都市擁擠的現象常是萬惡之源。這樣的生活對我們的心理至少有三種影響：
一、易怒、煩躁、常常情緒失控
因為人口太多，污染、噪音不斷，生理與心境都無法平靜下來，而要面對內心的刺激，不斷的做選擇及反應，所以我們常常不耐煩，發脾氣，進而影響到家人、同事、朋友的生活，惡性循環的結果，使得我們生活更痛苦。
二、失去耐心，要求立即的滿足
在都市生活中，人與人之間接觸的時間很短，許多事情都要求馬上回應，馬上做好，否則就不滿意與憤怒。於是我們的市政府設立〝馬上辦中心〞，飲食店有許多簡餐、ABCD配套的套餐，立即可取的照相館、即溶咖啡、茶、按鈕即可得到的食物，甚至連愛情也是立即性的。這種立即性的滿足，在心靈的深處又厚厚地結成空虛。
三、隱私的缺乏
公寓中窗子對窗子、廚房對廚房，好像別人的眼睛就掛在你的窗子上一樣，在這樣的情形下，自己不能做點秘密的事，講幾句悄悄話，漸漸地自己不知道該做些什麼？能做些什麼？自我肯定慢慢地失去，感到非常的失落與迷惑。
我們生活在擁擠與充滿壓力的不健康都市中，要如何才能快樂些呢？心理衛生專家提出許多維護心理健康的原則，其中最重要的就是3A的健康人生：
一、接受自己（Accept yourselef）
我的身高、體重、我的外貌、我的成就、我現在的所作所為，我娶的太太、我要嫁的先生、我的工作……等等，我就是我，我接受我自己，所以我也尊重自己。
二、接受別人（Accept others）
別人就是這個樣子，很奇妙地，他就是成為我的朋友、兄弟、姊妹、妻子、丈夫、兒女、師生、同事、情人……，我知道一些他的優點，亦曉得一些他的缺點，他就是他，我接受他，我也尊重他。
三、接受環境（Accept surroundings）
我們生活的環境，無論軟體或硬體，常充滿了對心理健康的威脅。在這種不健康的環境裡，我們要接受這個環境，慢慢地理出一條路來。這是一種積極的接受，有作為的接受，對環境不斷地改進與提升，而不是一味地指責與抱怨，每天愁眉苦臉，最後讓自己得到憂鬱症，那就太痛苦了。
聰明的現代人，應學會接受自已，接受別人，接受環境的健康3A概念，這樣不僅能保持愉快的心情，也能遠離憂鬱的煩惱。
作者：黃正鵠 高雄師範大學輔導研究所教授
暨董氏基金會心理健康促進諮詢委員
2004/2/19 上午 10:45:04
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