本週聊天室由台北市立聯合醫院洪櫻娟醫師來跟大家聊天，聊天主題為「進大學後，成績一落千丈」，有其他關憂鬱症相關問題也可以提出來。今天進入聊天室參與討論的朋友有童童、安靜的人、郁婷、小櫻、揚郁、小和、活在痛苦裡、93，以下是聊天內容的節錄。

童童：今天是我第一次進來這裡，之前每次都錯過。           

葉老大：那很歡迎你喔！                           

童童：我在留言板出入多次，但聊天室我是第一次進來。不過很可惜，今晚的聊天主題經離我太遙遠了。我的病史過久，也曾經好轉過，卻又再復發。

Dr. 洪：歡迎童童的加入，除了主題已外若有其他情緒相關問題也可以提出來討論喔。

童童：嗯。

Dr. 洪：所以童童最近還好嗎？

童童：其實我沒有什麼相關問題，因為病了太久，所以我都大致明白了。坦白說我有些害怕在這裡提及自己的經歷，我怕對其他病友造成負面的影響。我自己寫過有關憂鬱症的文字（出版），所以更明白某些言論容易對病友造成影響。

郁婷：好久沒來了。我這學期復學了，和班上同學相處的狀況和上學期是差不了多少。我自己不了解為何復學後，我的病似乎又變得不好了。       

童童：郁婷，因為壓力開始了，要小心自己所承受的壓力。               

郁婷：我後悔復學。沒有人能體會我在班上的感受。           

童童：病友很多因為過度期待自己好轉，所以會逼迫自己一口氣承擔過多壓力。

郁婷：雖然我每個禮拜都有回台北市療做心理治療。但我還是好多好多的事都放在心裡。

童童：別後悔復學，妳只要學著慢慢讓自己一點點一點點的開始學習承擔壓力，不要一口氣增添太多。這是很多病友共通的過程經歷，別怕，郁婷。我跳出來以資深病友的身份說這些，希望不造成你們困擾。

葉老大：童童，很謝謝你的分享喔！               

Dr. 洪：童童分享了自己的經驗，看起來這是很多人都會經歷的過程，或許大家可以一起集思廣益會比較有幫助喔。   

郁婷：休學期間我明明就進步許多，連醫生也覺得我進步很多，但是我復學後卻變得不好。我又開始不去上課，我不喜歡到班上上課。昨天晚上我也有想自殺的念頭。

童童：我以往無論如何都會堅持活著才有希望。基金會的憂鬱故事分享（當幸福降臨，請讓我們重逢）是我分享的故事。我曾經那樣堅持活著，但年初至今，我卻送了急診兩次。無論如何，這條路很艱辛顛簸，但我們從來不是獨自一人。我只想對病友說這些。請大家要努力走下去，一定要加油，有機會好轉的，真的！

