從來不運動的!我想這些都是造成我肥胖的因素吧!
　　開始下定決心要比賽時，先改變我的飲食習慣，減少用大碗公吃飯，改用一般磁碗，量也比往少3-4倍，宵夜及油炸食物我是一點都不碰了。餓的時候，我會吃一點高纖餅乾，但是往往一包小餅乾我都吃上一星期以上我才會吃完。
突破點:剛開始5月份時很難受(本來都是用碗公吃飯變成一般磁碗的量)，但是熬一陣子之後，6月份我就已經習慣這樣的飲食方式；果然"習慣"是培養出來的，現在三餐正常吃，但是「量」少很多。之前不運動的我，現在也被我的"習慣"養成一天至少要運動1-2小時。有段時間很想放棄少吃多動的方式，研究了各種減肥產品發現一個結論「吃什麼東西會變瘦，都是不可能的!」

心得：
　　太胖囉!」太太、小孩全部都在嫌、爬個幾層樓梯膝蓋就受不了、身體喘不停等總總原因，為了身體好，決定來實行減肥計畫。
　　過去，下班回家吃完晚餐不是看電視就是瞇個小盹，老婆也常常把我當作垃圾桶，吃不完的食物都往我肚子倒，但是我也樂此不疲，尤其我最愛吃蛋糕，若是配上一杯上等的奶茶更是人生一大享受。現在，晚餐都會在7點前吃完，吃完飯後也不會攤在沙發看電視，我會甩甩手1~2小時，晚餐也會盡量控制?量?不再把自己當垃圾桶，並且會注意食物的熱量，肚子餓了就喝水。
　　以往我都是很懶的∼運動一下就很累，但是強迫自己養成習慣就覺得一點都不累。以往開車上班變成騎腳踏車（約40分鐘）、一月個運動二次變成每天運動，假日也會去爬山（約2小時）現在叫我不動都很困難呢！
　　非常感謝董氏基金會及夥伴，它是我最大的誘因加動力；夥伴是互相刺激、互相鼓勵加油打氣。