葉老大：晚安！本週聊天室由台北市立聯合醫院松德院區的洪櫻娟醫師來跟大家聊天，聊天主題為「考試的意義是什麼」，如果有其他關憂鬱症相關問題也可以提出來喔。 

葉老大：布丁，晚安喔！要不要和我們分享一下今天的心情呢？

布丁：最近的心情還好

布丁：不知葉老大有沒有看到我在憂鬱症問題留言板的留言?

葉老大：你的留言都有專人回覆你唷！今天也可以和大家分享一下曾經在上面留言的想法

Dr.洪：布丁的問題可以提出來和大家分享嗎?

布丁：事情是發生在這個星期二        輔導發回了上星期四考的考卷

葉老大：布丁要不要試著繼續說下去呢？

布丁：後來看到輔導老師給我的回復:你的想法仍然重覆著同樣的模式.需要讓家人知道或者去醫院治療

布丁：心情之後也就不開心了

Dr.洪：布丁你還在嗎? 大家都很期待知道發生什麼事了      

布丁：我還在，雖然想去看心理師，但又不敢跟家人說

Dr.洪：輔導老師所謂重複的模式，是指什麼呢?

布丁：是指我常有的負面想法，我知道我已經持續很久了，但....

Dr.洪：布丁所謂負面的想法,可以說的具體一點嗎? 這樣我比較知道怎麼幫你想辦法喔...

Dr.洪：我知道這不容易,不過希望你盡量試試看好嗎?

布丁：例如有時會常往不好的方面去想，每次有時也會猜測結果...    

Dr.洪：嗯... 在心情低落的時候,常常看待事情都是比較負面的，不知道其他人有沒有類似的經驗呢?

勇敢美少女：呼~~好久沒來了說~~其實我這次來是有些心事~~想要聊聊   

Dr.洪：歡迎勇敢美少女,要說說看你的想法嗎?       

靖：我有，其實不用猜測太多，如果都讓你猜到了生活就少了樂趣，我也算是個很憂鬱的人 總是習慣想太多，我覺得想太多也於事無補  不如實際行動

Dr.洪：嗯... 靖的方法很不錯,是很正面的思考方式,不知道你是怎麼轉變的呢? 或許可以提供給布丁做參考   

靖：要找出問題的癥結...，我也是經歷很長的一段時間.... 失落的時候總想逃離....這時我會好靜下心來...思考問題要怎麼解決...

Dr.洪：嗯,靖說的很好,尤其是在負面情緒中常常很難想清楚的,這時候與其鑽牛角尖,不如轉移注意力,或是找別人討論有時心境不同,想法也會有很大的變化喔,所以盡量避免一個人去鑽牛角尖

勇敢美少女：嗯嗯~~或許不要鑽牛角尖對我比較有幫助吧!!

靖：    或許得找出讓心情低落的原因

Dr.洪：剛剛靖分享了很多建議,不知道布丁覺得如何?

布丁：我覺得我就只會鑽牛角尖,而情緒低落時,卻一個人忍受不好的情緒,自己哭泣著,這樣在那時心理真的會覺得很悶，的確，現在發現最後痛苦得反而是自己，若當時多往好的方面去想，現在也就不會這麼的憂鬱了....

布丁：現在也都只會錯怪自己，也難怪大家都這麼討厭我...

布丁：或許這也就是自己所造成的結果.....才會現在反而甚麼事也都不想說....

靖：說出來大家一起幫忙吧

布丁：我看我先安靜好了

靖：布丁的感覺我能了解，前些日子我也因為一件事情鑽牛角尖，甚至感到很恐懼，而且在班上也沒有知心好友，一切都得自己來，現在我看看當時的我，好傻．．我擔心的事情一件也沒有發生．．．生命是一種龐大的，神秘的存在．．我現在已經比較不會再去猜測太多了

勇敢美少女：我啊~~還蠻認同靖剛剛說的~~因為最近日我常常一個人在那鑽牛角尖~~但是到最後卻覺得好痛苦                                       

勇敢美少女：我現在的感覺有些混亂       

勇敢美少女：最近過的很不好昨天我只淺睡了三個小時後來就醒來了一直到現在~~常常哭身體又開始不適了脾氣暴躁也沒啥食慾

Dr.洪：嗯,我想在情緒低落的當下,最重要的是學習轉移情緒,先離開鑽牛角尖的狀態,例如:出去走走、找人聊聊或是洗個熱水澡都可以                               

靖：我習慣聽聽輕音樂

Dr.洪：靖的方法很不錯，我也很喜歡聽音樂喔!                                             

勇敢美少女：下個禮拜一我要回去找醫生，最近我變的很沒自信很想消失

Dr.洪：勇敢美少女的情緒似乎比較低落,希望大家在這裡也可以提供你一些幫助

勇敢美少女：嗯嗯~~謝謝！之前我已經好很多了~~我知道很多事都要靠自己去做去改變我也一直鼓勵自己~~但最近發生的是讓我感到很大的挫敗感~~覺得心好痛無力承擔~~不想死卻很想求救

勇敢美少女：有時候我覺得很多事明明知道會說但有時候在當下卻很無力

Dr.洪：不過思考或行為的模式都不是一朝一夕養成的，跟個人的先天體質以及經驗環境都有關，也無所謂對錯，不需要自責，而是要隨著時間慢慢增加自我的    了解和成長，其實是相當不容易的

Dr.洪：這的確是很不容易的事，但是試著談一談總是個開始，布丁要試試看嗎？

Dr.洪：勇敢美少女要不要分享自己的經驗呢?

