本週聊天室由台北榮總精神科詹佳祥醫師來跟大家聊天，聊天主題為「念這科系，不知道以後要幹嘛」，如果有其他關憂鬱症相關問題也可以提出來。今天進入聊天室參與討論的朋友有寒、小雅喵，以下是聊天內容的節錄。

詹醫師    ：大家晚安！很高興跟大家在這裡見面。歡迎一起來聊天！       

葉老大    ：大家晚安！詹醫師晚安，大家有什麼想跟詹醫師聊的都可以盡量提出喔！                   

小雅喵    ：葉老大、詹醫師晚安。           

詹醫師    ：最近過得好嗎？想聊聊今天的話題嗎？                               

小雅喵    ：在學校的生活過得不是很好。                       

詹醫師    ：嗯，小雅喵覺得有些不開心？                       

小雅喵    ：因為大家好像似乎對我冷漠了。           

詹醫師    ：是遇到什麼事嗎？還是發生什麼事讓你不開心

小雅喵    ：有時心情差時會無法笑出來。有時心情也會不知道為什麼會忽然悶悶的。

詹醫師    ：小雅喵剛剛有說道很在意別人對待自己的態度。在學校裡面跟同學相處有沒有什麼煩惱？       

小雅喵    ：有時可能都是因為自己的負面想法

詹醫師    ：要不要說說看是哪些負面想法？

小雅喵    ：嗯，有時自己常會胡思亂想的，或是當事情未發生時常會自己猜測結果       

詹醫師    ：很多人都會這樣，特別是壓力大的時候，會懷疑自己。

寒              ：小雅喵這句話我每次都會發生，先往壞處想搞到自己一直憂鬱。然後狂被唸，「事情還沒發生自己先鑽牛角尖」。

小雅喵    ：我覺得我時常會這樣有負面的想法出現。           

詹醫師    ：小雅喵可能常常會把結果想到比較壞的那邊吧。所以事情還沒作，情緒就不好了。所以現在回頭想想，事情真有自己當初想的那麼遭嗎？

小雅喵    ：有時也就因為沒有任何一個人和我說話，就會變得很不開心。

詹醫師    ：小雅喵在學校有沒有比較要好的同學？

小雅喵    ：沒有，因為在班上我一個朋友也沒有。有幾次因為害怕孤單，然後就哭了。                       

詹醫師    ：是比較不好意思跟同學哈拉嗎？還是大家都忙著唸書，所以講話的機會很少？有試著找同學說說話嗎？   

小雅喵    ：有。   

詹醫師    ：每個人都有孤單的時候，可以試著把這樣的心情跟比較可以信賴的同學說說。                   

小雅喵    ：不過沒有人會安慰、關心我，在班上也沒有人會願意聽我說。       

詹醫師    ：其實有時候或許是同學不知道你那樣難過。也許你可以多說一些自己的心情讓朋友知道？                       

小雅喵    ：我只能在心情差時寫信給輔導老師。   

詹醫師    ：有曾經嘗試過主動一點找別人聊天嗎？這畢竟需要一些勇氣呢！   

小雅喵    ：雖然最近這幾個星期輔導老師沒有回信給我，但還是有關心我。

詹醫師    ：其實可以試著找輔導老師當面聊聊，他們都很願意喔！

小雅喵    ：有，但有時我會不敢說，怕別人不理我，也怕會又受到傷害。對別人來說他們也都不會懂、不會了解。好像大家都只會把我當成隱形人一樣。

詹醫師    ：也有同學像你這樣，因為擔心害怕而不敢跟你說話。我是說，同學或許不是真的那麼不肯聽。其實可以試著去參加大家一起去的活動。比如說一起出去玩，出去運動什麼的，幾次下來就會熟了！                       

