時　間：4月21日晚上 8~9 點半
來　賓：桃園療養院成人精神科　詹佳祥醫師







葉葉老大 : 大家晚安！本週由桃園療養院的詹佳祥醫師來與大家聊天，聊天主題為：【我的好友不理我了！】歡迎大家一起討論，若有其他情緒困擾或精神疾病相關問題, 也歡迎跟大家分享喔∼

詹醫師 : 大家晚安！！今天要討論人際關係的問題喔…請大家可以多提出問題來討論討論！！
小灰 : 安安喔 ... 飲食越來越不正常了…不知道怎麼辦…最近飲食量越來越減少了…還瘦了一點五公斤…..再加上心情很低弱,一直高興不起來,很想要哭...下週就要期中考了,而我卻沒有心情讀書,覺得很厭煩...每天一直逼自己讀書...不想看的時候,就會拿再不獨就會被二一 這句話來壓自己,反而越來越沒效果,睡也睡不好,也沒胃口吃東西…..
詹醫師 :小灰 又變瘦呢，有在作飲食紀錄嗎？？是刻意吃很少的嗎？
小灰: 有在座….. 沒…就是沒有胃口…不然就是心情不好不想吃東西…可以真的很怕被當掉,目前才只有三科有把握其他都沒有把握…一值都讀不好
詹醫師 : 小灰要多肯定自己鼓勵自己阿，讀書盡力就好了…小灰的心情不好主要來自於唸書，恩。讓我們想想辦法…小灰之前的考試考的還好嗎？
小灰 : 一點都不好...成績起伏很大…
詹醫師 : 睡眠還好嗎？？
小灰 : 最近視越考越低…一直沒有信心….不是說粉好…有照你說的方法做…但是效果都沒有顯現…
詹醫師 : 恩。我真的覺得你很努力了。不管結果如何，你的努力都讓人很肯定…目前最弱的科目是什麼呢
小灰 : 可是我不是很肯定自己ㄝ... 覺得自己是個一無是處的人…程式語言...會計...管理學...開放原碼….就只有那四科最弱一點都念不起來
詹醫師 : 有很棒的地方拉。比如說考試不作弊，而且對朋友真心
小灰 : 是這樣沒錯…不過下週就要考了…很緊張也很害怕
詹醫師 : 要定下新來阿！！一定可以通過得
小灰 : 我真的獨不來了...沒有人可以幫我...
詹醫師 : 找老師談談阿。老師應該有輔導這種情況的經驗喔不知道你班上的同學都怎麼唸書通過考試的
小灰 : 其實我還蠻討厭班導的說…盡量避免跟他說話…..同學我不知...因為大家被盪的科目還蠻多的ㄝ…真的對自己沒有信心...我還是一個沒有能力的人
詹醫師 : 我會告訴自己，最後一定會過關的。安心以後才能發揮最多力氣阿！！我覺得你的能力在於克服困難的毅力，這比什麼都重要！！我覺得有時候你把結果預想的太負面了。或許你不會考那麼不好阿…
小灰 :恩...那我試試看好了,是不是要時常鼓勵自己押…
詹醫師 :恩。鼓勵自己很重要。自己不對自己好，還有什麼人對自己好呢？
小灰 : 恩恩…還好今天可以跟你聊...不然真的會做傻事
詹醫師 : 要做什麼傻事阿？挺令人擔心的說。
小灰 : 就是如果讀不下去的話...就會拿刀片割腕…讓自己冷靜下來…我真的很怕自己會想不開
詹醫師 : 要冷靜阿。讀一天就是一天，不要想最後的結果。小灰，恩。已經努力這麼久了，該堅持下去喔…..希望你可以好好吃好好睡喔
小灰 : 恩...最近一直吃不下東西ㄝ...一直有反為的感覺
詹醫師 : 恩。好像讀太多書消化不良的那種感覺喔
小灰 : 恩...大概吧…現在才會感覺到自己有點瘦了...可是吃不下任何東西,看到手越來越細了...
