| 如果你每天都有一次… |
多獲得的熱量
( 公克 ) |
一年後可能增加
的體重 ( 公斤 ) |
選擇奶茶( 500c.c )
而不是白開水( 500c.c ) |
275 |
13 |
選擇薯條( 150克 )
而不是烤馬鈴薯( 150克 ) |
220 |
10 |
選擇滷肉飯( 250克 )
而不是白飯( 200克 ) |
220 |
10 |
選擇牛角麵包( 100克 )
而不是饅頭( 75克 ) |
245 |
11.6 |
選擇甜甜圈( 70克 )
而不是土司( 50克 ) |
135 |
7 |
選擇炸雞( 250克 )
而不是烤雞( 200克 ) |
143 |
7 |
選擇炸香菇片( 28克 )
而不是燙香菇( 100克 ) |
90 |
4 |
選擇炸香蕉片( 28克 )
而不是新鮮香蕉( 95克 ) |
80 |
4 |
選擇調味奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) |
45 |
2 |
選擇全脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) |
70 |
3.5 |
選擇低脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) |
30 |
1.5 |