勇敢美少女：我昨天哭了一個晚上因為我和爸爸吵架~~       

勇敢美少女：SORRY~~~我有點不知道要如何表達~~因為太多了有點亂

Dr.洪：嗯，跟家人的感情是最緊密的，所以吵架的時候也會特別難過，那勇敢美少女現在怎麼想呢?

勇敢美少女：我想我說說我最近大概的情況好了，請給些建議吧                       

勇敢美少女：我覺得自己很差勁；當爸爸在打我時，我整個心都碎了，我覺得爸爸他很恐怖，他好像對我很失望他把我當仇人

Dr.洪：嗯  爸爸為了什麼打你呢                      

勇敢美少女：因為他要打哥哥的小孩，我阻擋他而且不知道為什麼很憤怒的打了他，他打我而且都不再和我說話，我的手臂整個黑青但是我的心卻更痛，我不想說對不起了因為我知道沒有用，我進房間突然好想消失~~我覺得很多事情到最後都變成我的錯，我最竟變得很沒自信整個人很亂~~覺得做什麼都不對   

Dr.洪：嗯  看起來勇敢美少女真的很傷心      

Dr.洪：不過  有時候就算是大人，也未必能夠將情緒表達的很好

勇敢美少女：恩~~我很難過，因為有時候我覺得我很恨他，有時候又很愛他~~我們吵架，讓我覺得我將徹底的失去他

Dr.洪：勇敢美少女不需要自責，可以想辦法改善溝通的方式

Dr.洪：處理情緒是每個人都要學習成長的喔...

勇敢美少女：嗯嗯~~我覺得問題的核心出在我自己的個性   

勇敢美少女：對阿~~真的很謝謝醫師和大家聽我吐苦水~~聊到這我突然覺得雖然自己現在很混亂但我知道接下來可以怎麼做

勇敢美少女：畢竟我的問題需要長時間深入的去解決~~所以我會再去早醫生~~還有我會加油的

勇敢美少女：謝謝大家在我情緒不穩時幫我的忙                                   

Dr.洪：希望對你有幫助喔，勇敢美少女          

娟：    人家說我情緒化，我很累   

寒：我沒什麼好聊，因為我只是為了往事而煩惱…但始終擺脫不了

寒：呵呵，我知道自己的問題在哪裡…所以也不知道該說什麼，因為只是個循環

娟：寒你跟我一樣, 都是煩惱往事

Dr.洪：嗯   情緒若沒有適當的抒發化解 是很危險的    娟可以說說看你是如何改變的嗎

娟：    我是該去看醫師，但我不敢去，因為我唸醫學系，我怕遇到醫師       

寒：呵呵，也很多人說我情緒化，很兩極，只是對於外人會比較隱藏       

娟：我現在只要看到我家人覺得很累，因為每天吵

寒：我只會淺意識壓抑情緒，當爆發…嗯，就是自殘囉，不過這段時間有孩子在旁邊滾，倒是還好！比較好一點，因為有孩子可以逗弄，已經蠻久沒那種動作了

娟：你跟我以前一樣，但我是割過一次腕，因為我是看透人性   

寒：人性，我不想去看透，因為已經被傷過…但還是太在意

娟：至少你有小孩阿，而我什麼都沒有，不過那是國中       

寒：嗯，我從國小就有自殘的動作了…國中是比較嚴重的時期，在來就是到了台北以後

娟：我現在一樣沒改變，只因為我被傷的太深了，國中我是被學生從三樓推下去，再來高中被學生打到住院，每天過著不是人的生活，再來又被一個心理醫師背叛，所以我再也不相信醫師，也不敢去看醫師，唉，或許我不適合唸醫學系           

Dr.洪：我想情緒的處理，對於很多人來說都是一個很困難的問題，也都需要經歷很多痛苦的過程，所以大家都是相當不容易的   

Dr.洪：有時候身邊的朋友可以幫忙提供一些客觀的想法，但是若是有需要時候，也不用害怕向專業人員尋求協助   

Dr.洪：我想娟可以找醫生談談喔。時間過的真快，還有沒討論完的，歡迎大家下次繼續提出來，也希望大家可以一步一步慢慢學習情緒的調適，祝福大家都能有所成長喔!      

葉老大：今天謝謝洪醫師，也謝謝大家的參與

Dr.洪：大家晚安，下週見囉!!            

葉老大：希望下週大家也可以來聊天室與大家分享心情，如果有任何問題，也可以在上班時間撥2776-6133轉心理衛生組提出喔！晚安∼               

葉老大：請大家離開時，點選結束聊天並且幫忙填寫問卷喔！！