本週由林口長庚醫院兒童心智科黃雅芬醫師來與大家聊天，聊天主題為『我長的不好看』。今天進入聊天室參與討論的朋友有 等待的女孩和放棄，以下是聊天內容的節錄。

放棄：黃醫師晚安，大家晚安。

放棄：好像怎麼看自己都很醜，明明知道基因是天生，可是總是好多人不留口德。

黃醫師：放棄，你常常聽到別人怎麼說你的外表呢?

放棄：雖然會聽到別人說自己可愛還是怎樣的，可是其實大家都知道只是安慰自己吧。長相雖然不重要，但是要有自己的自信，但看著鏡中的自己  就是找不一點可以喜歡的。

黃醫師：所以別人都沒有直接說你長得不好看?

放棄：是沒有。但在小時候我很胖，常常被笑。媽媽也說我是垃圾嘴。

黃醫師：你覺得自己哪裡不好看呢?

放棄：長大了，減肥了，還是不滿意。總覺得看著自己好醜陋，整個臉、身材都是。相同身高、相同體重，我卻看起來比別人還要大隻。

黃醫師：  所以你的"骨架"比別人大一點。

放棄：不只大一點，是很多點。其實自己也知道沒什麼好在意的，但就是走出去看到鏡中的自己就是很討厭，噁心。

黃醫師：  那你最滿意自己身體的哪一部份?

放棄：沒有任一個地方是可以滿意，就連內心也是。

黃醫師：你聽起來好灰心喔?怎麼回事呢?

放棄：我也不知道。這個社會的取向好像只有好看的人才能擁有快樂，如果沒有，就得靠能力。但這二項我都沒有，或者，我什麼都沒有。醫生也都只是敷衍，隨便聽你講一講，然後開個藥給你，等下一次回診。天天都是這樣等待等待。長相沒有，能力沒有，努力沒有，這個社會容納不了你。

黃醫師：你一定有一些優點的，對不對?

放棄：我的優點！？我不知道。

黃醫師：每個人都會有一些優點的。你看見了自己的優點了嗎?

放棄：說真的，我的缺點其實也不知道是不是真的是缺點，也許是，也許不是。總是站在那裡等人家去評比你。我的優點頂多只是聽別人心事。

黃醫師：傾聽不是一件每個人都做得到的事情喔，我覺得這就很不容易了。你最在乎哪些人對你的看法呢?

放棄：長相、身材，還有我的想法。我曾經有想過要做像你們一樣的職業， 那也是我唯一會的，可是還是有關卡，接著人家會告訴你，這就是社會取向。外表決定一切最重要的關鍵，其次才是能力、努力。

黃醫師：你現在有在工作嗎? 我會這樣問是因為有些工作的確比較需要靠外表，但有些就不太需要。

放棄：沒有，我一直在家裡。

黃醫師：你還在唸書嗎?

放棄：我當重考生。

黃醫師：重考的壓力一定很大。

放棄：嗯，壓力真的很大，所以我也又放棄了。什麼都很難做的好，真的很討厭自己，但是又能怎樣。自己選擇的只能怪自己吧。

黃醫師：放棄，加油! 你還有時間準備考試，不是嗎?

放棄：嗯，是有時間。但是不管做什麼都很絕望，我試圖喜歡自己 ，我也一直告訴自己可以的。

黃醫師：對呀！常常在心理替自己打氣其實是有一定的效果的喔！

放棄：如果做什麼事都是痛苦的，沒有一樣是自己喜歡的，活著也好像沒什麼意義。

黃醫師：放棄，生活上的事，例如一些休閒活動也沒辦法讓你開心嗎?

