今天的聊天室由林口長庚醫院兒童心智科黃雅芬醫師來和大家聊天，聊天主題為「我覺得我很特別」，有任何與憂鬱或憂鬱症相關的問題也都可以提出喔！今天進入聊天室參與討論的朋友有Lucy、布丁、雅雅，以下是聊天內容的節錄。

Lucy：我已經走出憂慮囉！我好高興！

黃醫師：你是怎麼辦到的？願意和我們分享一下嗎？

Lucy：我花了3年的時間熬過來的。前一年幾乎天天哭，喉嚨受傷的很厲害。後來進入第2年開始慢慢改變。

黃醫師：哇！那聽起來真的是件值得恭喜的事情！

Lucy：有一天基督教的人來拜訪我而我也開始接觸宗教，他們幾乎天天禱告幫助我。第2年的確有效，但經過了暑假後好運好像沒有一直幫助我，又開始磨練我了，又開始天天哭。最後開始觀察快樂的人，我發現他們擁有的特質是1、很獨立2、自己尋找快樂3、受傷時找一些健康的活動發洩。後來我也開始慢慢改變，就慢慢戰勝了。

黃醫師：你所發現的方法真的很不錯呢！

Lucy：其實幫助我最大的是酷男改裝記。內容是有五個同性戀男一起讓人生活更棒，而他們五個人都有自己的專長。我開始改變自己的生活方式，就這樣開始進步了。

黃醫師：你是說21台的「酷男的異想世界」節目嗎？那個節目我也常常看。很不錯喔，真的可以帶來一些希望，而且他們所提供的點子還蠻實用的。

Lucy：對啊！剛開始看就迷上了，因為憂慮覺得自己是個沒用的人。看了他們之後，他們利用各自的專長改變自己，真的有效。再加上，我好久沒聽到一句話了。那時候我正在寫優點時本來想不出來，我的新朋友就突然告訴我說「其實妳還有很多優點呢。」這一句話給了我大大的鼓勵，當場差點哭了出來。已經很多年都沒有人跟我說過這樣的話了。

黃醫師：我很高興知道你改變了不少而且愈來愈有自信，妳真的要好好給自己拍拍手。

Lucy：謝謝黃醫師，但我有個疑問，常哭會不會哭上癮呀？我發覺我太快樂時反而想哭。

黃醫師：你是指想哭的時候心情卻是快樂的？

Lucy：快樂時卻有想哭的感覺。

黃醫師：有些時候感動也是會流淚的。

Lucy：這樣子啊！我會繼續加油的，繼續尋找快樂的。

黃醫師：布丁，今天想聊些什麼呢？你會覺得自己很特別嗎？

布丁：有時候會。在思考方面。

黃醫師：你有遇到什麼困難嗎？可否舉個例子呢？發生了什麼事情呢，要不要說說看？

布丁：有。例如分組的時候。

黃醫師：布丁現在還是學生囉？唸幾年級呢？我大概可以了解那種不舒服的感覺，而且相同的事情好像會一直重複發生。你在學校有好朋友嗎？

布丁：沒有。

黃醫師：那你一定覺得很孤單囉。你在小學的時候有好朋友嗎？

布丁：是啊，覺得很孤單。小學有好朋友。

黃醫師：妳在小學時的朋友現在還有聯絡嗎？

布丁：沒有。

黃醫師：所以你現在只有一個朋友而且是在別班。所以你常常在擔心別人不喜歡自己、不想和自己同組之類的事情？

布丁：嗯。

黃醫師：你猜他認為你哪裡不好？

布丁：不知道。他也都常常會說出會令人傷心的話，而我又是心情容易受影響的人。

黃醫師：為什麼你覺得他是故意針對你？他是直接對著你說還是背著你對別人說你的壞話？

布丁：我明明沒有做錯甚麼事。

黃醫師：你有跟他討論過這件事嗎？你想他為什麼要針對你呢？

布丁：沒有。

黃醫師：當你聽到他在批評你的時候，你通常會有什麼反應呢？你有沒有告訴老師這件事呢？

布丁：沒有。

黃醫師：所以你都默默承受這一切沒有告訴別人這件事情？

布丁：嗯。也不知該向誰說才好。

黃醫師：我想與其這樣默默承受痛苦不如想想辦法改變現狀，你覺得呢？

布丁：嗯，但我也覺得我麻煩輔導老師太多次了。

黃醫師：你為什麼會那麼在乎他對你的看法呢？他對你為什麼重要？

布丁：並沒有。

黃醫師：所謂的正向思考就是不斷嘗試在心裡告訴自己「事情其實沒有那麼糟糕」、「自己也其實沒有那麼差勁」，總有一些好的地方只是自己沒有看到而已。只要常常練習往好處想，久而久之就會很自然朝這個方向去想，不必費力改變喔。布丁，你可以把這樣的練習當作練功一樣，剛開始不熟悉功夫總是會覺得很較難，但是在常常練習以後就會覺得愈來愈容易了。

布丁：但我也很想改變自我。

黃醫師：Lucy，你有沒有什麼想對布丁說的？她似乎不太快樂呢。

Lucy：布丁可以告訴我你怎麼了嗎？

布丁：一直有點想哭。

Lucy：為什麼呢？可以告訴我妳的情況嗎？

布丁：因為沒有人會關心我，都只會欺負我。

Lucy：怎麼說呢？

黃醫師：Lucy，布丁剛剛有說了一些，她覺得有個男生常說她的壞話，在班上沒有朋友，分組時常很擔心沒有人要和自己同一組。

布丁：我真的好煩。

Lucy：班上的人嗎？是什麼讓妳有這種想法的？嗯，男生啊，其實這並沒什麼的。我以前也常這樣結果弄的自己的生活變得很亂，心情也是。要去查證，而且妳也沒做什麼去傷害他們的事，他們為什麼要說妳的不是呢？

布丁：因在班上根本就沒人會在乎我。

Lucy：為什麼會這麼想呢？

布丁：有時還會有點想死。

黃醫師：布丁，你會主動去找同學講話或討論功課嗎？

布丁：很少。

Lucy：是因為大家都不想跟你講話嗎？其實這並沒有什麼，我開學時也是一個朋友都沒有，也很孤單。

黃醫師：布丁，妳爸媽知道你心情不好嗎？

布丁：嗯。

Lucy：但只要心裡想，將來也是要過自己的人生，不是分離而是出發不是結束而是開始。雖然會有點寂寞但這就是人生，不是嗎？妳必須讓妳的心堅強起來，好好尋找自己的夢，知道嗎？別人給的鼓勵只是給妳一個短暫的快樂，妳自己給自己的鼓勵才是最常久的，最有原動力的，知道嗎？布丁，可以聽的懂我給妳的話嗎？

下接「我覺得我很特別(2/2)」