時　間：4月7日晚上 8~9 點半
來　賓：桃園療養院精神科　詹佳祥醫師







葉老大 : 大家晚安！本週由衛生署立桃園療養院的詹佳祥醫師來與大家聊天，聊天主題為：怎樣讓大家都喜歡我，歡迎大家一起討論，若有其他情緒困擾或精神疾病相關問題, 也歡迎跟大家分享喔！聊天室從本週開始延長為90分鐘,從八點到九點半，大家可以盡情的暢所欲言喔！
小灰 : 安安喔
疑問 : 晚安
葉老大 : 小灰 ,疑問 晚安
詹醫師：大大家晚安！！疑問與小灰：晚安
小灰 : 我最近都睡不著，都斷斷續續的，睡的期間也不是粉熟…只要睡不好那天心情都會受到影響
詹醫師 : 恩。小灰又遇到什麼擔心的事情了嗎？？是每天都睡不好嗎？？
小灰: 恩恩, 幾乎已經一個多禮拜了
詹醫師 : 小灰是心情不好睡不著，還是反過來得情況呢？？上週不是還過得不錯？？
小灰 : 恩... 算是吧…但是週二心情很差
詹醫師 : 小灰在週二發生的什麼事喔！
小灰 : 我週二跑去看醫師…因為工作的地方在新莊…. 所以離家裡粉遠…我畫了很長一段時間才到那看醫師…. 結果問沒幾提問題就沒辦法繼續問了, 所以有點小不高興
詹醫師 : 是覺得醫師給的時間太少了！？能在去看醫師事件不錯的事阿！！
小灰 : 後來想說這也是沒辦法的事.. 因為不能像市療一樣聊那麼九….畢竟路程很遠又沒問完問題
詹醫師 : 恩。談談還是有幫助阿，我猜你還是沒吃藥吧！！
小灰 : 醫師沒開藥，就算有開藥也吃完了
詹醫師 : 小灰：恩其實你有進步耶。真的。
小灰 : 哈哈…可是最近睡不著覺該怎麼辦呢
詹醫師 :是煩的難入睡嗎？還是白天太累了！？
小灰 : 沒有煩到難入睡，每天上課也粉類….也厭倦…. 我是以平常心去上床睡覺但是...睡不著ㄝ…. 不知怎麼辦
詹醫師 : 睡前不要上網看電視。試試看！！試著做些放鬆的練習。不過宿舍真的野蠻吵的吧！？
小灰 : 我沒有上網和看電視...學校竟沒有電腦和電視...埃…..真的有點吵的說…. 室友都完到半夜三四點才睡
小張 : 如果室友不好的話,一整天都不用睡了
小灰 : 放鬆的練習要怎麼做呢
詹醫師 : 小灰：恩。看來作息越正常的人反而越被別人打擾！！
小灰 : ㄏㄏ...隊押…被發現了... 我就是被打擾的那個人ㄎㄎ
詹醫師 : 小灰：跟醫師討論。市面上有類似的帶子可以聽。簡單的說就是慢慢深呼吸…小張有沒有什麼休閒嗜好阿？？
小張 : 醫師有建議如何放鬆的方法嗎?
小灰 : 就一直慢慢深呼吸嗎
小張 : 我都會去看電影放鬆心情…. 一部好的電影會讓自己放鬆心情和開懷大笑得
詹醫師 : 小張的方法不錯。緩慢緩慢的深呼吸，很慢，效果不錯耶
小張 : 各位說說自己都如何放鬆給醫師聽吧…然後醫師在跟我們建議一下
小灰 : 那不就是跟腹式呼吸法雷同嗎
詹醫師 : 小張：恩你很認真想幫大家忙耶。不錯。小灰：有點像阿。不過配合錄音帶，作一些想像，效果更好。cd有賣阿。以前醫院心理科也有提供喔！！
小灰 : 可是我再也沒有去那家看過了ㄝ….沒有認識的醫師….