詹醫師 : 補充一些高熱量的東西。不吃真的會影響體力呢！！適當的澱粉和油脂，另外水果也很重要。油炸的還是不建議囉。
小灰 : 我粉怕太陽... 只要依照到就覺得投好痛…只要出太陽就會不想出門
詹醫師 : 小灰的眼睛很敏感嗎？？
小灰 : 還好ㄝ…天氣不好心情也會跟著低弱起來... 跟眼睛有關係嗎
詹醫師 : 可以多運動，應該會改善。
小灰 : 恩

小式 : hi….最近一直有不好的想法
詹醫師 : 小氏的不好想法指的是什麼？？
小式 : 要自我毀滅…自我信心低落
詹醫師 : 是遇到什麼事讓自己會這樣想呢？小式的狀況令人擔心呢。是在工作還是在唸書？
小式 : 都有。因為我一直藉由別人來肯定自己…所以在學校我就依職參加比賽 讓老師能夠看見我…讓自己是最棒的…但是人無法視事如意 所以當我沒辦法得到要求時 我就會很難過
詹醫師 : 小式其實是很優秀的學生，只是對自己的要求太高了…其實對別人來說你已經很棒了
小式 : 並沒有…因為我認為 如果不是最棒的 就會失去自我價值感
詹醫師 : 恩，你的想法總是比較極端一些呢。所以生活會很辛苦呢…小式覺得拼命表現給別人看，是為了得到誰的肯定？
小式 :以前念書時壓力大也會吃不下…本來是父母 因為父母依職是重男輕女 所以我想要表現自己…但是沒人看見 結果就是惡性循環 我依職很毀滅洩的想要表現 但卻依然無法獲的戰賞
詹醫師 : 小式可以跟爸媽談談自己的感受嗎？
小式 : 不行…我現在很討厭她們…雖然我沒表現出來 但打從心裡不信任她們
詹醫師 : 其實你很瞭解自己阿。可是某些時喉似乎你在怎麼表現自己也不會滿意！？你知道自己在朋友心中是個怎樣的人嗎？有想過自己有時麼優點嗎？
小式 : 我總是從別人來獲取認同…我不知道…我對自己一點信心都沒有…或許我沒辦法信任別人 我總認為別人不是真心對我好….
詹醫師 : 小式，你希望別人信任你嗎？
小式 : 當然…不過 我絕得現在社會要信任別人反到受傷比較多
詹醫師 : 所以你要學習去相 信別人。當然信任是有深淺之分的…朋友的信任不一定是死心他地的信任，而是一種很根本的信任
小式 : 這就像是沒被愛過 要你去愛別人一樣困難…我相信醫生 能有能量幫助別人是因為有很強的能量…我連父母都不相信 何況朋友
詹醫師 : 你的能力也很好阿。可是要先學著去交朋友喔…
小式 : 嗯嗯..

