醫師：憂鬱的布丁，最近很憂鬱嗎？                                       

憂鬱的布丁：我真的好怨恨自己。                           

0.0：怨恨自己對自己不會比較好耶。                                      

詹醫師：憂鬱的布丁，聽起來你不太喜歡現在的自己？                               

憂鬱的布丁：每次都是因為自己的負面想法影響自己，都會把心事悶在心裡。

0.0：負面的想法，已經是一種慣性思維。你如果換個角度想，久了你就會很樂觀了。                                  

詹醫師：憂鬱的布丁，你看起來真的很煩惱喔！要不要說說是什麼事讓你這麼悶？                       

憂鬱的布丁：現在就算心情差也不敢去找輔導老師。           

詹醫師：憂鬱的布丁，找輔導老師談談是很好的。為什麼你怕怕的？       

0.0：我也覺得輔導老師很好用，自少是很好的聆聽者。                              

憂鬱的布丁：現在當心情很難過時，就會很大力的用指甲弄自己的手。   

詹醫師：憂鬱的布丁，有沒有什麼比較喜歡作的事情？除了念或工作之外？

憂鬱的布丁：現在我的心情很悶、很難過。                           

詹醫師：可以試著作些有興趣的事情阿一個人也可以享受快樂。是因為覺得煩躁不安所以有這樣的舉動嗎？在什麼場合最容易讓你有這樣的動作？

憂鬱的布丁：因為我覺得輔導老師對我的態度冷淡。                                   

0.0：有些輔導老師真的很冷淡，也懶得聽學生說的話。不過我們也要體諒那些可憐的老師，他們每天都聽好多不愉快的事情，他們有多少分身可以處理。

詹醫師：憂鬱的布丁，從那邊你覺得輔導老師的態度跟以前不同了？       

0.0：布丁，每個禮拜五你都可以來這邊說個夠！                                  

詹醫師：憂鬱的布丁，聽起來你本來跟輔導老師還不錯？                   

憂鬱的布丁：我覺得我的想法時常太負面。                           

詹醫師：憂鬱的布丁，可以說說看你會有怎樣負面的想法？               

0.0：我想法也很負面，這可以靠自己矯正喔！負面想法不會因為吃藥就變正面，吃藥是讓自己心情好一點。                                   

詹醫師：0.0，改變想法是最難的。藥物可以讓一些想法變的鬆動些喔！

0.0：嗯，我覺得跟我們相處的人他們也會覺得痛苦，所以我們也要多替人家想。當他們能照顧好自己的時候，也才能一直照顧我們。

詹醫師：0.0很堅強喔！但也很辛苦！                                     

憂鬱的布丁：我時常會想太多，常常會把事情想得太嚴重。

0.0：布丁，那你至少知道你把它想嚴重了，慢慢調整囉！而且最恐怖是自己想嚴重了卻要別人配合自己。總之不靠自己改變觀念，日子會變得很難熬，每天都會很難過！   

詹醫師：0.0，對啊，轉念最難了，因為大家都習慣同樣的想法好幾年，好幾十年了。                                  

0.0：對呀，不過我們現在還年輕，如果現在不轉，等老了問題還是會存在！

詹醫師：憂鬱的布丁，這常是讓人不開心的原因之一。有試著把自己的想法和別人聊聊看嗎？                               

憂鬱的布丁：以前有和輔導老師說過一些心事。                   

詹醫師：所以以前談的還不錯？                                       

憂鬱的布丁：還好，但最近心情差時，反而沒有再去找輔導老師。   

詹醫師：聊心事也是需要一些默契和時間。我想你可以問問輔導老師，對於自己跟他說這些事，他有沒有什麼看法？                                   

0.0：我心情差的時候也不會去找輔導老師，我都心情好才去找輔導老師。

憂鬱的布丁：我覺得輔導老師好像對我冷淡了，班上的同學也是。           

詹醫師：憂鬱的布丁，我想如果你覺得老師的態度讓你不舒服，其實可以跟老師說你的感受，或許這其中有些誤會也說不定。

憂鬱的布丁：我真的覺得好孤單，覺得好想哭。   

0.0：布丁，孤單我懂，我也很孤單，我生病我媽媽不知道，我的食衣住行都靠自己養自己。                                  

詹醫師：0.0，真的很厲害喔！ 如果能去看醫生，或許可以讓別人分擔你一些煩憂。                                    

0.0：嗯，我只是想：其他人的孤單我們知道嗎，所以我們要將心比心。我有看醫生了。只是因為朋友分擔不起我的煩惱，我也承認我負擔不起他們的了。所以只有先把自己照顧好再說囉！                                   