詹醫師 : 小灰：其實各個醫院都有類似的資源阿。請醫師轉介就可以啦
小灰 : 那除了慢慢深呼吸還有別的方法嗎
詹醫師 : 小灰：有的。向小張的方式不錯…睡前可以稍微散步，輕微運動，讓體溫稍升高。另外有人覺得吃蘋果喝牛奶也有些效果

疑問 : 大家晚安
詹醫師 : 疑問有什麼疑問呢？？
疑問 : 請問如果去看心理諮詢或門診,會對外面私人投保時會有所謂的紀錄有影響嗎？
詹醫師 : 恩 那要看保險公司的規定。如果你沒有確定診斷有重大疾病，應該不影響吧！！
疑問 : 疑問的事情其實是很容易想不開…不是真的會去自殺,可是很愛鑽牛角尖….. 很容易往壞處想….其實最近很愛哭
詹醫師 : 都想些什麼事？這麼困擾？？
疑問 : 有人說我愛逃避…可是很煩,本來就很容易不耐煩.當然我也知道換工作或是換一個地點就容易影響心情
詹醫師 : 好像有些壓力。是功課上？還是朋友？？
疑問 : 問題很多,小到只要有人在旁邊唸,也並不一定是唸我,就會開始自省,或覺得很煩
詹醫師 : 疑問常常決的不耐凡，想發脾氣。大概是有什麼不順心的事梗在你心頭？
疑問: 功課上沒什麼事
詹醫師 : 可能最近你對自己比較沒信心吧！！常常覺得自己這裡不好那裡不好的。是這樣嗎？？
疑問 : 對.但也知道自己並不是那樣的不好.也許就如同別人所言,溫室裡的花朵
詹醫師 : 恩。就是說，你要耐的住煩。小小的不順常會遇到，但要挺的住！！
疑問 : 不一定是最近,其實我母親說過我一直對自己都很沒有信心.我自己知道我不是真的很不好,但工作上無法勝任或是覺得自己智力有問題吧
詹醫師 : 恩,或許你對自己要求太高囉。問問別人對你的看法！
疑問 : (也許這樣說很沒禮貌,或是很無理頭)其實我可以猜得出醫生會說什麼,但總覺得最近很愛哭(我猜大概只有小baby時會如此愛哭)…..而且別人勸我的我並不是聽不懂,但就不知道怎麼想開一點
詹醫師 : 恩。那要看你希望別人幫忙你什麼阿
疑問 : 當然知道不是天快要塌下來,但總覺得很不舒服,一直想哭,也不是不能轉移注意力,但總不能一直當米蟲,看電視,上網或是做一些自己覺得很有趣但又很米蟲的事情
詹醫師 : 我想你有些低落，或是憂鬱吧。你也不想自己這樣？？疑問有找過別人幫忙嗎？
疑問 : 對,醫生說得對.而且別人勸我不能躲避.不然不工作.對,可以不做.可是知道很多因素影響自己,但總不能挖地洞躲起來.(雖然很想挖個地洞躲起來)
詹醫師 : 我想你不是逃避阿。或許你該休息一下。好好想一下
疑問 : 現在連邊打字都會哭(並不是打字很痛苦,而是有種覺得自己很呆,會是受委屈的感覺,可是知道問題是自找的.也可以擺爛,根本不要去想)
詹醫師 : 我覺得你去看醫師找醫師幫忙比較好，雖然這可能是你預料中的答案！！
疑問 : 休息.父母曾讓我出國唸書.其實小事也愛打電話問(當然很多事情最後是靠朋友,靠時間或是靠自己解決的)不管那時有哭或是沒哭過.已經確定不做工作.(好像又是逃避的感覺).找醫生,應該要想清楚把問題列出來,這樣才是對的,是吧!!因為看醫生也在哭的話,醫生一定會覺得煩,或是也找不出癥結吧
詹醫師 : 醫師不會覺得煩的。眼淚也是種語言。不用擔心自己這樣會麻煩別人阿。
疑問 : 工作已經決定不做,只差在回去補個表格,很討厭那邊的人問說為什麼不做,懶得去解釋,也許是能力的問題,或是根本覺得那工作很討厭…..懶得解釋