小涵 : 大家好
詹醫師 : 小涵，晚安喔…可以多分享自己的經驗喔
小涵 : 第一次加入聊天室…最進在學校有點不好…恩恩…同學對我是很好，只是和朋友吵了架…朋友很花吃，我真的受不了他了
詹醫師 : 小涵和朋友怎麼了
小涵 : 他很見色忘友…一天到晚都是說那個男生…令我覺得很凡…很多朋友都這樣覺得…我們試著不理他…他卻說他會改…而過了幾天…有犯了…那種花吃的地步，很嚴重的
詹醫師 : 是說被朋友冷落的感覺很不好受嗎…小涵覺得自己和朋友都不一樣喔
小涵 : 不是，剛好相反，是被那個朋友禪的很難受…他很黏人，而在他身旁，他會一直說那個男生的事情
詹醫師 : 不喜歡朋友太黏就是了。恩？
小涵 : 還好，只是我覺得他很凡人…可以年人，但是不要總是花痴…我和每個同學都相處的很融洽，只不過，那個朋友例外
詹醫師 : 有跟朋友談談希望相處的方式嗎？其實可以跟朋友談談你希望的方式，當然方式要很委婉
小涵 : 是嗎？其實我沒有用很委晚的方式…我都說很直的……他好像很難過，但他令我更難過阿…他把我的秘密說給他喜歡的人聽
詹醫師 : 小涵是很兇但是朋友還很黏嗎？恩你人緣太好囉
小涵 : 對阿…不過…我對每個人都不會很兇ㄉ…只是唯讀對他
詹醫師 : 恩。其實你可以請其他朋友來影響他阿
小涵 : 很多好朋友的秘密都被他說出去了耶！！現在大家都很討厭他…他之前的人員都很差…而我去和他做朋友…我真的覺得他好煩喔
詹醫師 : 如果朋友真的很困擾…那只有適當的保持距離了。
小涵 : 對阿…我今天就被他影響了，上課都補怎麼專心…. 跟他保持距離嗎？？可是他都會一直跑過來，裝做我跟他很好一樣…這樣就令我十分不悅…受不了他耶！他怎麼可以這樣子，講出去後，還裝做若無其事的樣子
詹醫師 : 人氣太旺也是困擾。真令人有些羨慕！！
小涵 : 是嗎？ 班上的女同學都跟我楚的很不錯，男同學也有一些…最近與比較好的朋友都有些誤會，所以導致吵架，不過現在處理好了，只是現在又有他的事了…開始又在煩了…之前和一位最要好的朋友吵架了，原因是因為有很多一直說我很可愛，很漂亮，他忌妒而不理我了…不過隔了一個月又何好了…是他主動何好的耶…現在又是另一朋友了．．．．．．．
詹醫師 : 小涵的很多心思都放在朋友身上喔
小涵 : 對阿，爸媽也這麼說
詹醫師 : 其實朋友有各式各樣阿，可以從他們身上學到不同的特質。
小涵 : 恩恩，贊成…他們各有優點，都是我直得學習的對象…最近，我覺得朋友愈來愈多了…很高興
詹醫師 :你經營的很成功喔。但是學習上的事也要注意。
小涵 : 恩恩…我是個常常都跟爸媽寮學校的事情的人，爸媽最近好像聽到這些事情就很煩耶
詹醫師 :或許爸爸有自己的壓力。不過聽小孩聊學校，父母還是很高興的阿
小涵 : 對阿，他最近事業不太順利，而我是個很多話的人…我都是說一些凡人的事情，他們才回感到煩吧
詹醫師 : 也不用這樣想拉，可以多說些有趣的事讓他們開心阿
小涵 : 很多阿…他們聽了就有點開新嚕…對了…有一個同學，他霸霸在他２歲時過世，全班都很討厭他，因為他品行很不好…而我，對他很好…他把我當成他的朋友.…他會偷別人的東西…而我發現我的被他偷了．．．．．．．．．抱歉，我要下先縣嚕…下次在和您寮８８６
詹醫師 : 小涵掰了

佑子 : 最近工作心不在焉…...怎麼辦
詹醫師 : 佑子你好喔。是說什麼時候會新不在焉呢？
佑子 : 每天會悶悶不樂.有點想死.......
詹醫師 : 是工作太煩了媽
佑子 : 像是找錢會很慌.........自己不知道解決…工作太煩.........我腦筋又不是很好
詹醫師 : 緊張是在什麼時候特別嚴重阿…佑子是剛作新工作喔
佑子 : 就是一直換工作........受不了資深人員惡罵…不敢面對太多人的........才會緊張…會說不出話........
詹醫師 : 恩，說時在，有時候忍耐是唯一的方法。柚子在緊張的時候會不知所措的樣子喔，不知道跟熟的人相處匯不匯
佑子 : 跟熟的人相處還ok............只是沒話講
詹醫師 : 柚子比較喜歡什麼工作喔
佑子 : 不知道耶@@.讓我很煩惱…每天在罪惡感中生活.............
詹醫師 : 在罪惡些什麼勒？？
佑子 : 說謊芭........明明跟我說在工作........可是我說謊~~~~不知道解釋爸爸聽….罪惡感很種..一直在說謊呀…不知道如何紓解壓力.......