放棄：沒有。最近的我更痛苦，醫生開的藥都沒用。我睡不著，沒有安穩的事，我做什麼都只是拖累別人。人生也許不是只有唸書這條路也有其他的選擇，  但是自己想要的事跟唸書扯上關係的時候，就覺得很痛。「大家都是這樣走過來的」、「誰叫這裡是台灣」，什麼的。諸多講法，聽得真的好膩。

黃醫師：所以你可能要在和你的醫生好好討論一下，看看是不是可以再調整一下藥物，或者找出其他會讓你失眠的原因。

放棄：討論?他只會開藥，一昧的開藥。大家都忙著打發什麼事，因為太多人都這樣，所以都是被歸類：有的給他吃藥就好，有的讓他住院就好，有的他自己會去死。什麼什麼的。

黃醫師：讀書的確是辛苦的，若不可能擺脫它，那要不要試試看如何讓自己不要過得那麼痛苦。

放棄：有啊！那些我都會試，但是我就是不知道卡在哪。很難集中精神，家人也很煩，全都是虛偽的。「人生就是這樣」、「誰不是這樣走過來」，每個人都這樣說。

黃醫師：我可以想像你家人的反應，一定是一直唸催你去讀書，罵你生活不規律等等。聽起來你對你的醫生很不滿呢，你去找他看病已經有多久了?

放棄：沒有很久，我換過三家。但每個通通都開藥，講一些聽到膩的話，如果可以努力誰不想。醫生他們是不會，他們說我高興就好，但是他們好像都覺得我很沒用。我很想做一件有用的事，可是都做不到，什麼都沒有。我不想承認自己就這樣輸了。

黃醫師：什麼叫做有用的事情，可以舉例嗎?

放棄：例如會賺錢、會讀書。而不是只是待在家裡。

黃醫師：我覺得好好的活著其實就是一件很棒的事

放棄：活著是很棒，但我長到現在以來沒有一件事做成功的。

黃醫師：照你的標準來看，那很多人都很沒用，對不對？

放棄：他們至少比我有用多了。小時候玩具不是我偷的，老師卻老師打我。不去導師補習班被老師排擠。

黃醫師：一直被誤會與排擠的感覺的確很糟。放棄，你有考過一百分、得過獎品、拿到你想要的禮物和你想見的人見面的經驗等等?

放棄：沒有。我最想見的人見不到了。每個人都會說「如果你爸活著我就像個人」。我不知道什麼才叫做快樂的人生，或如何找出自己有意義的事，當然這些也只有靠自己發掘，但是有些人他們就喜歡糾正別人。

黃醫師：你討厭誰糾正你呢?

放棄：大家。很多人。那些我身邊的人。怎樣做才叫成熟?什麼叫幼稚?什麼叫有用?什麼叫沒用？到底是誰發明出來的？

黃醫師：放棄，的確很多的"規則"都是主觀的。

放棄：努力的價值明明是自己在做決定，什麼時變成是讓別人決定。當自己提出這樣疑惑，他們就把球踢回來給自己。

黃醫師：你有辦法稍微不管這些人的糾正嗎?

放棄：我可以表面笑笑的什麼都不說。他們糾正的時後就是笑，說好。什麼只要掛上笑臉都好了，可是其實內心很難過。

黃醫師：我想可能是因為你身邊的人都覺得你沒辦法為自己做決定，所以一直插手干涉你。

放棄：嗯，干涉到最後我也都不會了，我也模糊了。答案就只剩下「這就是現實」，沒有別的了嗎？我接受自己醜陋啊，可是可不可以不要一直提醒我。

黃醫師：你試過把自己的價值觀在紙上做個整理嗎?有些人覺得這會比在腦子裡思考要容易一點。

放棄：有，我也有試過。但就如同老師說「在沒有成就以前什麼都是白搭， 這就是現實。」

黃醫師：聽起來身邊的人都不是很支持你呢？那你覺得有哪些人是關心你的？

放棄：他們也是有關心我，我也都知道，但是我就是討厭。我連自己討厭什麼我也都不知道了，我連自己喜歡什麼也都不知道了。

黃醫師：其實我覺得人也不一定只有讀書這條路。你想過其他的出路嗎？

放棄：我不知道自己可以做什麼，我覺得自己像個白痴。

黃醫師：我想你可能得先讓自己的心情平穩下來，然後才能好好思考這一連串的事情，要不然可能只是在泥濘中打轉。

放棄：嗯，我會的。只是我時好時壞，我不知道自己到底怎麼了。

黃醫師：先不要想你會什麼，先試著想想你有興趣做些什麼。建議你先不要急著掙扎，想跳脫情緒的漩渦或風暴，試著讓自己身在其中體驗這些情緒變化，或許會有一些不同的心得喔。