詹醫師 : 休息一下也好。找醫師談談吧！！一直這樣煩自己也不是辦法….亂碼不要緊啦。就像有時心情也會不好一下下
疑問 : 休息就是什麼都不想,什麼都不做(當然洗澡刷牙吃飯還是得做),可是一點點事情我就可以聯想到工作.其實不做不是大不了,但總覺得不甘心,為什麼別人可以撐下去,自己撐不下去,一下就不做了,當然也有人不做,很多事情因人而異.不管別人只管自己的話,不笑也不行,因為別人說太嚴肅,擺臭臉.一點點事情又緊張的要命.對很多人而言似乎不是很大不了的事情.連現再回公司填個表都覺得討厭.我父母親曾經說那天天在家睡覺看電視最好,誰不想.但自己也知道不到多久會覺得不安心,不該如此,因為總不能一直休息.(自己都知道總會有千百個理由,可以哪一自己或別人的一句話去搪塞上一句或下一句的話;---矛盾到受不了自己,偏偏該爭取的時候又不懂得爭取自己該要的)
詹醫師 : 既然離開工作就不要在罵自己了。我是說，暫時不工作，你還是可以過有意義的生活阿….. 其實也不是說一直工作才是有意義的生活。很多成功的人，在成功之前也都不得意很久。
疑問 : 當然會想過要變得堅強,變得有前途.但每次遇到問題時,只希望可以克服難關,不要想太多.但似乎一直在給自己一個機會躲到另一個機會裡面,做事就算做完,也總覺得沒有做到最好.不然就是事情沒做完,有時不後悔因為自己做不下去而不做,但總認為為什麼別人可以,自己卻不行
詹醫師 : 我慢慢知道了。我想你常會覺得事情作不夠好，就不如放棄算了。很難忍受那種要好不好要壞不壞的狀況？？
疑問 : 對.要就要想辦法做完或是做到好.不然就不要做
小芬 : 疑問:我想替你加加油~~
詹醫師 : 小芬：恩。很好阿。彼此鼓勵很重要。人都有困難的時候。
疑問 : 也許我父母愛唸.或是別人會唸,但我也了解她們是為我好.但有時像是工作,老人欺負新人,有的是真的很過分,但有時也會認為不是全部的人都對我不好,而是自己緊張到怎麼學都學不會,乾脆不做決定.
詹醫師 : 疑問：或許你要先接受說，可能你上手比較慢。或是說學事情比較慢。但不代表你能力不好，每個人的工作風格不同。
疑問 : 像哭不是方法,今天可以哭個三四次,自己都覺得很白痴,哭不是辦法,但就是難過又覺得梗梗的感覺.哭完好一下,但哭完知道問題還是在.不管如何問題得面對,無論別人如何說,自己如何想,改不改變的是自己.但總是改不了,因為一改就覺得人似乎要很;賤才可以真正立足在社會上.(用到這個字,的確不雅或是太偏激)
詹醫師 : 疑問：其實你很拼命阿。所以我才覺得你要找醫師幫你。說不定會好很多喔！！
疑問 : 我會先去臺北市政府衛生局社區心理諮商服務
詹醫師 : 恩。那很好，那邊也有心理師和精神科醫師的服務喔
疑問 : 詹醫師:自己有沒有努力,我不給自己一百分,只給自己六十分.我想也許先去看診才是最好的方法吧!希望那邊醫生不要說出來的東西和我自己想的或是ㄌㄨˊ….;我母親說出來的話會一樣.因為這樣只會有點錯愕的感覺(希望用錯愕這字眼不會很不禮貌)
詹醫師 : 看醫師對你會有幫助的。不過，同樣的話，不同人講，其中意義可能很不一樣。也不用先預設說自己會得不到幫忙阿！！

小芬 : 我為何都提不起勁做事呢?
詹醫師 : 小芬：晚安喔。最近有些低落嗎？
小芬 : 是有些低落~可老是不知道為什麼??
詹醫師 :是說低落很久囉？ 能說說現在最有壓力是蛇磨事情嗎？
小芬 : 會一直很擔心未來??