詹醫師 : 為什麼要說謊呢？擔心家人會擔心嗎
佑子 : 是我不想家人擔心我沒在工作
詹醫師 : 或許你還是要明白說才好。畢竟工作不好找，他們會體諒。
佑子 : 如果說給爸爸聽.爸爸給隔壁表哥聽.表哥就會到處傳誰沒去工作…讓我心情不想呆在家裡.........出去走走因為我轉移自己的焦點，讓自己覺得好一點
詹醫師 : 你可以說你正在找阿，別人有消息說不定會介紹給你呢！！柚子，可以跟爸爸談談你適合什麼工作，畢竟你是他的小孩，應該滿瞭解的
佑子 : 我知道呀…到一新環境時.我不敢問資深人員.這個我不會…我爸爸不會管我怎樣........只會在唸
詹醫師 : 要多問。老鳥很喜歡被問，當然你的態度要謙虛誠懇囉
佑子 : 我知道…如果我們做錯事情怎麼辦呢…是要謙虛呢?還是裝不懂呢
詹醫師 : 其實人都有菜鳥。菜鳥的存在可以讓老鳥很有成就感。所以好好相處會學到很多的…你可以說，不好意思，可以請教一下嗎？？這樣…. 不是裝拉！！謙虛是要的，你怎麼可能比老鳥懂得多呢？？這是自然的
佑子 : 可是我比較不愛講話~~~在環境我不敢問老鳥耶
詹醫師 : 不愛講話一開始比較吃 虧，但久了大家也會很信任你的
佑子 : 我知道…我做7-11時.點高單都會點錯......... 不知道那裡出了問題.自己會自責…..自己很在乎別人看法＆想法…加上剛剛別人問你這個問題你會.....自己會裝懂
詹醫師 : 是不是有心煩的事才不能專心？人都有新手的時候。重要的事你要知道，一開始什麼都不懂是很自然的，不用覺得很害羞….不用太責備自己，因為大家都會欣賞願意多問問題的人阿
佑子 : 因為我在不幸家庭.爸爸不愛管我..哥哥要愛強破跟他講話…我知道…我自己很容易在乎別人會怎麼想…一直給自己扣分數.......沒啥自信
詹醫師 : 柚子，你可以先找簡單一些壓力少一些的工作試試
佑子 : 嗯嗯..我會努力一點
詹醫師 : 恩。你擅長的地方在哪裡？
佑子 : 喜歡幫別人服務..... 其他在也想不到優點...............缺點比較重…嗯....盡量要改進......
詹醫師 : 這樣很棒。作餐飲服務業都很適合阿！！
佑子 : 詹醫師如何讓自己紓解壓力呢…自己很容易胡思亂想........ 覺得自己忍耐不夠.......受不了任何惡罵.
