時　間：6月30日晚上 8~9 點半
來　賓：台北市立聯合醫院中興院區　詹佳真主任

今天聊天室的主題為"唸書(升學)，是唯一的出路嗎？。當天參與討論的有：心雅、藍布丁、安靜的人、人、很想死的狗、基督山，當天聊天內容的節錄。

詹醫師 ：大家晚安！我想大家都考完是放假去了，我想今天也是我們聊讀書主題的最後一次。希望大家能夠把自己的想法說出來一起討論，真正瞭解讀書對我們的意義，以及怎麼樣讀好他！當然其他的心理問題我們也歡迎你提出來∼
今天我們還是把時間分成三段，第一段前面5分鐘大家把自己想談的拋出來，我們會根據最多人題的先討論，如果沒有共通的就以先提出的先討論。一個主題我們談10∼20分鐘，最後一段時間希望大家能夠分享對今天聊天室的感想與心得！
心雅 ：我想聊聊有關讀書與出路的問題。我覺得讀書並不代表一切，學歷卻是現實！態度、價值觀、人際、處事的能力，都不是讀書能代表的。
詹醫師 ：嗯，我同意。看來你的想法 很貼近現實。
藍布丁 ：我可以問一個問題嗎?!你們覺得 影響力很可怕嗎?!
詹醫師 ：好，我們先花10分鐘來討論心雅的問題，再來討論藍布丁的問題喔。
心雅 ：嗯．．面對現實卻不懂該採用何種作法
詹醫師 ：心雅，你指的現實是什麼？
心雅 ：嗯？社會層面…認同感
詹醫師 ：心雅 可不可以具體一點，歡迎其它的人一起來思考這個問題。
心雅 ：像現在放長假了．一直在考慮該去打工．還是留在家裡做自己想做的事？？
詹醫師 ：打工跟作自己想作的事 一定會衝突嗎？
心雅 ：嗯．．因為家理地理位置的關係
人 ： 對呀..可以分配時間，我要升國三了，課業壓力好大。
詹醫師 ：真的很辛苦，人。不過我們先討論心雅的問題，你的問題，等下可以請大哥哥大姊姊們分享他們的經驗。
心雅 ：要找打工要到市集的地方去…應該說很累吧! 自信心不是很足夠。
詹醫師 ：心雅 還有其他的打工機會嗎？對什麼沒有信心？
人 ： 打工會累，剛開始或許較陌生。
心雅 ：自己．深怕自己不能應對
詹醫師 ：有過印象比較深刻的挫折經驗嗎？人，你說的很對！藍布丁，發表一下你的看法吧，還有安靜的人。大家先分享一下對自信心的看法，怎麼樣能夠產生自信？自己是不是夠自信的人？
安靜的人 ：我沒自信心耶!= ="
心雅 ：做自己喜歡做的事而找到成就感．．自己卻不是一位深具信心的人。
詹醫師 ：安靜的人 你覺得怎麼樣的人，是有自信心的人？請大家想想怎麼樣 是有自信心的表現。
安靜的人 ：我不知道耶!，葉老大其實這幾天我還蠻開心的耶!
葉老大 ：安靜的人 很高興你很開心...
詹醫師 ：中間會經歷無數的挫折，作自己喜歡作的事到找到成就感之間，有一段距離。中間會經歷無數的挫折，需要像人一樣，需要有傻勁，不怕失敗，不斷的克服困難，才能得到成就感，一個具有信心的人，必定克服過很多失敗的經驗，所以怕失敗的人，不會有信心。針對心雅的這個主題 其他人還有沒有要發言的？心雅 你覺得討論到這裡，可以結束了嗎？
心雅 ： 嗯．．．可以了．．謝謝大家的解答
很想死的狗 ：誰能讓我不會痛苦?! 我竟然跟我的好朋友喜歡上一個人，雖然最後我跟他在一起了。但我朋友卻很恨我，害我很難過恨痛苦，不知道怎麼跟他溝通好。
詹醫師 ：很想死的狗，我們討論完人的問題之後，就會討論你的主題，現在是第三順位，在討論你的主題之前，我們一起來思考別人提出的問題！很想死的狗 先暫時忍一下 我們來看藍布丁的問題。接下來 我們來討論藍布丁題的問題，請藍布丁再說明一下你的問題。
藍布丁 ：影響力 是不是很可怕阿?! 其實我也不懂影響力是什麼耶!
詹醫師 ：大家瞭解 藍布丁的問題了嗎？藍布丁 你是不是在多作說明一下
藍布丁 ：嗯...我也不知道該做什麼解釋! 而我想影響力是會害死人的吧?!
人 ：聽說一個人的影響力很大，可以影響三個人
詹醫師 ：藍布丁，你想談誰的影響力？或是哪一個事件嗎？具體一點
藍布丁 ：我有的朋友...看完一篇文章而那篇文章的那容大概多是想死的，而從他看完那篇文章之後整天一直想死！
詹醫師 ：有關自殺的想法，的確是具有感染力，因為被那個情緒和想法所佔據，你未必想死。但是很難抗拒那個情緒、那種想法。所以藍布丁提的這個事件 值得我們注意！要盡量多接近正面、樂觀的人、事、物 還有書籍。
藍布丁 ：那我該怎麼幫我朋友?! 連我都快被我朋友給...
