 時 間：4 月 30 日下午 4~5 點
來 賓：台北榮總精神科醫師／吳貞瑩
11 ：有人嗎
葉老大：不好意思
吳醫師：11 不好意思 電腦出錯
葉老大：剛才系統有些不穩定 吳醫師,就繼續在麻煩你了
冰 ：有人
吳醫師：現在應該可以了 謝謝葉老大幫忙
11 ：沒關係^^
吳醫師：hi我在 冰 我剛問你阿姨最近有發生特別的事嗎
11 ：醫師我想請問一下 正常人一定會有愉快感嗎
冰 ：阿姨不是我的問題...是2+1的
2+1：剛才是怎麼了
11 ：系統好像還是怪怪的
吳醫師：ㄚ 對不起 你是問分手後不能當朋友
冰 ：恩恩 對啊
吳醫師：今天系統怪怪的 沒關係 我還是會盡量回答大家的問題
大 毛：大家好
吳醫師：11一般人都會有高興和不高興的事或情況 你指的是什麼呢
冰 ：大毛好
大 毛：冰你好
吳醫師：大毛好 我們聊到分手不能當朋友 和憂鬱要如何求醫
大 毛：我覺得人和人之間的信任感真的是很難建立
冰 ：我只是覺得 既然是因為某些原因分手 再假裝沒事相處好像很不自然 對自己也很不健康
大 毛：有時候付出了很多卻又覺得不值得
吳醫師：分手後 能不能當朋友是依每個人的個性 想法而有不同 重點是你過的好不好
大 毛：真想一個人算了,但又覺得孤單 吳醫師我該怎麼做呢,當我覺得想跟人靠近時,卻又常有被拒絕的感
受
冰 ：大毛 以前我會很在意值不值得的問題 可是我現在都覺得 沒有什麼值得不值得 畢竟是自己喜歡這
樣做的 沒有回報又如何呢
大 毛：讓我不知道我到底是要拉近距離,還是指是保持一樣的距離說
11 ：醫師 我覺得我腦袋好像一直處在某種狀態 思考很慢 很不自在的感覺 這會不會是憂鬱症
冰 ：嗯 其實我曾經過的很不好 雖然後來我變的更堅強 但脆弱的時候 還是會想到過去受的傷
大 毛：冰,我知道自己開心是重要的 不過我是個會很在意對方的人
冰 ：好像每個人 都會習慣性的保護自己吧....
吳醫師：恩 其實 兩個人相處 越近越容易受傷 其實大家都知道 都說的很好 只是人難免有脆弱的時候 或是
真的打擊太大 有憂鬱的情況
大 毛：那我們可以怎麼做
吳醫師：11剛提到擔心自己憂鬱症 要不要說說看症狀 大家也可以參考
冰 ：對啊 我都會到放空的狀態 整個人很危險...
大 毛：改變自己的想法嗎但是這樣的念頭就會不自覺的出現耶
大 毛：11你說說看押 我其實也再懷疑自己
吳醫師：先從評估自己的狀況開始談 人難免心情不好 想到不好的事 或沒信心
11 ：就感覺對任何事都沒反啥反應 可能是腦袋不能處理問題
11 ：好像對任何事情都沒感覺了
吳醫師：這時我們可以作一些自己喜歡的消遣 和朋友或家人聊聊
大 毛：恩恩, 覺得自己好像不處在這個時空一樣
吳醫師：一般人這樣都可以克服 所以11你試過什麼方法呢
冰 ：不過我成功改變我自己過耶 以前我很悲觀 很沒自信 現在整個人都不是這樣了 幾乎啦...
吳醫師：恩 如果連這些都沒力氣做 像11一樣 就要小心憂鬱症了
11 ：也不是說沒力氣做任何事情 只是沒喜怒哀樂的感覺變得很不真實
吳醫師：恩 克服憂鬱需要自己的努力 還有別人的支持 我了解一下 11 是學生嗎
11 ：不是呢 我23歲剛退伍
吳醫師：冰 怎麼克服悲觀的呢 要不要說給大家參考
吳醫師：恩 人生階段的改變 也是一大壓力喔 人生目標 理想的確立 其實對憂鬱有幫助
大 毛：要怎麼確立自己的目標呢
吳醫師：一切都很不確定 很茫然 不知道自己要做什麼 抗壓性會變低 甚至沒壓力 也會像剛大家提到的 覺得
空空的 一切都很不真實
大 毛：不是都會一直在轉變的狀態嗎
冰 ：克服悲觀嗎...其實我那時候失戀的很痛苦 整個人否定自己到了極限 但算是找到了可以努力付出的
事情吧 還有朋友的情緒支持
吳醫師：其實 只要一個小小的 短程的目標 自己可以做得到的 就很有幫助了
冰 ：我發現自己再這樣下去 也許會回不來了 所以認真的去看待自己的情緒 不再壓抑自己的想法
大 毛：但是吳醫師我是認為人生的目標不是要不停的去嘗試各種可能嗎
吳醫師：像挑一些自己喜歡的書 每天可以看一點 或學一點英文 甚至看一部電影
大 毛：訂一個小目標嗎
吳醫師：大毛說的真是太好了
巴兜么：為什麼男生跟女生告白後 如果女生拒絕，男生就討厭那個女生
吳醫師：沒錯 人生每各接段都不同 我們想要的 也一直在修正啊 重點是 我們有前進了
11 ：cool
吳醫師：恩 冰是一個很有自覺人 有時候我們也會需要朋友提醒我們 該振作了
11 ：當人真辛苦 下輩子不當人了
大 毛：可是11你想當什麼
吳醫師：可是人才可以欣賞世界各地的風景啊 可以看小說 聽音樂啊 上網啊 哈
冰 ：下輩子...唉唷 這輩子我都覺得還有好久好久 不知道要怎麼過了
大 毛：巴兜么是因為覺得沒面子吧
吳醫師：當然相對的 我們有感情可以欣賞美的東西 可以高興 當然也會有討厭的東西 難過的事
冰 ：我也覺得應該是沒面子 或是怕尷尬
吳醫師：歡迎巴都么再回來說清楚呢
吳醫師：其實 想做的事情 有趣的事情很多 有時候 因為其他的事壓力太大讓我們忘了還有其他有趣的事
葉老大：時間快要結束囉,請大家把握時間有什麼問題想說的呢
冰 ：可是如果暫時找不到自己的方向 那該怎麼辦
吳醫師：先小的啊 一本書 一部電影 或每天學一點英文
葉老大：吳醫師麻煩你可以針對今天的主題以及大家提出的疑問給予一些建議
吳醫師：如果對很多方向都有一點興趣 就每天學一點
11 ：有些事情好像是上帝安排好的 人不能違逆
小 郭：有人在嗎
吳醫師：我作各小整理 今天大家提到的如何克服負面情緒
大 毛：小郭你太晚進來了啦
小 郭：喔喔
吳醫師：大家提到很多各種的負面的想法
11 ：負面情緒只有接受而已 想辦法安慰自己那不嚴重
吳醫師：最簡單的是 我們可以先找一些自己喜歡的事 每天做一點 會比躺著憂鬱好
大 毛：可以先建立自己的成就感
吳醫師：定個小目標每天作一點點 然後中目標 大目標 一步步來 先動起來了 最重要
吳醫師：時間到了 今天大家發言很踴躍 也都互相提供了一些想法讓大家參考
大 毛：小郭,下次在早點來
吳醫師：希望下次再來一起討論
葉老大：謝謝吳醫師
吳醫師：大家掰掰囉
葉老大：也歡迎下次同一個時間聊天室見喔
冰 ：謝謝吳醫師
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