葉老大：童童，你願意多說一些和大家分享，你是怎麼堅持下來到現在的嗎？

郁婷：好轉？事情不可能好轉，只會一直這樣吧！我不期待自己有好轉了。

童童：妳們說吧。我能分享的，都盡量貼在基金會留言版了。

安靜的人：怎麼辦？我昨天自己去撞牆壁，還嚇到我的同學。昨天有一種想自殺的想法。

葉老大：安靜的人，是因為最近發生了什麼事嗎？                       

安靜的人：我爬到學校的欄杆上面 ( 5樓 )。 

郁婷：安靜的人的情形我之前有過，不過我之前住宿是在四樓。       

安靜的人：我一直都處在想死的狀況。超級痛苦的。所以現在才想說要來這裡看看能不能恢復一點點。               

郁婷：我也是，而且愈來愈強烈。

安靜的人：我討厭我自己。       

葉老大：安靜的人，是因為最近有發生什麼事嗎？               

安靜的人：我被班導討厭。我們班導罵我，還有心裡有點事情，不過不能說。

Dr.洪：可以試著把事情說出來，或許有一些幫助。      

安靜的人：我想沒用的吧！？

葉老大：安靜的人，老師只罵你一個人還是全班同學呢？           

安靜的人：只有我一個。   

葉老大：那老師說了些什麼讓你覺得不舒服？       

安靜的人：老師說我什麼都做不好。               

Dr.洪：老師這樣說，你的感覺是什麼呢？      

安靜的人：當然很難過啊。       

Dr.洪：有的時候別人不經意的一句話，會一直記掛在心理影響自己的心情。

安靜的人：嗯。                   

Dr.洪：安靜的人有一些困擾，或許小櫻可以提供一些意見給他。

小櫻：安靜的人，那他就什麼事都做的好嗎？               

安靜的人：小櫻妳說我嗎？我想對啦，我是什麼事情都做不好。               

小櫻：我是一個曾經被退學的學生，應該沒有人有比我有更難過的經驗吧。   

安靜的人：葉老大、洪醫師不打擾你們了。           

Dr.洪：小櫻後來是如何克服的呢？有什麼方法嗎？              

葉老大：安靜的人，大家都希望可以給你一些幫助。           

安靜的人：算了，我是沒用的。               

小櫻：每個人都有低潮期啊，都會有事情做不好的時候。後來我休學又復學之後，狀況就好很多了。           

Dr.洪：安靜的人似乎很沒有信心呢，小櫻你也有過沒自信的時候嗎？

揚郁：安靜的人，你別放棄嘛。人總是有用的地方呀？               

安靜的人：你們慢慢聊，我想我這個沒用的人該離開了。           

小櫻：而且不一定要別人的讚美才能活。       

Dr.洪：在很低潮的時候常常會有負面的看法，無法看見事情的另一面喔。

小櫻：我最近就常常變的很沒自信。因為課業上有瓶頸但沒有信心時就不斷的自我對話吧，對自己說你行的。

安靜的人：我沒有要別人的讚美，我只是覺得老師這樣說讓我很難受。葉老大以後我想我不會再來這裡了。           

葉老大：安靜的人，這裡的大家都在為你加油喔！即使是第一次聊天的揚郁也都在鼓勵你，別放棄！                           

揚郁：安靜的人，雖然彼此不認識但我們大家互相加油，好嗎？               

安靜的人：活著痛苦，死了比較好。               

葉老大：揚郁，你願意一起來分享經驗幫助安靜的人嗎？           

安靜的人：你加油，我就不用了，我要離開了。           

揚郁：為什麼你不用，你也是人呀？               

Dr.洪：感覺安靜的人一直在拒絕其他人的幫忙，但是大家反而更不放棄喔。

活在痛苦裡：大家晚安。安靜的人好像真的很痛苦。就像我也是活在痛苦，所以我就叫活在痛苦裡。           

Dr.洪：我想安靜的人面臨了一些難題。其實每個人都會有困難的時刻是需要大家的支持。藉由其他人的經驗和不同的觀點，常常可以將問題迎刃而解喔。

活在痛苦裡：我知道安靜的人是誰了，是我的朋友。她跟我說剛剛從這裡離開。

Dr.洪：那活在痛苦裡可以將討論的內容再轉告安靜的人，其實大家都很關心他的。

活在痛苦裡：嗯。               

小和：每個星期五下午是我最討厭的課，因為每個星期五下午的課都要被那位老師刁難。           

小櫻：禮拜五是什麼課啊。       

小和：電機的課。               

Dr.洪：那小和都是如何度過這麼討厭的課呢？其他人有沒有類似的經驗可以提供呢？

小和：就撐三節課。況且老師今天說話的意思好像要把我當掉似的，因為今天考試。

小櫻：我也很討厭愛說教的課，像我的通識課老師就很喜歡說教。   

小和：如果我不去上課的話會被認識的老師勸我去上課，好幾次都是這樣子。

Dr.洪：小櫻，在課業有瓶頸時你是如何度過的呢？      

小櫻：到現在還沒辦法突破那個瓶頸。           

小和：現在在電機系雖然學出有點興趣了，不過還是有些老師很討厭。

Dr.洪：在學生生活中課業壓力是避免不了的壓力，我也是過來人喔。

小和：算了，從開學到現在胸口都會痛。               

Dr.洪：有時後身體不舒服的症狀和壓力與心情有很大的關係喔。              

小和：是喔！               

Dr.洪：在壓力大的時候若沒有適當的紓解和宣洩，會以身體不舒服的形式表現出來。所以小和可以試著尋找其他的方式來紓解壓力，例如體能運動，或是發展一些興趣等。

93：我的心情很容易不好，但是時好時壞。有時候會很糟，覺得跟大家都處不好。

Dr.洪：93，可以說的再清楚一點你遇到的困難嗎？

93：只要到學校就覺得很煩，不知道要跟朋友說什麼。剛開始的時候不會這樣，只是後來越來越安靜。她們問我為什麼心情不好，我也說不出為什麼，就是悶悶的。總是一段時間一段時間，有時候會心情很好，有時候又莫名奇妙覺得看什麼都不順眼。

Dr.洪：活在痛苦裡，你了解93說的情況嗎？        

活在痛苦裡：我想應該是他不喜歡學校吧。就是一種感覺心裡悶悶的但是卻不知道要怎麼說吧，我也有。      

Dr.洪：聽起來是很煩躁的感覺，可是自己也想不清楚是怎麼回事。  

活在痛苦裡：嗯。

葉老大：時間真的過得好快！如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組喔！當然也歡迎大家下個星期再到聊天室來！現在請洪醫師為我們下個結論吧！

Dr.洪：有時候煩躁的感覺自己很難說的清楚，但是經由討論可以有集思廣益的機會，也可以避免自己一個人鑽牛角尖喔。今天很可惜時間不太夠，希望有機會在之後與大家一起分享心得。               

葉老大：今天非常謝謝洪醫師，也謝謝大家參與和分享。           

Dr.洪：大家晚安下次再見!         

葉老大：謝謝大家今天參與囉！大家掰掰