憂鬱情緒相關研究--董氏基金會心理衛生中心

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1998年-怒氣與健康現況調查

1998年發表

生氣族現形，六成國人每週來一次
女生比男生更常生氣、受氣包多為自己親人

你經常生氣嗎？什麼事會讓你生氣？哪些人最常成為你的出氣筒？
根據董氏基金會所做的調查顯示高達六成二的人平均每週發怒一次，每七人中就有一人每天都在生氣，受訪者生氣的原因以「自己做錯事或是他人做錯事」最多佔49.1％，其次為「與人發生爭執」佔41.5％，這一項調查是在今年7、8月間進行，以台北地區兩千三百二十一位連鎖速食店及咖啡店消費者為對象，其中男性佔39.3％、女性佔60.7％。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明分析結果指出，受訪民眾最常生氣的對象是自己的親人佔57.2％，生氣的場所也以家裡居多佔55.4％，其次是學校或工作場所，而生過氣後，四成九的人會採取離開令自己生氣的人事物的方式，也有人會找人聊聊、聽音樂、大睡一場的方式排遣氣憤的情緒。每天都生氣的人當中以青少年居多，他們也比較會用大吵、大罵的方式發洩，從職業來看，則以工人及家庭主婦每天生氣的比例最高，教育程度高的人比教育程度低的人較不易動怒。
精神科醫師王浩威指出這次調查顯示有五成八四的人容易生悶氣，長期壓抑情緒容易造成一些身心症狀，例如焦慮或憂鬱，而且心血管疾病的罹患率也比較高。
政大心理系教授黃國彥則說，生氣是維持身心健康重要的機制，但方式要健康，可以運用轉移法，例如搥打不倒翁或透過運動打球來抒發情緒。
葉雅馨進一步說明，從性別來看，女生每天生氣的比例比男生還要高一倍，女性在家中發脾氣的比率為62.1％遠高於男性的45％，而男性在職場、學校及公共場合發脾氣的比例則高於女性。在發完脾氣後，女性最常以找人聊天、大哭一場來平撫自己的情緒，而男生則多以運動來撫平自己的情緒！
如何避免自己情緒失控、臉紅脖子粗、咬牙切齒，影響自身健康呢？葉雅馨建議可以按以下的步驟來調整自己：1.覺察你的情緒：感覺一下身體或情緒的變化，覺察一下自己的情緒。2.離開引起憤怒的事：暫時離開現場，喝杯水，呼吸一下新鮮的空氣。3.適度發洩怒氣：不要一昧壓抑怒氣，將憤怒情緒作適度的發洩，例如把自己的憤怒罵出來、找人聊聊、運動一下...，都可以幫助你適度將怒氣發洩出來。4.情緒過後的回顧：找出令你憤怒原因，並想想下次再發生時，自己可以如何處理。5.適時的求助：如果憤怒的情緒已經嚴重影響生活、身體、人際關係時，可以試著找人協助！

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「大台北地區民眾怒氣與健康現況調查—以連鎖咖啡店及速食店之消費群為例」問卷調查概要
一、調查單位：董氏基金會心理衛生組
二、調查分析報告：葉雅馨(董氏基金會心理衛生組主任)
三、調查指導教授：葉金川、黃國彥
四、統計資料處理：馬靄屏
五、調查執行：羅德珮、齊韻婷、謝文蒨、孫文光、沈嘉玲、蔡瑜文
六、調查時間：1998年7～8月

2004/8/30 下午 02:49:41

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