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本書為你解開膝蓋疼痛的原因,
教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,
讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

 

你認為下列保養膝蓋的方法,
「對」還是「錯」?
  
膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損?
膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理?
按摩膝蓋可增進血液循環,所以越用力效果越好?
多吃富含膠質的保養品,就一定能保養膝蓋?
(正確解答就在本書中)

 

這本書,為想追求健康窈窕的你,帶來做菜的樂趣與驚喜,

教你輕鬆煮出蔬食清爽無負擔的好味道。

你會發現,高纖低卡的青菜料理不再一成不變,

意想不到的搭配,讓每一口都充滿巧思。

學會這些創意食譜,你也能變身時尚健康的飲食達人。

 

 

你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎?   

為什麼膝蓋會未老先衰?哪些傷害膝蓋的行為不能做?

 

本書告訴你正確實用的護膝方法,

你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力!

 

下樓梯時,你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服,

上樓梯時,是否感到有些辛苦,雙腿總是沒力?

甚至有蹲下去,站不起來的困擾?

 

本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識,

更有運動防護的實戰解答,

尤其瘋路跑、迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦?

 

本書完整教你:

正確的跑步方式,跑步前後該注意的事項,

如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食,

讓自己身體更有能量!

 

 

本書特色

 

◎專業醫師審訂,名人好評推薦本書   本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂,林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。

 

◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為,完整了解膝關節疼痛的原因   本書有模擬案例,讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為,更適合有膝關節疼痛問題者,在就醫看診前,作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後,到門診更能根據個人症狀,清楚與醫師溝通,醫師在擬定治療計劃時,必定能更精準且事半功倍。

 

◎護膝運動示範,簡單易懂易學   本書請專家教你正確的護膝運動,每一個步驟都有詳細配圖與解說,讓你輕鬆學會。

 

◎本書也是一本簡單入門的跑步書,告訴你如何不讓跑者膝上身   錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷,容易引發疼痛變成「跑者膝」,本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法,用對方法跑步,不再傷膝蓋。

 

 

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