詹醫師 :擔心未來會怎樣？現在的工作的狀況如何呢？有沒有興趣？
小芬 : 擔心未來的工作沒有什麼成就~~應該是ㄅ~有時有點勉強,但還算是有一點興趣~
詹醫師 : 所以覺得工作的成果不如自己期待嗎？
芬 : 恩~~是不是了解自己不夠,才會如此呢??｜
詹醫師 :恩。很有智慧的話。萬般煩惱皆出於此。不過瞭解自己是個大工程。小芬瞭解自己多少呢？譬如說個性方面。
小芬 : 我覺得一半一半吧~~
詹醫師 : 一半一半是指什麼？話說回來，有沒有什麼事會讓你開心的？？
小芬 : 可我好像很容易遇到問題~~
小芬 : 有時後覺得自己很衰~有的朋友工作就很順利…..嗯...唱歌跳舞會讓我開心點ㄅ~~
詹醫師 :恩。所以覺得不順心事讓你低落的主要原因？你是說你遇到的不順心比別人多？都是怎樣的不順心呢……可不可以這樣說，如果工作很順利的話，你就不會那樣低落了？？
小芬 : 恩恩...像我現在從事一個新的工作,老闆很兇~剛開始我以為我做ㄉ不夠好~~後來跟朋友討論後,會覺得那老闆是要求有些過多~~
詹醫師 :我想老版應該是對自己要求也很高吧！！所以對別人也一樣囉！！老闆要求比較高，會讓你很緊張嗎？
小芬 : 我很容易緊張
詹醫師 :所以別人也有類似的感覺。恩。問題不在你的身上。緊張的個性的確比較辛苦一些。不過緊張的人工作表現也比較好。你可以在適應一下阿。或許你老闆也是容易緊張的人，所以才那麼兇！！
小芬 : 因為我觀察其他ㄉ同事,她們的感覺好像跟我不一樣~~那我是不是比較不適合這樣ㄉ工作環境~~
詹醫師 : 小芬是說別人都不緊張嗎？
小芬 : 我也說不上來~~畢業她們都做ㄌ二三年以上ㄌ~~
詹醫師 : 小芬：或許同事剛來跟你一樣。他們漸漸找到方法去適應了，可以問問他們的作法。

小張 : 大家哈囉~我目前休學~因為上課真的很煩……且剛到一個新的環境時,都沒人理你…
詹醫師 : 小張：晚安…. 恩聽起來挺辛苦的。怎麼想休學呢？？
小張 : 因為到一個新環境時沒人理我,…. 真的很痛苦
詹醫師 : 小張是休學中，現在生活怎樣安排呢？？
小張 : 目前晚上打工…. 目前還在找白天工作
詹醫師 : 小張：不要太逼自己了。你很努力了！！

小兔子 : 感謝上星期詹醫師的指點
詹醫師 : 小兔子：晚安喔
小兔子 : 小灰 你還記得我ㄇ?
小灰 : 痾...我想一下…..沒有特別注意別人ㄝ...sorry
詹醫師 : 小兔子可以說一下上週提的話題，大家就會想起來咯！

Monojiang : 安安….我想請問喔…我常常莫名的膽怯....又善於ㄆ表達~我在想是ㄆ是家庭關係...
詹醫師 : mono安安…. : mono想問關於人際關係的問題喔。就是說覺得自己太害羞？
monojiang : 恩恩….可是有時我會覺得沒什麼~就是莫名的緊張....
詹醫師 : 為什麼覺得是家庭的關係呢？？可以說說在什麼場合特別緊張嗎？
monojiang : 恩~是加里在從小父母要求我們都ㄆ可以出去(寫完作業ㄝ是一樣)...
詹醫師 : 是說從小家裡很嚴格，和外界接觸的機會因此很少。？
monojiang : 比如~老師要我向全班交代一件事~可是全班都是認識三年ㄌ~沒什麼好害羞的~就會莫名的緊張....只要碰到人~就會ㄆ知道說什麼~~
詹醫師 : 恩。那你真的很會緊張喔。你很怕別人看你的目光嗎？怕自己有什麼不對勁的地方會被別人注意到？
monojiang : 像之前我去抽血~~把身分字號寫反了˙˙
詹醫師 : 可以想想，到地自己擔心什麼？怕什麼？ 可能是跟別人慢慢熟了就好多了吧！！
monojiang : 恩恩….可是我跟剛認識的人都會緊張~!剛交新朋友~心裡有種害怕他會離開~有時針ㄆ知道跟他ㄇ找話題…有時我也常這樣~~但是~我ㄆ知道怎麼說ㄟ....
