吳佑佑：失敗的經驗每個人都有但並不代表沒有未來...
咪 咪：嗯，我以前有失敗的經驗，但是好像因此讀書態度之後就變了
吳佑佑：恭喜你
咪 咪：我覺得自己很奇怪
吳佑佑：你願意告訴我們是如何改變你的讀書的態度嗎
咪 咪：怎們說呢？其實我將要考研究所，但是我不知道我應該選擇比較好考的學校避免失敗，還是要
考一個心目中最好的學校
l b：吳醫師你唸書的時候考試有沒有挫折過
吳佑佑：你只能考一所嗎？事前評估自己的能力是聰明的做法...咪咪，就像申請國外研究所時，也絕對
不會只做一個選擇
咪 咪：當然不是只能考一所阿！但是心力要放在一所
l b：真的喔 其實有時候會想 考試考爛了也不會怎樣 就會比較安慰
咪 咪：對啊！吳醫師有沒有挫折過
吳佑佑：你是念不同的科系嗎？準備考不同的科系....咪咪
咪 咪：沒有，但是不同學校方向不太一樣 考的也不太一樣
l b：會覺得有點煩 可是還是要認真準備
吳佑佑：那當然...ib 我每次都說，一個成功的經驗往往有十個失敗撐著，從失敗過程學習是成功必經的
過程，我的失敗經驗何止限於考試
咪 咪：而且我不懂為何自己在太煩時就什麼都放棄，我大一還因為很煩就不去考統計 因為我知道自己
會考不好就寧願被當
l b：知道吳醫師也有失敗過 就會比較安慰一點 哈哈
咪 咪：對阿
吳佑佑：如果是這樣的話，重點可以放在相同科目....咪咪
l b：可是沒辦法專心準備 會讓我很焦慮
吳佑佑：是沒錯，要面對自己得失敗是需要一點勇氣地...咪咪 好加在可以補考
咪 咪：因為你是唸醫學系的，一定一路上求學都很順利
l b：就是還有其他的事情要作 等到要唸書的時候 已經很累了
吳佑佑：焦慮本來就會讓人不專心，但有些人可能有持續專注力的困難
l b：有人會去補習 考什麼都可以去補習 咪咪 有沒有人建議過你去補習? 但是我自己很討厭去補習
吳佑佑：哈哈，你要知道我的畢業證書是花了幾年時間拿到的，就不會說我一路都很順利
咪 咪：我有在補
吳佑佑：如果你有專心的困難，你可以找尋小班制的補習班，減少分心的因素，說實在得很多人都覺得
唸書事件很辛苦的事情
咪 咪：吳醫師你說我是不是應該不要去考太難的學校?
吳佑佑：有一個保證的，再加上難一點的學校來接受挑戰...咪咪
l b：咪咪, 每一個研究所都有不同的方向 你說的太難是什麼意思? 是比較多人去考嗎 還是題目比較難
範圍比較多
咪 咪：就是像台大政大
毛 毛：吳醫師請問你歐....如果考諮商輔導所示不是要有實務經驗比較好呢
吳佑佑：聽起來就是比較有名氣的學校
咪 咪：ㄟ？毛毛你是唸心理的媽
吳佑佑：不一定，但是要做的好諮商輔導一定要有實務經驗...毛毛
咪 咪：我也是喔！呵呵
毛 毛：我不是心理系的...只是有興趣
吳佑佑：臨床心理師現在要求一定要有研究所的學歷
咪 咪：毛毛....我覺得考試還是重理論，你可以先去看考古題
吳佑佑：但入學研究所不一定要有經驗，我也認為考試是有技巧的，考古題是必讀的
毛 毛：但有時唸了理論...還是不太了解....尤其一些對心理狀態的描寫
吳佑佑：咪咪你要考的是什麼科系
咪 咪：心理系阿 諮商心理師跟臨床心理師在你眼裡哪一個比較好？吳醫師
毛 毛：謝謝大家的鼓勵
吳佑佑：將心比心，相信很多人有相同的困擾....毛毛
咪 咪：但是我覺得很無力，自從高中考不好，我就不會讓自己碰壁了，記得以前高中時，考試一堆，
有時候就會覺得胃痛不舒服不想去上課
吳佑佑：諮商師與臨床心理師有相近的地方
毛 毛：咪咪....有時候...我也會
吳佑佑：諮商師跟臨床師都有做心理治療，諮商師更強調輔導與治療，臨床心理師還有心理測驗要學習
咪 咪：我知道....那到底在醫生眼裡是不是諮商心理師比較所一點呢？
吳佑佑：做有保險的事是聰明的，但生命中似乎就少了那麼一點刺激，能勇敢的面對自己的極限，是要
從失敗經驗中去學習的
毛 毛：咪咪想要考諮商心理師嗎
咪 咪：嗯...要研究所畢業才能考耶...其實我比較喜歡考臨床心理師 我連上大學都會不去考試，也不
想上課
吳佑佑：你是考前焦慮症唷！有些小朋友會因為這些不舒服而不去上學，焦慮症狀才會伴隨一些身體的
症狀，像是心跳加快、腸擩動加快、呼吸急促等等
毛 毛：所以目前你是再準備研究所的考試囉
咪 咪：我不懂為何我長大唸書態度會跟小時後差很多
毛 毛：真的嗎....我記的國中到高中有時會這樣 尤其是面對大範圍考試時.....我都覺得自己一定會
唸不完可是我是伴隨考試才比較有這樣的感覺
吳佑佑：年紀越大當然是與更厲害的同儕競爭
毛 毛：咪咪我覺得長大之後面臨的科目越多了...讀書方式也變不太一樣...像重視自己有統整的能力
吳佑佑：我不認為有任何人可以在考試前把所有東西都唸完，每個人都是盡力在準備自己，書是永遠
唸不完的...
