「運動紓壓 不憂鬱」座談記者會實錄
心情不好時，你如何讓情緒High起來？看電影？購物？或是大吃一頓？
面對這個不景氣的環境，有沒有免費又有效的解憂放鬆法呢？
德州大學西南醫學中心的一項研究發現，每週進行三至五次三十分鐘的有氧運動，將有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的一項研究也顯示，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。就連美國新任總統當選人歐巴馬，在面對緊湊激烈的總統大選，也是選擇打籃球來紓解壓力。
 衛生署長葉金川、董氏基金會董事長謝孟雄、台北醫學大學醫學系教授陳永興、董氏基金會路跑暨單車活動代言人羅時豐、憂鬱症防治義工葉歡、ETtoday財經主播陳斐娟共同呼籲民眾用運動抒解自己的壓力！
董氏基金會今邀請了多位政治、藝人、傳媒代表分享，民眾不憂鬱的免費良方。
董氏基金會謝孟雄董事長表示，近年來董氏基金會一直向民眾宣導如何促進心理健康及預防憂鬱症。曾舉辦兒童繪畫比賽、憂鬱症篩檢日等活動，或是製作相關的心理健康促進文宣、影音教材及設計網頁專區等，提供各式的方案讓民眾了解如何選擇適合自己的紓壓方法。面對現在大環境的不景氣，許多人心情鬱卒，若不適時紓解，很容易出現情緒問題。因此基金會特別推廣不憂鬱的免費良方，那就是運動紓壓法。
上任一個多月來，面對層出不窮的食品安全問題的衛生署署長葉金川應邀出席表示，五年前，他曾以「離開一下再出發」的主題提醒民眾要適時的紓壓，當時他擔任不同職務，得藉飛到花蓮去看山、看水、騎腳踏車或跑步紓發壓力。現在為處理不斷突發的問題，根本不能像以前一樣離開一下台北。但還是堅持維持自己的紓壓方式，就是跑步。葉金川笑說：「跑步的時候，什麼都不想，跑，就對了。跑完腦袋會清醒、情緒也會更穩定。」同時，他也指出促進及保護全民健康，是衛生署的職責所在，不只是食品衛生，民眾的心理健康也是衛生署努力的重點。希望一起和民眾參與響應董氏基金會推廣的運動紓壓活動，讓自己身心愉快。
  
代言本年度董氏基金會高雄路跑活動的藝人羅時豐表示，平常就有運動的習慣，像是跑跑步機、游泳或是打高爾夫球。因為運動不但可以鍛練歌手最需要的肺活量，同時也能夠放鬆心情，讓他身心一直維持良好的狀態。憂鬱症終身防治義工－藝人葉歡也非常鼓勵大家透過運動來改善心情、紓解壓力。此外，她也提到當她心情不好時，除了找人談談外，宗教信仰的力量最能幫她減輕鬱悶的感覺，而無論是何種紓壓方式，只要能夠積極正向幫助自己，就是好方法。ETtoday財經主播陳斐娟則指出，自己最喜歡的運動是散步，特別是在公園或山林步道間，除了有運動的效果之外，在散步的過程中，也可以瀏覽欣賞路途上優美的風景，讓身心回歸平靜。
台北醫學大學醫學系教授、萬芳醫院精神科陳永興醫師說，一般民眾都知道，身體不舒服，一定會看醫生，但心裡不舒服，卻不知道找專業醫師幫忙。而緩解憂鬱情緒或憂鬱症，運動是一帖免費處方。運動對於改善焦慮、躁動不安、睡眠障礙等憂鬱症、焦慮症的症狀，及紓解壓力，都有很好的效果。而憂鬱症患者經常性的情緒低落，透過運動時大腦中腦內啡的分泌，以及運動過程中接觸陽光，都有助於患者改善心情。陳永興教授提到，國外有研究顯示，憂鬱症患者在跑步機上健走三十分鐘，就能維持一小時的好心情，證明了運動的確可以提升憂鬱症患者的情緒。他也強調，更重要的是要從預防的角度來看，如果養成運動紓壓的習慣，就能幫自己的身心保持快樂，用正向的思考來處理事情。
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