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運動 遠離焦慮和憂鬱轉寄給好友(0) 友善列印(29)


「規律地跑步不僅有益心臟健康,同時有助於心理健康」。英國布里斯托大學博士Wiles及其團隊,在美國流行病學期刊中發表研究結果:從事規律和激烈運動的人,得到憂鬱症和焦慮症的機率較低。然而,研究中所指的運動,不包含工作中的身體勞動。

過去研究顯示,運動對輕度及中度憂鬱症患者有幫助。然而,一些研究結果質疑:是否身體活動較活躍的人,罹患憂鬱或焦慮症的機率較低?

針對這個問題,Wiles團隊以1,158名英國中年男性為樣本,進行10年的追蹤研究。該研究搜集這些男性的運動習慣,及工作中身體的活動資料。研究期間,他們使用標準化的憂鬱和焦慮篩選問卷。

結果顯示,從事規律、激烈運動習慣的人,如跑步、踢足球,在前5年出現憂鬱症或焦慮症的機率,比較少運動的同儕們約少1/4。但這樣的效益在第10年追蹤時,不再呈現。

研究結果和過去針對「輕度憂鬱症病人的運動研究」相符合:運動透過某些特定腦部化學物質的作用,可直接影響憂鬱症的發展,同時帶來自我肯定與增進身體形象的好處。

雖然在研究中,運動未對男性的心理健康顯現強而有力的影響,卻也給我們一些不要窩在沙發中的理由。研究者的結論是:「規律運動的生活型態,對於身體健康有顯著效果,同時為短期的心理健康帶來好處。」(摘譯自路透社報導,Exercise linked to less anxiety, depression,04/11/2007,Reuters Health)

本文由黃嘉慈摘譯,感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿
(更多內容 請見『大家健康』 2007年6月號雜誌)


2007/6/1 下午 05:16:12

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