「我的孩子國三了，隨著基本學測日一天天接近，他的心情也變得焦躁，越是急著想把課本內容都塞進腦袋瓜裡，就越覺得心煩、念不下書。上次我問他最近書念得怎麼樣？他竟然對我大吼，叫我不要再煩他，他本來是很乖的……」這位母親焦慮無奈的聲音，從話筒中輕易可感受到。
「考試」是青少年主要的壓力來源。董氏基金會所作的調查中顯示，最容易造成青少年產生憂鬱情緒的因素是：考試（44.4%）、課業表現（37.9%）跟金錢（26.8%）。青少年階段，情緒本來就容易起伏不定，歷經考試過渡期時，因為自己或家人對未來的高期待，更容易在他們心裡產生壓力，這股壓力過大或太久，便有可能導致嚴重的憂鬱情緒。
父母如何陪伴這些「火氣大」的孩子順利通過考試過渡期呢？不妨試試下面幾招：
一、不要聞之起「武」：聽到孩子情緒失控的大吼大叫時，先別動怒，試著體會他們因為接近大考才產生的負面情緒，口氣也別隨著他的音量而大聲起來，平心靜氣的與他說話，先將孩子的怒氣視為平常，偶爾才有一天「怒氣公休日」。
二、狀況預演：考試的情境、氣氛或是結果都有可能是孩子考前焦慮的原因，不妨陪孩子演練考試每階段的過程，讓他具體說出自己在各階段的焦慮心情和原因，告訴他考試只要盡力就好，以關懷的態度來安撫孩子的情緒。和孩子討論最糟的情況發生時會怎樣？可以用什麼方式解決？
三、將空檔休息當成「酬償」：提醒孩子要適當的休息，長時間坐著讀書是造成精力旺盛的青少年心情煩躁的原因，當孩子讀書讀了一段時間之後，勉強要求自己不管孩子是否完成功課或成績好否，提醒孩子休息了，甚至允許孩子做一件他很喜歡的事，看本漫畫書、聽聽自己喜歡的音樂或運動一下，也是增加體力。
考試是青少年不可避免的壓力，但若妥善處理，其實壓力也會是最好的助力。有多少人還記得自己國中時其中一次考試成績？它決定了你未來的成敗嗎？人生的路很長，實在不必拘泥於一次考試的成果，只要照顧好孩子的生理狀況，讓他明白你的支持，剩下的就交給他自己了。
作者：葉雅馨 現為董氏基金會 心理衛生組主任
2005/6/29 上午 11:38:16
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