詹醫師 : 恩。你應該是慢熟，或是說比較內向吧。這沒有什麼不好。不過可以慢慢讓自己活潑一些mono會很羨慕那些很會交朋友的人嗎？
monojiang : 恩恩 會阿….我也常是跟他ㄇ聊天~~但是...還是那種恐懼還在外加緊張~~我有時會想找他ㄇ聊天…但是卻ㄆ知道怎麼找會提話…但是有些人會認為 你ㄆ要介入我們
詹醫師 : 恩。其實我也羨慕很會交朋友的人。不過人際關係其實也有些技巧的。當然誠心最重要！首先，聊些日常生活的話題阿。別因為很普通就覺得不值得聊
小新 : mono我跟你一樣都會莫名的恐懼跟緊張…我也很容易緊張 尤其是在陌生人面前
詹醫師 : 小新：恩你也一樣困擾囉。也是碰到人會害怕嗎？
小新 : 算是ㄚ…. 而且 我還會莫名的害怕….我現在在找工作 但是我都不敢去面試…陌生人會….尤其像是在面試的時候 那種感覺
詹醫師 : 恩。面試的時候，要鼓勵自己，對自己說自己很好很棒…..面試前要先模擬練習，至少在鏡子前面練幾遍！！
小新 : 恩 但我自己都會一直亂想 想說我是不是有哪裡不對勁之類的…我已經退伍很久了 找工作都斷斷續續 到現在都沒工作 越來越害怕面試 現在都不敢去找了…. 而且家裡給的壓力很大 覺得我很沒有用 我在家人面前都抬不起頭 也越來越討厭自己 不知道怎麼辦才好
詹醫師 : 其實工作不好找，多找幾次是一定的。當作是練習吧！！把每次被問的題目記下來，好好想怎麼回答最漂亮！！
小雨 : 小新有沒有去104人力銀行看看?
monojiang : 小新~或者1111
小新 : 有…可是我現在是連找都不敢找…
詹醫師 : 另一個方法是，雖然不滿意的工作，還是先作，慢慢找，邊做邊找….
小新 : 恩……跟陌生人講話 常常都會自己先想 這樣講對方會不會覺得怎樣之類
詹醫師 : 小新：你就是太小心了。所以你要大膽一些，少考慮一些！！
小芬 : 醫師:面試如果沒有被取,就容易沮喪,是否是自尊心過高??
小新 : 小芬 我也會這樣
小芬 : 請問和別人說話,眼睛一定要直視對方ㄇ??
小新 : 我覺得是自尊心受到打擊 越來越不肯定自己 就越來越沮喪
小雨 : 我覺得釋放出善意很重要吧! 當然禮貌也很重要
monojiang : 有時會都會覺得自己做的事都是錯的~是我的自信還ㄆ夠高嗎??
詹醫師 : mono你可以想說什麼就說什麼阿！我想你平常其實很少講錯話吧！！小新：找工作很辛苦。一邊找一邊充實自己也是好方法阿
小新 : 恩 我太會亂想 交朋友 面試的時候都一樣 都會先預設亂想 朋友常常說我想太多 但一直很難克服 改掉說
詹醫師 : mono恩。可以這麼說。你可能對自己要求高。眼光要平衡一些，看到錯的也要看到對的。
羽 : 可是有的時候釋放出善意別人還是會討厭你呀
詹醫師 : 羽：晚安阿…小新：恩, 就是說你在自己面前設下重重關卡阿！羽是有感而發嗎？？
雨 : 別人為什麼會討厭你?
小芬 : 我還有時想到被fire心情跟如何平複ㄋ~~
羽 : 什麼都不要想就好了
詹醫師 : mono可以主動提供一些小關心。比如說，穿這樣會冷嗎之類的都是好話題喔
小新 : 那不就頓悟 羽化成仙
詹醫師 : 小新：恩。是說最痛苦的事情先不想，從比較不痛苦或是還可以承擔的困擾先著手處理… 羽過去也有走出低潮的經驗嗎？
羽 : 沒有.應該說是都處於低潮
monojiang : 在高一時有被朋友陷害...現在班上的人都ㄆ在愛理我~我ㄝ很主動跟他們說話可是在說也是幾句話~但我想跟他們聊卻都走開了..在高中階段我曾經ㄆ想去上課...鬧得老師跟父母都很反惱...