放棄：好，謝謝。

黃醫師：我的意思是，有時候胡亂掙扎會耗掉很多精神的，有一點像游泳。

放棄：嗯，我懂。我會盡量讓自己不要急。

黃醫師：說不定只要讓自己放輕鬆，不掙扎了，自己反而會浮起來。就像你以為自己會溺水一樣，其實你只要站起來就可以離開水面了。

黃醫師：放棄，加油！祝你早日重獲快樂！

放棄：嗯，謝謝妳。

黃醫師：人生就是這樣起起伏伏的，只要撐得夠久，就可以等到風水輪流轉的時候。

等待的女孩：我是國一的新生。我從小五就一直喜歡一個男生。我每天都會去找他。今天我的一個好友跟我說，那個男生覺得我不去找他他會很快樂。我聽了很難過。

黃醫師：所以聽起來那個男生好像不很喜歡妳?

等待的女孩：嗯。你知道嗎，他最喜歡的人是我最好的朋友。

黃醫師：哇! 那你一定很受不了這樣的情況。

等待的女孩：或許他是無意的，但他每次跟我談話就是諷刺我。我在友情跟愛情間徘徊許久。

黃醫師：他怎麼諷刺你呢?

等待的女孩：說什麼我很愛國之類的。

黃醫師：我想我知道「很愛國」的意思。妳喜歡的男生也和你同一班嗎?

等待的女孩：我是資優班的學生，我們老師每一週都會排成績。上週是第一次，我考第28名，他不安慰我，就只說我很遜。我們國中不同班但國小同班。現在我的教室離他的教室很遠。

黃醫師：所以你現在還是會常常去找他囉?

等待的女孩：對啊。只是如果他不希望我去找他，我就會尊重他。

黃醫師：你多久去找他一次呢?

等待的女孩：每一節下課。

黃醫師：哇！聽起來很累呢，每節下課都跑去。

等待的女孩：黃醫生我真的很喜歡歡他。不過我以後應該不會去了吧，因為他似乎不喜歡我。

黃醫師：我相信你很喜歡他所以才會這麼想去找他。你覺得自己喜歡他哪一點呢?

等待的女孩：可是現在我不知道要怎麼辦，我曾經想過但就是想不出方法。以前幾乎全班的女生都喜歡他。現在我幾乎失去了自我。我從小學五年級就喜歡上他了。

黃醫師：你打算以後要怎麼面對這件事呢?友情與愛情的矛盾?

等待的女孩：聽天由命吧！

黃醫師：所以你決定暫時不去找他了，是嗎?

等待的女孩：嗯，應該說他不希望我去。.

黃醫師：我相信你剛聽到這個消息一定還是很震驚，對方怎麼會不喜歡我呢，對不對?

等待的女孩：不是不喜歡，而是他好像覺得我給他帶來了些困擾。最近我似乎失去了讀書的樂趣。

黃醫師：妳聽起來很失望。要讓別人喜歡自己有時候的確很不容易，因為別人有自己的想法，不是那麼容易改變的。

等待的女孩：快要段考了，我不知道能不能考進全校前50名。

黃醫師：聽起來妳因為那位男生不喜歡妳，所以很失望。

等待的女孩：他曾經告訴我「感情是不能勉強的」。他喜不喜歡我是其次，要他能幸福快樂就好。

黃醫師：妳會想找那位男生直接談談嗎?談談他對你們的關係有什麼看法?

等待的女孩：他不會想說的。我尊重他。其實他的感受比我的還重要。

黃醫師：妳有怪自己一直去找他，反而讓他不高興嗎?