詹醫師：憂鬱的布丁，或許身邊也有像你這樣，覺得很孤單的人喔！可以試著跟他們說說話，說不定可以彼此瞭解。                                   

0.0：布丁，我就是我跟你聊！          

喵：我也很孤單，.身邊沒有人知道我難過的一面。                              

詹醫師：喵也很寂寞喔？有沒有比較要好的同學？

喵：有要好的同學，不過因為在意他們的想法，所以反而不太敢跟他們分享我的心事，心事都是自己往肚裡吞。

詹醫師：喵是說不想讓同學知道自己的心情嗎？擔心知道了會怎麼樣？   

0.0：喵，在這邊你盡管講吧，他們絕對不會因為你怎麼了而不要你的！會更心疼你、更愛你唷！                                  

詹醫師：喵，有時候考慮很多，就把自己綁住了。考慮越多，心理負擔就越大。

喵：之前曾經有過兩三次的經驗，把心事說給自己覺得不錯的朋友聽，不過他們卻一個個遠離我。漸漸的我就不和身旁的任何人講心事了，就連家人也只願意聽我分享快樂的事。       

詹醫師：這樣的經驗真的很傷人。喵覺得為什麼同學聽了心事就改變態度了？

喵：我曾經要另一個朋友幫我問原因，他說是身旁的朋友看他跟我在一起都不快樂，所以把他拉離開我。

0.0：在這邊說不會有人離開妳，這些事情大家都遇過，那些朋友不要也罷！為那些人難過很不值得，他們也不會有感覺。這邊給你說心事，大家都是天崖淪落人！

喵：或許是我的心事太沉重，讓人不快樂吧！

詹醫師：雖然很多人都喜歡聊開心的事，但是也有很有愛心的人，願意聽別人說難過的事。試著慢慢找到跟自己和的來的朋友！                               

0.0：嗯，講心事有時候不只能找好友說，你要看那些人承受的能力。像我都找年長我許多的人說。運氣好一定可以遇到一個懂你又關心你的人的！       

詹醫師：嗯，有時候把難過跟別人說，有時候也要分擔別人的難過。這就是互相幫忙，感情就會越來越好的。   

喵：其實這個傷，傷了我很深，朋友對我來說已經找不到定義。只是自己常常很難過，不懂為什麼自己要帶著面具去面對身旁的人。       

詹醫師：喵，或許可以想想，什麼才是真正的自己？是悲傷的自己，還是快樂的自己，還是其實都是。

喵：其實我覺得都是，不過有時明明覺得悲傷、難過卻還得假裝快樂。   

0.0：我曾經問我朋友他怎麼定義「朋友」，他說他對朋友要求就只有一點點。我發現有些人被朋友出賣好多次，他還是把他當朋友。為什麼我沒出賣朋友，他反而不要我。我想，我們需要先懂得為自己找到排放壓力的出口，我們就會有朋友了。我也遇過呀，跟我很好的朋友卻設計我。那些人就是心裡不平衡，而這不是我們的錯，頂多只能說運氣不太好了點，而遇到這些人。其實還有很多人可以相信的！

喵：0.0那要怎麼排放壓力呢？                 

0.0：這對我也是個難題耶！我想，應該就是多做自己有興趣的事情！像我最近我就跟我朋友說我有憂鬱症。我有選擇性跟他們說，很慶幸，他們一個也沒離開我，也都陪著我。           

詹醫師：喵，抒解壓力喔，想想，這一個星期以來，那個時刻你覺得最快樂？

喵：這星期都很難過，壓力很大，大到自己都快要覺得撐不住了。           

0.0：你要不要說出來給我聽？是課業壓力嗎？還是感情壓力？還是家裡壓力？

喵：課業、家裡、人際和感情都有壓力，卻找不到出口和方法釋放。       

詹醫師：喵，試著休息一個晚上，作一些平常都不作的事情，體驗一些新的感覺。

0.0：那如果跟別人說一說出來，你會不會好一點？                              

喵：嗯，最近這幾週有嘗試去找輔導老師談，不過還是很猶豫是否還要繼續。

詹醫師：我鼓勵你繼續談喔，至於是否看醫生，也可以想想，不用勉強。把老師當大朋友這樣相處，不用太有壓力。那有試著去運動一下嗎？有時候跑跑跳跳，也會讓人有煥然一新的感覺喔。

