楊醫師：大家午安 天氣變冷了，大家不要感冒了！但仍然要記得動一
動，有益身心！
啊 唷：我想請問一下類似恐慌或焦慮症能不能自己克服呢?
楊醫師：可以啊！你可以多練習深呼吸，慢吸慢吐，一天最少做80次！
啊 唷：我想是因為不適應環境&太慢加入那個團體 不到1個月不知不覺瘦了一圈..最後還選擇逃開了
楊醫師：啊唷 ，有沒有外在因素呢
啊 唷：我覺得在那個環境的我不是自己啊!一直回想以前的朋友&輕鬆的生活 有了這個梗子以後就越陷越
深 竟然開始會心悸.小小手發麻或跟家人老朋友聊天就想大哭 天啊~那段日子真的適度秒如年
楊醫師：啊唷：聽起來，你有明顯的焦慮合併憂鬱障礙。是否會影響睡眠呢？
啊 唷：倒是不會啊..我睡的很好 現在我已經沒繼續待在那個環境了
楊醫師：啊唷：請和我們分享你的處理之道！
啊 唷：其實每過一段時間(不一定是多久有時也是毫無原因的)就會有空虛期出現 其實我沒有處理而是暫
時逃閉 那段時間變得很在意別人隨便的一句話甚至一個眼神
別人跟我說什麼或一起做什麼的時候常常一片空白不知如何反應
楊醫師：啊唷：不知你現在幾歲？目前已比較會處理別人的看法或意見了吧！
啊 唷：我啊..19多歲 第一次遇到這麼大的挫折感
楊醫師：啊唷：危機也常是轉機、智慧成長的好時機。不知這個挫折讓你有什麼心得？
啊 唷：有一大堆心得
楊醫師：啊唷和大家分享一下吧。謝謝！
啊 唷：我很賤! 一安逸起來就差點又把當時的爛感覺拋之腦後 其實是我本身的問題
本來害怕東擔心西...想一堆有的沒的 試著踏出去後就覺得情況也沒那麼壞 但是因為有那個影子在
所以怎麼也沒辦法想以前一樣放的很開
不過也還好有這次的經驗..我慶幸在我19歲的時候發生而不是29.39歲
楊醫師：啊唷：你講的很抽象。是什麼事情呢？
啊 唷：呀哈哈~拍謝!因為連我自己都整理不清楚到底怎麼回事兒..實在表達不太出來那種BAD feeling
只是我知道這幾個月過完以後我還是得自己一個人重新面對一次
我想知道之前的恐慌焦慮會不會因為沒去看醫生就一直好不了的跟著我
但是自從爛事發生之後 真的體會到要珍惜身邊的人..尤其是家人..
不管怎麼樣.在外面發生什麼事我想他們都是關心&支持的
雪 季：楊醫生..請問您.身體化症會好嗎
楊醫師：雪季：身體化症會好，只是需要有耐心，要有正確的知識，並且避免不當的過度使用藥物
雪 季：我一直在吃心臟血管科開的藥...但症狀一直存在
楊醫師：雪季：心臟血管科給你開的藥是什麼名字呢？藥袋上面有英文名字。
雪 季：erispan跟inderal
楊醫師：雪季：erispan跟inderal都是改善自律神經過度活動的藥物。
雪 季：楊醫師.可是我每天一定都要吃 不然我會心悸跟胸悶
兔 子：有憂鬱症一定要到醫院嗎
楊醫師：兔子：憂鬱症最好到醫院去，可以獲得較完整的評估和處置。
兔 子：除了去醫院還有別的辦法嗎
楊醫師：兔子：你也可以先嘗試找心理諮商單位 你可於上班時間洽詢董氏基金會；張老師也是可用的資源。
兔 子：可是我才國中而已
楊醫師：兔子：國中生也可以找啊！向學校輔導室求助也是一種好方法！
兔 子：要如何開口 我在班上都被排斥,別人的一舉一動和說的話都好像真再次我一樣
楊醫師：兔子：青少年階段會很在意「同儕關係」，也有許多社交技巧要學習。這都可以向輔導室老師或
導師坦白以告。
雪 季：我覺得越在乎別人的眼光跟看法~會使得自己壓力越大~呵呵
兔 子：在家裡什麼是都要忍,一回口反而心傷的更重 偶而也會出現快喘不過氣
楊醫師：兔子：「忍」字看你怎麼運用。有時忍可以培養耐心，但也要注意有時產生的悶氣只是因為大家
看法不一樣而已。多加肯定別人、之後再表達自己的看法，會有較好的機會讓別人同意！
兔 子：楊醫師：和大家分享「養茶理論」。Thought, Emotion, Action的智慧，讓自己保有正面的思維，進
而會產生正面的情緒，也就不會產生過多衝動、失當的行為。
我每次跟父親說話都讓我很想自殺了事,不然就是開始哭了
楊醫師：兔子：父親對你要求很多嗎？
兔 子：不多,可是幾乎每次談話都出現這種結局 父親對我很兇,使我內心受創嚴重
雪 季：兔子..你父親好像很兇很嚴肅的樣子喔
啊 唷：我國中時期也很叛逆..常頂嘴回嘴或說一些傷人的話 常常我爸講話就一付愛理不理要不然當作沒
聽見動不動就跟他吵架 其實到現在我都還覺得他有些思考觀念或邏輯理論真的有點怪
楊醫師：兔子：不知你現在幾歲？ 我見過很多的家人互動，其實都是關心，也希望讓別人能「接受」自己
的看法。所以如何學習用聰明的方法讓家人接受妳的意見，加強「將心比心」的觀念，可都是日
後可以在社會上與大家良好的互動！
兔 子：國二
雪 季：有些父母的關心所表現出來的是苛責..跟責罵
兔 子：我真想大哭一場也真想自殺算了,人生又沒什麼好留戀的
楊醫師：時間快到了。你們上網來聊天，想必都希望自己身心更健康，這需要我們互相加油打氣、分享好
的經驗與習慣！
啊 唷：是哪方面的兇呢?無緣由的嗎?
兔 子：我不知道
楊醫師：兔子 :人生是彩色的，也有很多的學習成長機會。轉換看法，明瞭人生有高潮、低潮，是很重要的
啊 唷：時間過的還真快..謝謝喔!
楊醫師：大家保重。若有需要，0958-525-387 我的電話原則上：7:30AM…1100pm。拜拜。
雪 季：觀念是要靠自己來改變...一起努力吧
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