咪 咪：嗯...我是因為怕考不好 沒面子所以乾脆裝做不在乎
吳佑佑：毛毛...我覺得你很有自己的見解，一定要做一個有自信的人
咪 咪：可是被當心理其實又難過的要命 所以我有點不想考研究所了，我再一次大考失敗我會受不了
吳佑佑：咪咪...希望你不要因為追不到異性朋友而沒面子，讓生命中喜歡的人悄悄的離開 套句陳總統的
話，有這麼嚴重嗎？失敗是人之常情，沒什麼好丟臉的
咪 咪：好煩啊！每天雖然在補習卻不知道自己在幹麻
咪 咪：哇！我的確不敢交男朋友，因為我怕分手，所以我對男生很兇，但是這種認知基模卻好像已經
根深蒂固了
毛 毛：咪咪....你們有組讀書會嗎
吳佑佑：或許補習班給得刺激太多，你要不要靜下來想一想，你的讀書速度或許與別人不同
咪 咪：通常我唸幾分就有幾分，不會比人家差
吳佑佑：對男生很兇，很可惜。我雖不鼓勵你太年輕交男友，但是因為害怕分手連試都不敢試，是會有
遺憾的...
吳佑佑：咪咪看起來你還好嘛！
咪 咪：21歲很老了吧？我身邊同學都有難有令我覺得我這個孤單老女人
吳佑佑：要練習正面看自己，你是你所相信的
毛 毛：呵呵.....咪咪你還很年輕拉
咪 咪：但是我好像又無法接受男生，自己非常疑惑...朋友說我不知道在隱藏什麼
吳佑佑：不會..21歲不會太老 我快要是你的兩倍半了
毛 毛：不過若是身邊都有伴了...自己真的會比較孤單
咪 咪：我覺得超級老！
毛 毛：咪咪....我也還沒有....我重視的是一份安全感....你也是嗎
吳佑佑：咪咪..或許你成長過程中或許有過不好的分離經驗，不要忘了那或許不是你所能控制的，21歲
生命中有很多事情是可以掌握的 安全感是自己給自己的，不是別人能給你的 如果你相信他，
你就會有安全感
毛 毛：我的同學也會一直問我說你不想交嗎
吳佑佑：如果你相信你自己，你的安全感會更強烈
咪 咪：相信我自己.....好像有點抽象
毛 毛：吳醫師....可能我有時候就暫時不想想這麼多了
吳佑佑：交友有時要靠緣分，千萬不要勉強，再說如果選擇單身，也沒什麼不好阿！
咪 咪：嗯....我可以接受阿...我現在目標不在交男友
吳佑佑：相信自己是善良的，是好的，若真的沒有男生看上你，那是他們沒智慧
咪 咪：而是我對於明年研究所的考試實在焦慮到不行.....
吳佑佑：是阿，我只是以交友為例拉，所以你要把時間都放在準備功課上，相信自己的努力，一定會被
賞識的
咪 咪：可是不確定自己要把目標放在哪幾科 就不知道要唸什麼阿
吳佑佑：有些藥物或者放鬆訓練可以幫助降低焦慮
咪 咪：然後就很恐慌...很想哭.......
吳佑佑：焦慮是成功的必要條件，它會讓我們更努力，但不要讓焦慮控制了你
咪 咪：是不是乾脆不要考會好一點？
吳佑佑：咪咪你或許可以跟你的學長姊詢問一些經驗，不要只是矇著頭...
咪 咪：其實我已經問很多了
吳佑佑：就算放棄考試沒什麼了不起的，多考幾年沒關係，但是我還是會建議與有經驗的人談一談
吳佑佑：你問了有在聽嗎？
咪 咪：我知道這誰也不能幫我什麼...吳醫師謝謝你的建議
吳佑佑：如果你只是用問來降低焦慮，而不是把別人的話聽進去
毛 毛：咪咪...我以前有組讀書會...有一些支持的力量
咪 咪：用問來降低焦慮？很抽象.......
吳佑佑：要不要練習把別人有利的經驗寫下來，讀書會是好方法
咪 咪：喔...我可能太自負吧！通常我都習慣用自己的方式
吳佑佑：我大學課業多時也是用讀書會的方法 就像有很多人買很多書放在書架上，但不一定會去讀，
只是告訴別人我有這本書
咪 咪：其實我不喜歡跟別人一起唸書，不習慣看別人筆記，但是我會嘗試的
吳佑佑：我相信你的方法一定是好方法，但是所需要學的東西太多時，聽聽別人怎麼說也是方法之一
咪 咪：不行！我不能再多考幾年...都已經21歲了...研究所唸出來都幾歲了阿 不要叫我多考幾年....
我會瘋掉
吳佑佑：人在焦慮的時候常常聽不進別人的建議，當然在收取新知時，耳朵也打不開，所以妳要不要先
練習放輕鬆，每個人的方法不同，有人用運動，有人用飲食，有人用聽音樂...
咪 咪：嗯？我有在聽 怎麼放輕鬆？
吳佑佑：咪咪如果你真覺得會瘋掉，或許你可以試一些較有把握的學校
咪 咪：這樣是不是很沒志氣？
吳佑佑：你可以去找你適合你的方法 你有沒有志氣 當然也只有你才能認定
吳佑佑：時間到了 下星期同一時間，葉老大聊天室見
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