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我記得我以前非常樂觀，還自稱是絕對不可能得憂鬱的樂天派，但現在年紀越大，越沒有自信，最近情緒特別容易失控容易流淚，最嚴重的是會有想要自殺的念頭。最近剛開始打工（在這之前就有情緒常常莫名低落的情況），還在訓練階段，因為我覺得我明明盡力做到最好了，但總是一直被唸，但大部分只是在指正我，我覺得沒問題改進就好，但當店長說到一個我覺得根本不是我的問題的錯誤時，我回嘴了，從此之後這件事店內一直傳，但我回嘴的問題沒改善，因為不是我的問題我就不想道歉，雖然一般受人喜愛的人都會應對的很好，在職場感覺就應該這樣，可是我只是覺得工作的越來越不開心，睡不好，做事不專心，甚至一直想哭。過年回家，家人都很好，但爸爸講話很機車，嫌我畫的賀卡醜，還有對我說我活著很沒用不如死死算了的話，我不知道他的用意是什麼，我大概知道他是要我進步，只是很不會講話，但這之後我有想殺掉他或者讓他痛苦，還有自殺的念頭，心情也一直很低落。這些事都沒有跟家人講過，她們看到的我只是一個很懶的人，我不會真的自殺因為這樣姐姐跟媽媽會很難過，而且上吊是最好的方式，可是會害死的地方變兇宅，覺得連想死都還怕害到別人真的很可悲。我現在的問題是不知道我這樣的情況只是單純的心情不好還是憂鬱症呢？不就醫的話會自己好嗎？
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| 2018年2月18日 上午 01:06:11 發表 |
發表來源:180.217..... Top↑ |
辛苦了，從留言中感覺得出來您是個善良、就事論事、盡心盡力的人，這些日子您飽受內心的煎熬與無助，很開心您願意與我們分享最真實的感受，要先提醒您，自我傷害是無法解決問題的，一時的憂鬱的情緒並不表示就是憂鬱症，只是從您的描述可以知道情緒低落、不自覺想哭、失眠睡不好、無價值感、負面想自殺的想法已經持續超過兩週仍沒有改善，因此建議您直接尋求專業醫師的協助，透過醫師的診斷來釐清您的狀況，會是較適當的方法，若真的罹患也不用太擔心，只要即早發現即早治療，遵循醫師的指示，定期追蹤與回診，相信也能有所改善的。
很多人都常在工作時會面臨一些挑戰與不適應，因此當面臨壓力情境時，若發現自己無法控制情緒，建議您可試著先離開現場，透過腹式呼吸平撫情緒，若工作上有發現令自己開心有成就的事情，除了適時請教較資深的同仁外，也可以透過筆記的方式將快樂記錄下來，若仍無法改善工作帶來的不愉快，甚至已經影響到您的身心，或許這份工作真的不適合，可以嘗試新的工作，相信您會找到一份適合自己，令您感到開心並找到自信的工作喔！
若您有話想說卻不知道該與誰說，可以直撥1980張老師專線，或是於每周五晚間8:00-9:30至心情頻道聊天室，線上將有專業的醫師、心理師提供您專業的建議喔！
腹式呼吸：http://www.etmh.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=762&ML=3
心情頻道聊天室：http://www2.jtf.org.tw/psyche/chat/chatroom/
華文心理健康網(求助資源)：http://www.etmh.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=890&ML=3
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