詹醫師 : mono怎說被陷害了？一定很難過！！
monojiang : 這星期是學校的輔導導師給我ㄇ看一部憂鬱症的短片...她說想法OK(情緒)
羽 : mono.Mee too我的情況和你類似….可是老師和父母都不知道
疑問 : 最高段見人說人話,見鬼說鬼話.這樣最不討人厭(雖然我也不知道怎麼見人說人話,見鬼說鬼話).但通常有些人可以這樣做得到,都可以討大家開心,超厲害
詹醫師 : 疑問：恩。那是別人的武功阿。每個人都用自己的方式生活下去。你也要想想自己的生活風格阿！！
小新 : 憂鬱症 我去看過身心科 醫師有開過憂鬱症 跟焦慮的藥給我說
詹醫師 :所以你現在還是在低潮中嗎？還是走出來了？
小新 : 還走不出來…我ㄧ直很難忘掉過去
m onojiang : 因為班上來一ㄍ跟我國中是同學...他以為我有說他壞話(事實是沒有)之後~他對班上的人說我的壞話(還有別人俗稱馬屁精)…. 那時我認為我沒做錯對ㄆ起你的事...你何必這樣對我....從那一刻開始我對任何人多ㄌ一道牆...在別人看來是自閉兒(搞自閉)
羽 : mono.me too
詹醫師 : 小新，我想這也會影響你找工作。
小新 : 恩…引響很大….我很在乎別人對自己的看法
小雨 : mono..我高中時.也有類似的心情…覺得沒有朋友.沒有人了解我….可是上大學之後.朋友變得好多.. 我過了一段很開心的大學生活
詹醫師 : mono 恩，一定很心痛！！後來你有跟朋友開誠布公的講清楚嗎？要找到完全信任的人不容易，反過來說，也不是說每個人都那麼不可信任阿
monojiang : 而且像剛剛有人提到說~~工作上...我認為...我自己的能力還ㄆ是很好......所以在工作上還 是很有自信......
羽 : mono.我也是耶
小雨 : 我覺得在同學裡.一定有一些很關心妳的朋友｜
monojiang : 還ㄆ是很有自信~~有時像找到一份工作~害怕別人的評論....
詹醫師 : 恩。其實每個人都很在意別人的看法阿。但是，要有些核心價值，是很肯定的，別人怎麼說都不動搖的….不管別人怎麼評論他這一點，他都覺得這一點很棒。
monojiang : 什麼是核心價值
詹醫師 : 恩，很難形容耶，好比說我認識一個人，他有奇怪的嗜好，可是他引以為傲
小雨 : 核心價值..我覺得較像是學會肯定自己吧….這點真的很重要
詹醫師 : 小雨，恩是肯定自己，但是要找出很具體很實在的自己的特質去肯定！！
小芬 : 改變自己是件重要ㄉ事ㄅ~~
小新 : 核心價值 找到自己的興趣 拿手的東西 不會因為別人的看法就輕易動搖

小灰 : 醫師我還有問題... 我體重只要到四十二或是四十三…就會決得自己好胖…想要受下來….不要自己太胖…但是我的標準體重大概四十五或是四十六ㄝ….但是到那數值就會決得自己粉胖
詹醫師 : 小灰可以想一下自己對身材的想法。很瘦才美？？
小灰 : 恩恩…隊押
詹醫師 : 小灰：恩。所以你其實都太瘦了。對嗎？？你會刻意節食嗎？？有時會暴食嗎？就是說突然吃很多，又突然都不吃？？
小灰 : 會，肚子餓了就會逼自己不准吃東西。想說吃了一定又會胖起來…又不敢繼續吃了..
詹醫師 : 恩。某個部分來說你對自己很嚴格。吃東西和心情有沒有關係？？
小灰 : 沒有什麼多大的關係…只是懼怕良體重…之前會吃超多東西的, 但之後覺得自己粉胖….又開始段時了…一知道數值就會決定說該不該節食
詹醫師 : 恩。基本上，第一部，早餐一定要吃。
小灰 : 每天有吃 除了假日….中餐晚餐有時都沒有吃祇喝飲料而已…現在是這樣…假日就沒吃了.