詹醫師 ：藍布丁提的問題很好，大家來想想。自己有沒有被同學 或書籍的影響 變的心情很壞、很糟？
人 ：盡量不談那個話題，ex.運動
詹醫師 ：人，如何轉移注意力？
心雅 ：接觸一些樂觀的事物．．
詹醫師 ：心雅，除了運動之外 還有哪些是比較快樂，讓你產樂觀想法的事？基督山，我們在討論如何轉換 負面悲觀的情緒，你有沒有什麼經驗？
心雅 ：嗯．．看自己喜歡的作家的書，然後把自己的感受寫下來紓發自己的感受
詹醫師 ：心雅 哪些作家讓你覺得心情愉快？
心雅 ：吳若權．吳淡如．戴晨志．侯文詠，或哲學那方面的書籍
詹醫師 ：心雅 我太崇拜你了！你真是個學識豐厚的人阿∼讀了這麼多作家的書。
心雅 ：我有時間就會去碰那些書吧，但有時因為課業上的關係．．漸漸的少接觸那些書。
人 ：運動、逛街、看電影、爬山、接觸戶外的活動。
基督山 ：我個人認為~如果人會這麼容易就被文章所影響，什麼樂觀的書籍會是文章就會具有同樣的功能。光禹的書籍也很正面∼
藍布丁 ：我都叫我那個朋友如果心情不好時跟我講，而我當他的垃圾桶耶!?
詹醫師 ：人，你有很陽光的個性！藍布丁，剛剛人跟心雅，都提供了相當多的方法，可以轉換負面情緒。這些你都可以用來幫助你的朋友
人 ：主動找垃圾桶
詹醫師 ：安靜的人，我們在討論心情不好時，怎樣讓自己變開心，你有這樣的經驗嗎？
安靜的人 ：我現在很少心情不好耶! 因為我剛認了一個姐姐！
詹醫師 ：安靜的人，趕快告訴我們 你如何讓自己的心情變好？藍布丁，你當別人的垃圾桶 你自己的垃圾怎麼辦？
基督山 ：不過被當垃圾筒的人如果不能消化的話否而會有反效果吧!!
藍布丁 ：藏起來呀! 我也不知道!整天悶悶不樂的!
詹醫師 ：藍布丁，你這樣不行喔，會內傷喔∼你可以試試看人和心雅的方法，運動和閱讀、定期清自己的垃圾。
藍布丁 ：喔! 我試試看 我現在看到書就很煩了!
詹醫師 ：你可以看看心雅和基督山所推薦的書，他們能安撫別人的心，或許你也可以得到同樣的幫助。
人 ：我找到的垃圾桶，可以倒垃圾也會吐垃圾。
安靜的人 ：其實就不要去想那些會讓自己心情不好的事呀！想了自己心情也會不好不是嗎？？可以聽聽音樂喔！我心情不好也是聽音樂讓自己的心情好轉！
詹醫師 ：安靜的人你說的很好！我們可以決定自己要怎麼樣 去想一件事情，記住你現在這種愉快的感覺，下次心情不好的時候告訴自己：我可以不要去想這些讓我心煩的事
基督山 ： .......這個正常人都不太可能做到吧!!
詹醫師 ： 基督山 這些方法都是要不斷練習，勉強成習慣，習慣成自然。
很想死的狗 ：其實有時候聽音樂會越聽越難過，有些歌都太悲傷了，要選比較搖滾的吧
詹醫師 ：等下大家可以說看看，哪些音樂可以讓自己快樂，聽音樂聽愉快的音樂，藍布丁我們這樣子結束了你的主題，可以嗎？
藍布丁 ：嗯嗯，謝謝大家
詹醫師 ：現在我們來談人的問題，請人提出你的問題
人 ：就考完試，成績蠻滿意的，但莫名的孤寂感充滿我的心，不知道是不是要升3年級了。
詹醫師 ：有誰考過高中的，跟人分享一下自己三年級的經驗吧
安靜的人 ：我現在是高中生
基督山 ：跟要好的同學一起奮鬥吧!!一起唸書會比較快樂，重點是....那是你心中的第一志願嗎?
心雅 ：相互砥厲．產生自信心
人 ：壓力好大，安排好的行程讓我喘不過氣，雖然不用補習，雖然不用補習 但好累，老師們對我的期望好高，第一志願！我真的撐的下去嗎?
詹醫師 ：老師的期待 不是你的應該，照著自己的行程表按部就班來，就可以了！
詹醫師 ：基督山 說的好！一個人爬山會覺得很累，一群人爬山就覺得有趣多了！我認為國三是一個把自己的實力充分展現出來的好機會，下定決心，放棄電視、小說，把所有的時間和注意力 放在功課上面，看看一年之後 會有什麼成果。把他當成一種事業，看看自己究竟能夠達到多好的成績，這也是自我成長、自我瞭解的一個過程。
基督山 ：能朝著自己的理想前進是一件幸福的事，如果那真的是你的理想...而不是眾人的期望，是什麼因素讓你想進那間學校?