詹醫師 : 其實可以耐著性子學習，一定可以學的很好。如果一開始不順就換工作就可惜了…我也很沈悶阿。聽音樂，散步，看電影都是方法囉…就是因為胡思亂想才不專心的喔…
佑子 : 嗯....我盡量努力…要怎麼不讓自己胡思亂想呢
詹醫師 :忍耐有時候是必備的功夫。當作是入社會的基本功好了。
佑子 : 嗯.........要讓自己學會忍耐
詹醫師 : 或是說耐心，這樣比較貼切！！就是專心的體驗正在作的事，當作是有趣有意義的事在做，就不會胡思亂想囉…
佑子 : 我自己朋友比較少.....因為不愛講話.....有時候講話別人聽不懂我在講什麼
詹醫師 : 可以多解釋幾次喔
佑子 : 我自己哥哥要我強破跟他講.如果不隨他的話.我哥要打我…對阿........有時候好好......做錯事情只會罵...不會安慰別人…現在自己都很孤單一個人....不知道找誰聊天
詹醫師 : 恩。有沒有朋友可聊聊？
佑子 : 自己有時候想找同志玩...........還是寂寞關係…沒有朋友…如果自己心去體驗工作才會專心.... 我已經...無可就要ㄌ
詹醫師 : 就說說要先認同自己的工作。說強迫跟哥哥講話是指什麼狀況？
佑子 : 嗯…我哥叫跟他講話...........因為自己不愛理他.....強破我
詹醫師 :那哥哥至少是個不錯的講話對象阿
佑子 : 可是他不會理我.........在他的面前我講不出來....曾經我被我哥踢我.打我~~我現在一直記拫他
詹醫師 : 柚子的哥哥情緒不太穩定喔…柚子說寂寞關係是說什麼樣的關係？我現在很紊亂
佑子 : 我對同志只是好奇心......一點不喜歡同志
殫 :柚子是男的還女的ㄚ
詹醫師 : 恩你可以在工作場合找看看有沒有可以談的來得朋友喔
佑子 : 自己有喜歡找同志玩.........玩久不想玩~~自己很煩....不知道怎樣解決…我是男生
詹醫師 : 柚子說找同志玩是說交朋友還是？？？
殫 : 吶…你是異性戀吧
佑子 : 都有八..........自己很想交朋友..........害被朋友傷害ㄅ
詹醫師 : 殫好像對柚子很吃驚？？
殫 : 不會吧…同性戀我想現在很多ㄚ
佑子 : 彈:我比較喜歡女生ㄅ
詹醫師 :: 嗯嗯

雨晴 : 最近...我同學好像心情悶悶的,我想幫助他
詹醫師 : 雨晴晚安喔…同學怎麼了
雨晴 : 你好,我的朋友好像心情很雜亂,而且他測憂鬱症指數好像偏高,我不知道該怎麼幫他...
詹醫師 : 可以先找專業人員試試….或諮詢專線談談
雨晴 : 他好像不太想去看…今天聽他說話,我只知道他很想哭,而且很難過,卻不知道他的原因,他也不願意說...我怕我問太多會傷到他
詹醫師 : 一開始靜靜的陪伴就是最好的幫助喔
雨晴 : 是喔,可是我怕我幫不上他的忙... 而且他本來就是一個不太講心事的人,不過聽說他的心理以前受過傷,我想大概是從那時候他開始對人比較不信任
詹醫師 : 不會的，你已經幫很多了。得要慢慢來，不能急喔... 只要你陪他，有困難的時候他自然會想到你。
雨晴 : 嗯,那我還可以做些什麼?又該怎麼鼓勵他?? 那我應該怎麼建議他要怎麼抒發自己的心事呢?
詹醫師 : 建議他寫寫日記，是個方法喔
雨晴 : ok,那我來跟他建議..其實我在想,要是一直沉浸在自己悲觀的想法裡而跳脫不出去該怎麼辦?其實我有時候也會這樣....
詹醫師 : 對阿，有時等待是良藥
雨晴 : 好,謝謝囉!那我可能要先掰掰勒~改天有什麼狀況會再跟你說^^謝囉!!
詹醫師 : 雨晴謝謝你的參與。掰！！

殫 : 安安… 詹醫師好久不見!! 最近壓力好大…我也....好煩喔
詹醫師 : 殫，晚安。久不見！！殫難得很煩吧？怎麼拉？
殫 : 不~~我一直都很煩…只是...平常上來都沒時間跟你說而已
詹醫師 : 恩，真看不出來。殫感覺起來適應的能力不錯，有時候還可以給別人建議呢…
殫 : 嗯...那是…每次上來都在看別人煩惱什麼...這樣就可以不用正視自己的問題啦…哈哈~~我逃避第一的說
詹醫師 : 殫的方法很妙。叫做比上不足比下有餘法？！
殫 : 哈哈~~搞到自己不敢面對自己…認為自己有點可悲呢
詹醫師 : 其實這是互相阿。自己的問題，有時別人看來反而不是那麼有問題喔…殫怎說可悲？是說逃避嗎？所以，不管對別人說了什麼很勵志的話...