詹醫師 : 小灰，你大概是瘦上癮了。但是早餐都有吃嗎？
小灰 :瘦上潁是什麼意思呢
詹醫師 : 就是說，人變瘦的實後某些認知觀點會改變。瘦到後來會覺得越瘦越滿
小灰 : 那我該怎麼辦…只要到那種數值自己就會想要瘦下來ㄝ
詹醫師 : 首先要先定時定量阿
小灰 : 量有十吃的東有時吃的少要怎麼調呢…那我這樣算生病嗎
詹醫師 : 不算生病啦！不過不能在這樣下去了。定時定量，首先先作一些功課，首先，記錄飲食。包誇吃什麼，吃多少，什麼時候吃的，都要記
小灰 : 我知道了…還有什麼要記嗎？每天都要記嗎
詹醫師 : 對阿，每天記記一個星期，至少。挺累人的。
小灰 : 好像在做一張表格喔…這樣做的話就會改變飲食習慣囉
小芬 : 小灰:我覺得氣色好ㄉ人也很美ㄛ~不知道你覺得如何?｜
詹醫師 : 恩,小灰，要記心情的變化。這很重要。紀錄吃東西前對自己的想法，吃東西後對自己的想法。
小灰 : 恩...小芬我了….我有聽別人說過…. 但是一良體重就會讓我漫害怕的…埃...又是自己的想法
詹醫師 : 恩。氣色好，不容易，要身體心靈平衡才行…..詹醫師 : 小灰：恩是飲食與心情日記
小新 : 小灰 你是體重過輕ㄇ 還是
小灰 : 恩恩..我過輕
小新 : 你多高 多重
小灰 : 那我還是粉怕量體重ㄝ…不告訴你.. 哈哈
小新 : 我體重也算過輕…我從小就吃不胖…我也對自己的體重感到很不滿…小灰 要不要吃中藥調理看看
詹醫師 : 小灰：忘了說，日記包括每天量體重
小灰 : 真的假的…那我可以不要量嗎…我對它有恐懼感…而且宿舍也沒有體重計也沒有辦法量ㄝ…宿舍沒那種器材
詹醫師 : 小灰：去學校保健室量囉！！
monojiang : 小灰 我覺得3餐正常+多運動就好ㄌ
小灰 : 小新是覺得自己太輕了嗎？？中藥不是要燉嗎？
詹醫師 : 小新覺得吃中藥不錯麼？？
葉老大 : 還有五分鐘聊天室就要關閉囉..請大家把握最後的時間
詹醫師 : 恩。時間好快喔！！
小灰 : 每天照三餐量…粉怪ㄝ
小新 : 因為過輕 有時候是體質方面的問題 或者是身體哪方面功能比較差 吃中藥調理會有改善 但要持續一段時間才會有效果…線在中醫診所 都有藥粉 而且有健保 很方便 也不貴
小灰 : 我幾乎都有在運動
詹醫師 : 小灰：一天量一次就可以囉！
小灰 : 我不敢ㄝ… 而且比較習慣看西醫…除了扭傷才會看中一
詹醫師 : 今天討論好多的話題，都是大家覺得困擾的問題。
小新 : 小灰 你下禮拜在上來好ㄋ 在一起討論 怎麼改善體質
monojiang : 大家88下星期1在來喔
小芬 : 很高興跟大家聊天~~希望大家都一起加油~~~
小灰 : 88
monojiang : 謝謝大加大大的分享喔
詹醫師 : 小灰：恩。當然自己準備一個比較好。
詹醫師 : 不知道疑問的問題有沒有獲得一些幫忙？？ 希望大家週末愉快！！
葉老大 : 雖然延長時間為90分鐘,可是還是覺得時間過得真快 下週繼續邀請詹醫師跟大家在線上聊｜謝謝詹醫師~謝謝大家的分享…我們下週見
詹醫師 : 也謝謝大家的分享和彼此鼓勵！！
小芬 : 謝謝醫師~~
小新 : 詹醫師 大家掰囉
詹醫師 : 恩。掰掰啦！！也謝謝葉老大了！！
小新 : 大家一起加油 一起努力