等待的女孩：沒有，他本來就不屬於我的。

黃醫師：你很聰明，但也不要給自己太多壓力喔！要對自己好一點。

等待的女孩：好，可是好難喔。

放棄：不會難啦！你可以的，相信自己，就像你鼓勵我一樣。

等待的女孩：我不習慣國中補習的生活，我只補星期一、三、日算是很少了的。

黃醫師：一定要補習嗎?

等待的女孩：我不知道。我小學是沒補，但國中大家似乎都在補習。我是屬於想讀書就很認真讀的。

黃醫師：我想其實大部分的人都和你有著同樣的經驗呢。你唸的是資優班競爭一定更為激烈。

等待的女孩：其實在考資優班前，我看過一次精神科醫生，醫生說我壓力太大了，而只有我一個人知道壓力的來源。黃醫師請問你，人活著和讀書的最終意義是什麼？

黃醫師：這是個很大的問題呢！妳自己的答案呢?

等待的女孩：我曾經想自殺，但因為我愛的那個人了一句話，我決定好好的活下去。

黃醫師：妳現在怎麼看待當時發生的那件事呢?

等待的女孩：那算是一段不堪回首的往事。

黃醫師：妳是如何決定要活下來的?

等待的女孩：我問他我死了對他來說是不是沒差別，他告訴我對他是沒差但我的父母呢？

黃醫師：曾有人說過「人活著是為了來修行，來改善自己的」

等待的女孩：我知道，我曾經想過我這輩子要修的便是「情」這一關。我才13歲，但已經有多少愛情故事塵封於我的心中。

黃醫師：我相信未來還有很多的"訓練"機會，等著你去挑戰。你的腦力還在蓬勃發展，所以到了不同的年紀對於愛情也會有不同的體認。

等待的女孩：可是我病的好嚴重。

等待的女孩：有一段秘密已經7年了。我曾經吻過一個男孩。我喜歡他，他也喜歡我。但現在他離開我了，在加拿大。

黃醫師：等待的女孩，你都把心事藏在心裡不告訴別人嗎?這樣很辛苦呢。久了是會生病的喔。這件事情放這麼久，真的辛苦了。

等待的女孩：沒辦法啊！

放棄：女孩我們一起加油，早點振作！

黃醫師：你的人生還很長，未來一定還有很多機會可以遇見彼此互相喜歡的人。

等待的女孩：嗯。我不知道我是否會放下現在的他。我覺得太痛苦了。

黃醫師：給自己多一點時間，不要逼自己太緊喔。

等待的女孩：好。以前我更糟。

黃醫師：隨著時間一久心境應該會慢慢改變的。至少這一次你沒有想要自殺。

等待的女孩：情緒低落怎麼辦？

黃醫師：你可以試試那些妳平常做了會開心的事。平常心情沒有低落的時候，你都做什麼事情讓自己開心呢？看電視？聽音樂？玩電腦？看書和朋友聊天?

等待的女孩：我很容易處景傷情。我很常哭。

黃醫師：總之做一點可以發洩但也很安全的事情讓自己轉移注意力。有時候哭也是一種方法。你也可以問問身邊的家人朋友老師，聽聽看他們都怎麼處理低落心情。

等待的女孩：但我幾乎每天都哭。好，我會去試試看的。

放棄：如果情緒壓不住，頭會很痛該怎麼辦?

黃醫師：用安全的方式發洩出來，例如在紙上亂畫、撕廢紙、打棉被、打枕頭等等。或者做腹式呼吸應該會有幫助。

葉老大：哇，時間真的過得好快，不知不覺時間已經到了！今天非常謝謝黃醫師，也謝謝大家參與分享。如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組。

放棄：謝謝醫師，也謝謝這裡的大家。

黃醫師：不客氣。

等待的女孩：黃醫師謝謝。

葉老大：希望大家互相加油打氣，一起努力吧！

黃醫師：今天的聊天室要準備關閉了  希望大家都有個美好的週末。也歡迎大家下週五一起再來聊天喔！

黃醫師：大家晚安！掰掰！

葉老大：謝謝黃醫師，謝謝大家囉！各位晚安掰掰囉！