喵：最近的生活超忙碌的，壓力大到常常胃痛或是頭痛。即使有空閒也很懶的動，累到很想哭。                                   

詹醫師：有時候要強迫自己出門運動一下，啟動的時候很痛苦，但是動起來以後，真的會有不同的感受。                              

喵：這次會去找老師談也是掙扎了很久，雖然已經去了兩三次了，還是有很多擔心說不出來。

詹醫師：喵喵，談話治療通常都要很久很久的喔。頭幾次，你願意開口說，就很不容易了！那你現在最大的壓力是什麼？是要拼命的唸書嗎？               

喵：我覺得是我自己覺得孤單卻沒人了解沒人陪的感覺。課業壓力一直都沒少過，只是現在更覺得累。                               

詹醫師：喵，說不定，說不定老師可以成為瞭解你的人喔，至少是個機會。

喵：可是有很多時候都不知道要怎麼表達自己的感覺，覺得自己總是在說不知道。                                       

詹醫師：喵，不用擔心打擾老師喔，老師其實都很願意傾聽的。               

愛哭的小灰：我也覺得跟我相處的人都是騙人、耍人、欺騙人、兩面人的，我已經不想再相信任何一個人的話，我覺得沒有人是我可以信任的了。       

詹醫師：愛哭的小灰，有時候也可以拓展一下生活的圈子阿，認識一些生活背景不同的人。                                   

愛哭的小灰：現在除了醫師，其他人的話我一概不信，因為每次都是被耍的份，我實在很難相信別人。原本有興趣的事也變成沒有興趣，現在只對死有興趣，有時候真的很想趕快死一死。                               

0.0：小灰，至少你還有動力來聊天室，我也是從沒興趣慢慢再重新找到自己興趣的人。                                  

愛哭的小灰：我有動力來聊天室的關係是因為認識醫師，想跟醫師聊天，其他人說的事情沒有辦法讓我相信，有心事也都是悶在心中，不會想跟別人說。

0.0：對呀，這就是你現在的興趣，別否決掉你的興趣！                      

詹醫師：愛哭的小灰，真替你擔心，善良的人應該有權利可以過得更好的。

愛哭的小灰：我沒有權力過得好，我覺得趕快去死會比較好。   

詹醫師：有困難可以來聊聊啊，但也別太累了！           

愛哭的小灰：我有乖乖的吃藥    可是每天還是很累，還有一點噁心想吐的感覺。

0.0：是因為你吃的藥嗎？你有去問醫生了嗎？我印象中上次你就有說你有想吐的狀況了！          

愛哭的小灰：現在好想拿刀片割自己的手，想發洩，我對死一點也不感到恐懼了，因為我朋友的行為讓我情緒幾乎快要崩潰。                                   

詹醫師：你一直很努力啊。吃藥的不舒服，有機會可以討論。

愛哭的小灰：嗯，下週就可以跟你討論藥的事。不過下週我因為要上課上到三點會比較晚到一些，可以等我嗎？                           

詹醫師：好哇。想告訴你，死亡只是問題的延伸，而不是終點啊。   

愛哭的小灰：可是問題一個個來，永遠也解決不完，心情始終很差，讓人很想要結束生命，不想要繼續痛苦下去。                                       

詹醫師：對啊，人生就是要一關一關的過，每過一關，就會更堅強一些。

愛哭的小灰：但我只有被傷害的份，堅強不了，我覺得我已經撐不下去了，我稱的時間應該夠了吧。                   

詹醫師：我想，很多時候大家都會遇到覺得很辛苦的時候。好像在沙漠中行走，舉步維艱。但說不定綠洲就在眼前。   

葉老大：愛哭的小灰，醫師給的建議可以先試試看！別洩氣！           

詹醫師：有時候真的會很累，可是也不要洩氣。痛苦終究會過去的！       

葉老大：剩下最後一分鐘了，請醫師幫我們做結論吧！       

愛哭的小灰：可是我的痛苦一個比一個更痛苦，沒有間斷。               

詹醫師：，有時候旁邊的人沒有辦法替你承擔太多的痛苦。只能很誠心的鼓勵你堅持下去。                                   

葉老大：希望你可以接受到大家的鼓勵唷！

詹醫師：0.0，你一直很熱心，我想大家多聊聊就會更彼此瞭解的！很感謝你給大家很多意見喔！              

詹醫師：有時候活著也不是簡單的事情喔。大家都很勇敢也很堅強。希望大家可以多分享自己的心情，也要有些耐心，等待遇到瞭解自己的人。   

詹醫師：謝謝大家。週末愉快！！           

葉老大：今天謝謝詹醫師，也謝謝大家參與分享。如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！