人 ：我一直在想，但我很愛玩，不喜歡讀書。上了那間學校後玩的心安理得，3年級準備考大學。
詹醫師 ：你認為上第一志願的學校 恐怕得辛苦三年喔！讀書當然不是一件愉快的事，所以，誰要分享如何讓自己變的愛唸書。
心雅 ：嗯．．自信．與自治，知道讀書的目的是為了自己
葉老大 ：嘿嘿!只要不是為了考試而唸的書應該都會比較快樂一點
基督山 ：應該找出唸書的實質價值
人 ： 如何變得不是為考試而念
詹醫師 ：基督山 你覺得唸書的實質價值是什麼？
基督山 ：個人利益
心雅 ：就自動自發．．當年考高中我也是失利的那位。然後．．一時間家人全變．．進護專後，我告訴自己要靠自己努力做給家人看，也許是因為這樣讓我的成績越變越好，
詹醫師 ：心雅 如果重來 你會怎樣過國三？
心雅 ：不要讓自己留遺撼
人 ：理想跟現實有差距吧
葉老大 ：總有科目是自己比較有興趣的...這些科目自己除了教科書外，用有興趣的科目 來帶動其他科目 唸書的動力會比較持久。
詹醫師 ：從延伸閱讀來增強自己的樂趣，念的比考試的東西還多，考試當然就會拿高分！心雅的經驗是 下定決心很重要，有時候是要有這種破釜沈舟、懸梁刺骨的決心和毅力。
基督山 ：那你自己呢? 只是為了家人麼? 為別人而閱讀是很痛苦的，試著為自己吧。
詹醫師 ：基督山 說說看你為個人利益而唸書的動機∼
人 ： 讀書是為了自己，但我有辦法堅持1年嗎？！玩的誘惑好大
心雅 ：不要讓自己後悔
詹醫師 ：人，剛開始是比較困難的。必須要勉強，久了就會成習慣，習慣就會成自然，到時候不唸書都會覺得不習慣∼
基督山 ：為了精神以及經濟自由
葉老大 ：人，或許也可以為自己在唸書前獲唸書後...安排自己感興趣的樂事作為一種獎勵自己唸書的方式
人 ： ok，了解我會試試看
基督山 ：一旦確立你的目標，好好的往前走吧!!
詹醫師 ：大家為人加油！謝謝大家對於人的問題 熱烈討論，分享了很多寶貴的經驗。人，我們就在這邊作結束，可以嗎？
人 ： 可以 謝謝
詹醫師 ：最後！記得大家要分享今天的感想喔∼有沒有誰還有問題或想法要和大家分享？再15分鐘就結束了，現在大家可以自由發表感想
心雅 ：嗯？對於情感這方面．．真的要及時嗎？
人 ： 如果喜歡上一個不可能有結果的人怎麼辦
基督山 ：大家對於"家人"的愛有怎樣的看法?
詹醫師 ：對於感情 我的想法是... 不在乎天長地久，只在乎曾經擁有。對於家人的愛 有時候會是一種壓力。作一個母親 我常常要提醒自己要節制自己對子女 愛的束縛。
心雅 ：他已有佳人相伴了，最近聽到他警大落榜的消息又好不忍心。該怎麼幫他走過這落榜的心酸ㄋ？警大是他的夢想．．也是他的努力。
基督山 ：愛的感覺並不會因為對方是否能有結果而改變，警大這幾年不好考..........
詹醫師 ：心雅 死會可以活標，但是第三者千萬不要嘗試。第三者的下場不好的居多。隨著年齡的增加結局更悲慘。我門診碰到過很多可憐的第三者。除非你是很悍的人，否則不要輕易嘗試！
藍布丁 ：寬心去接受，想要被愛，得先讓自己成為一個值得被愛的人(不知道是你們所說的愛?!)

詹醫師 ：時間不多了，必須要在這邊先作個結論。接下來請大家分享 對於今天的感覺或者是建議。當成我們下次改進的參考。今天討論了三個主題，自信心、影響力、如何準備考試，透過今天的討論 我們知道其實這三個問題都是每個關心的主題，每個人都在摸索、都在學習，雖然我們不相識，但是我們知道 我們都一起在追求人生的目標，所以我們不寂寞。大家一起加油！
基督山 ： 今天是我第一次進入這個聊天室，不過.......... 主題是什麼看起來似乎不是那麼重要，好好的為自己的人生而活吧。
心雅 ：謝謝大家的解答．．信心的培養很重要，加油。
安靜的人：大家晚安~ 加油喔!
人 ：朝這正確的目標往前衝
葉老大 ：今天非常謝謝大家的參與，基督山 主題是可以隨著聊天室的進行而改變的，謝謝詹醫師 謝謝大家。我們有一個愉快的星期五晚會。我們下週再見羅
基督山 ：我知道!!這才是人類有趣的地方
詹醫師 ：大家掰掰！