小雅喵    ：這一切也都是因為自己而變得很安靜。在我嚴重生氣或不開心的時候，會甚麼話都不說。而且我覺得就算去了也不會有人理我，每次都是這樣。

詹醫師    ：小雅喵太愛怪自己了，但我覺得你是很努力的人！只是有時候要把不開心的事跟別人一起分擔，才不會太辛苦！   

小雅喵    ：可是我的心情時常都會因別人而影響到自己的心情。               

詹醫師    ：那你真的去了嗎？還是每次都是，「唉！算了」就這樣悶悶的過了一個晚上。                   

小雅喵    ：現在也會覺得就算說了也只是白說，只是會讓心情受到更多的傷害。所以常常有心事時都會悶在心裡。           

詹醫師    ：所以多接近快樂善良的人，可以讓自己更快樂！不過，有時候快樂也是要稍稍努力才可以享受的喔！                       

小雅喵    ：嗯。           

詹醫師    ：其實也可以找一些自己喜歡的事情去作，如果覺得找朋友真的壓力很大的話。我是說你可以培養一些興趣，然後或許從裡頭可以享受到一些生活的樂趣喔。                       

小雅喵    ：自己常常會往負面的想法一直想下去，然後心情也就會變得更差了。想到後來有時眼中還會有淚。                       

詹醫師    ：生活上有沒有什麼比較開心的事？可以說說嗎？               

小雅喵    ：很少，但在昨天有一件開心的事情。                   

詹醫師    ：或你要先試著站在陽光下，否則看到的永遠是陰影。是什麼是咧？

小雅喵    ：覺得昨天上輔導課是表現配合最好的一次。因為之前只要一心情差頭就會低低的。           

詹醫師    ：小雅喵是說上課的時候很順利嗎？可以多說一些嗎？輔導課玩些什麼？                               

小雅喵    ：昨天輔導的主題是「我是誰？」。方法是全班要寫5個「我是…」，然後要大家來猜名字。   

詹醫師    ：是寫五個跟自己有關的描述，讓別人猜嗎？                       

小雅喵    ：對。後來抽到我的籤，我是寫我是：女生、長頭髮、安靜、熱心服務的、沒戴眼鏡的，然後有一個同學猜出來了。       

詹醫師    ：你的描述真的很特別，很有個性喔！                   

小雅喵    ：老師就說猜對了，然後問那個人為什麼會猜是我？他說不知道。有一個同學就說「她都會默默的付出」。                       

詹醫師    ：那是一種感覺啊。可能很難用言語表達，就像有時候你也很難開口說自己。

小雅喵    ：然後老師就問說真的嗎？                       

詹醫師    ：所以還是有很多人肯定你的喔！真為你高興。   

小雅喵    ：然問還問大家：「那下學期讓她當輔導股長好不好？」，然後就有一半的人說好。

詹醫師    ：嗯，我倒很想知道輔導股長要作些什麼呢？那這樣聽來至少有一半的人很注意你呦！       

小雅喵    ：我想可能是可以幫助更多的同學，或是當輔導老師類的小助手吧。其實我也不太清楚。不過我想這可能代表我平常所做的真的做對了，才會受到輔導老師與班上同學的肯定。

詹醫師    ：那當然囉。服務別人是很可貴的！

小雅喵    ：其實我一直都很希望能當上輔導股長，讓自己能幫助、服務更多班上的同學。

詹醫師    ：對啊。一邊服務，一邊就會贏得很多掌聲和友誼喔！       

小雅喵    ：我也想我這樣做是否能得到大家的信任，為自己增加一下友誼。

詹醫師    ：當然可以的。這樣得到的友誼，會格外真實、格外長久喔！

小雅喵    ：而且這樣也可以更接近我一直以來信任的輔導老師，因為我討厭每次不管何時都是孤單的自己一人。

詹醫師    ：有時候可以找輔導老師聊聊天！   

小雅喵    ：嗯，其實我蠻喜歡輔導老師的！因為老師時常對我很關心、願意分享我的心事，給予我不同的想法、鼓勵、安慰。               

詹醫師    ：其實你已經有很好的開始了！希望你可以堅持自己的想法走下去！

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