上接「我想找到自己的興趣(1/2)」

峰文：那該用哪些方法來改變自己的想法~觀念呢？                     

Dr.黃：大家有想過可以利用[興趣]來處理情緒嗎？例如當心情不好的時候 就去做一些平常比較容易讓自己快樂的事情？像是被同學冷落或被同事抱怨的時候，畫畫圖、看書、聽音樂、寫日記，還是爬樓梯運動一下...？

Dr.黃：大家會不會在心裡對自己說些鼓勵的話呢？

峰文：會                       

Dr.黃：布丁知道自己主要的壓力來源是什麼嗎？

憂鬱的布丁：最主要可能是人際關係吧......等

Dr.黃：峰文你如果會對自己說鼓勵的話那就算是一種改變觀念的行動喔

Dr.黃：當一個人每天都板著一張臉或總是垂頭喪氣的話，好像身邊的人多半都會想要避開，以免感染負面的情緒，你們的經驗也是這樣嗎？                   

峰文：對，我也這麼覺的，當我心情低落時~有人關心我還是對我笑...我心情也會跟著好起來囉

Dr.黃：所以，當你表現苦惱的樣子時，也許本來是希望有人可以主動來關心自己，但自己所表現出來的，卻反而把別人從自己身邊給推走...然後你又沒有力氣去爭取你想要的關心，所以別人或許並不知道你需要他們的關心與幫忙，而你卻以為他們是「見死不救」，這樣的誤會常常就讓一個人愈來愈封閉自己，不敢對別人表示需要...

憂鬱的布丁：嗯，我可能就是這樣吧.....  

峰文：我覺得一直想不好的事.....他就會一直不好

Dr.黃：研究人員已經發現「正向思考」，對心理健康的重要性，如果思考過程盡量保持樂觀與彈性，就算面對挫折，也比較不會出現過度反應的情形，例如本來不需要這麼難過或擔心，卻反應過度

峰文：說的對                       

憂鬱的布丁：看完醫師的話之後，覺得自己好像就是這樣耶.....

Dr.黃：不知道大家知不知道「情緒-行為-思考」是互相循環影響的？負面的想法或判斷會導致心情不好，然後差勁的心情所表現出來的往往會是較不理想的行為(如事情做不好或人際關係差)，結果又回過頭來強化原本的想法，繼續認為自己很糟糕                       

峰文：知道，有了不好的情緒，就會往壞處思考，接著就有不良的行為

Dr.黃：峰文說的對，布丁也了解嗎？                      

憂鬱的布丁：輔導老師也曾經和我說過情緒思考是會循環的..

Dr.黃：負向循環就像滾雪球一樣愈滾愈大不去處理就等於放任它繼續壞下去.

憂鬱的布丁：嗯

Dr.黃：如果可以改變循環的方向，變成正向循環，處理事情就會覺得很輕鬆，也許大家可以把低落暴躁心情或不好的經驗想成處理垃圾的問題，如果垃圾車一個禮拜不來收垃圾的話，會變怎麼樣呢？是不是每個人的家裡都要臭氣熏天了？如果垃圾車兩個禮拜以後還是不來收，你會怎麼辦呢？大家會想怎麼解決呢？要不要說說看？

峰文：那我就找個地方丟

Dr.黃：峰文要靠自己解決，其他人呢？                  

葉老大：請大家把握時間喔，剩下不到十分鐘了！

Dr.黃：嗯，時間過得真快！

Dr.黃：還是.....催媽媽把垃圾拿去別的地方倒....這樣如何？打電話去罵環保局？這一招好不好？還是...減少製造垃圾...回收再利用...？

峰文：都不錯                       

Dr.黃：心裡的"垃圾"有時候真的不容易處理如果已經盡力想了各種方法但還是沒有效的話，還有一招可能會有效-->採用生理性的治療，不過，這就得由醫師幫忙評估和診斷了...                    

峰文：生理性是？

Dr.黃：生理性是指藥物或其他的治療

Dr.黃：當心情不好的時候無論如何還是儘量嚐試自己解決如果真的沒辦法一定要找資源幫忙自己喔不論是找別人還是利用其他的工具...     如果可以勉強自己一次處理一點點，或許就不會惡性循環到不可收拾了吧。但如果這一點點的力氣都用不出來，建議要找專業人員談談喔！

峰文：謝謝醫師^^...     

葉老大：沒錯，要好好擅用身邊所有可以使用的資源喔！今天非常謝謝黃醫師，也謝謝大家參與分享。請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！       

葉老大：呼，時間差不多了呢！請黃醫師幫我們下個結論吧！

葉老大：如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！ 

Dr.黃：希望今天的討論對大家都有一點幫助，如果可以運用平常的興趣在處理情緒上，說不定會有意想不到的成功喔大家可以嘗試看看！

葉老大：大家加油啊，一起努力！

峰文：好                       

Dr.黃：今天先聊到這裡了祝大家新年快樂晚安！

葉老大：黃醫師，峰文，布丁！新年快樂唷！掰掰囉！