殫 : 是吧…就算是自己明白的道理...總是說服不暸自己…或許是，又或許不是吧….人生的沒目標真的很可悲…我還蠻想再崩潰一次的說…哈~~醫生，我發想我想哭還哭不出來耶
詹醫師 : 目標一方面是意義，一方面也是壓力
殫 : 發現…我已經好久沒哭了!.. 或許應該說好久沒有自己哭了…如果現在哭的出來的話對我來說是好事
詹醫師 : 你說的是崩潰還是放縱情緒呢？有時適當的宣洩是好的！！殫可以想想讓自己感動的往事阿？記憶是無窮的寶藏。
殫 : 嗯....o_o 問題是：想起並不會給我高興的感覺…反而會覺得自己更悲哀吧
詹醫師 : 體驗過去的事件，可以待給自己新的感受呢
殫 : 不知道最近是被泡在藍色顏料理面還怎樣，想法好像都不會很正面耶
詹醫師 : 殫的比喻很貼切。有時就像浸在深藍裡，很沈很沈阿
殫 : 哈哈~~深藍阿…吶吶~如果不諱言的說：我還蠻想死的耶…將逃避的最極致…發揮到最極致…. 我沒有真正存在的目標…沉沉浮浮的，已經不知道在做什麼了……只是越來越覺得自己悲哀異常吧…只是這樣而已…我還是對很多東西抱持興趣
詹醫師 : 這個想法很多人都有阿。那可是在那之前還有很多事可以作阿…很多人也都浮浮沈沈，可是照樣可以快樂壓….殫，沈溺於某種悲哀，恩。到底是刻意還是無奈？
殫 : 是因為做了別的事情就不會去想一些....關於自己的事
詹醫師 : 恩。轉移痛苦，又可以作有意義的事。這其實是好方法呢
殫 : 或許是無奈，或許是無病呻吟吧!!! 我爸爸經常這麼說的！無病呻吟
詹醫師 : 或許應該說是敏感吧！！
殫 : 我覺得，我到現在根本像是站在十字路口上…不知道如何是好
詹醫師 : 十字路口？所以你有很多條路囉
殫 : 父母都叫我自己選擇自己想走的路…卻一直暗示我要走哪一條…問他們，他們又要我自己選擇…搞到最後，我似乎不能有主見…有自己的意見就會被冠上叛逆的名號
詹醫師 : 可以先看清楚有哪些選擇阿。殫覺得父母的暗示好不好？
殫 : 是他們認為對我是好的吧
詹醫師 : 可以先想想，或許爸媽的選擇也是你的選擇。
殫 : 一方面要我自主，一方面強迫我接受他們的想法…我覺得那樣...好累…..真的很累…已經不知道該怎麼說了…弄到最後，我始終沒有抉擇的勇氣
詹醫師 : 恩，的確累人阿！！如果你的想法和他們的一致，有多好！！可以先講自己的想法阿，在聽聽父母的想法。會有折衷的方法的…抉擇就是要負起責任。可以讓父母知道你願意負起責任阿….殫的抉擇指的是那一方面呢？該往哪裡發展？
殫 : 先把學測考完在想吧…呵~~
詹醫師 : 對阿。把眼前的目標先完成，說不訂就豁然開朗！！

葉老大 : 聊天室的時間就要結束囉！最後，我們請詹醫師幫今天的話題下個結論吧！
詹醫師 : 恩。今天大家都談到一些小小大大的煩惱。人生就是這樣阿，要不斷的克服這些麻煩。一關過去還有一關。重要的事，困難總會過去的，有時要些耐心…有時又別人幫忙喔
佑子 : 謝謝詹醫師指導
詹醫師 : 恩…謝謝大家的參加。下週再見了！！掰掰！！
殫 : 謝謝醫生囉…感謝…啊啊！
葉老大 : 感謝大家的參與，也謝謝詹醫師，如果大家有相關的問題也可以到網站上的留言版或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組，也歡迎大家下週也能繼續參與！
詹醫師 : 祝大家週末愉快！！！
小灰 : 掰掰
佑子 : 掰掰