本週聊天室由高雄長庚醫院兒童心智科的湯金樹醫師來跟大家聊天，今天聊天

的主題為「好多考試，讀不完了（二）」，今天加入聊天室的朋友有豆花、blue

牛奶、玲玲、小叮噹、曉諭，以下是聊天內容的節錄。

~玲玲~~：哎呀！昨天又去法院了。

曉諭：玲玲~為什麼？

~玲玲~~：就是因為爸媽的事阿，所以鬧到法院去。

葉老大：玲玲辛苦嚕。

~玲玲~~：這裡拜心情超不爽的，連續幾天都和那個心理變態的人吵架，我真

想給他潑硫酸耶。所以我這禮拜的心情真不爽，很氣耶，氣死人。

曉諭：玲玲，為什麼你要讓這個環境（聊天室）變得那麼僵。你應該去調

適~~或克服，不是在這一直抱怨~

~玲玲~~：曉瑜，你說的是什麼意思？

曉諭：雖然我第一次來這~但大家都希望用快樂的心情聊天~我知道你辛苦~

但你這樣說~大家也很無奈吧~而且你好像每個禮拜~說的都是一樣~不

如讓一些真正想發言人進來。

葉老大：適當的解決方法是可以討論的，每個人都有情緒~我們可以試著去體

諒他人喔。

~玲玲~~：恩恩。

小叮噹：玲玲你是高中生嗎？

~玲玲~~：要升高中，但還找不到學校可以讀。

小叮噹：玲玲是彰化人嗎？

~玲玲~~：小叮噹，不是，我是桃園人。可是我沒領到畢業證書喔。

小叮噹：為什們？

~玲玲~~：因為我休息次數太多了，所以沒領畢業只領修業，可是有些學校不

接受沒畢業證書。

Dr.湯：玲玲有好一些嗎？上週我很擔心你。

玲玲：擔心我？湯醫師你可以說清楚點嗎？

Dr.湯：玲玲我可能記錯了，以為你是爸爸對你很好的那位？

玲玲：喔喔，我想起來了，沒錯就是我阿。湯醫師你沒記錯。

Dr.湯：玲玲今天心情好嗎？

玲玲：不敢說，我看你們大家聊就好了。

Dr.湯：玲玲也歡迎你說說對其他人聊的話題的看法。

小叮噹：我的學校的教官每天都對我說要微笑，為什麼？

葉老大：他希望你能保持身心愉悅嗎。

小叮噹：應該是的吧。

小叮噹：我的同學對憂鬱症一知半解？葉老大你知道嗎？

葉老大：小叮噹~那麼你們有想過跟學校的輔導老師談談嗎？或者可至董氏基

金會的網站上做查詢。

小叮噹：我念的是夜校沒有輔導老師，只有輔導教官。有的時候我會很想自殺

來解決問題。

葉老大：那你有跟輔導教官談過嗎？自殺不是解決問題的方式喔，不要輕易放

棄自己的寶貴生命喔。

小叮噹：教官有的時候會主動跟我會談。我高一時曾經吞30顆安眠藥及鎮定

劑自殺。

葉老大：小叮噹~我很慶幸你現在沒事了~你應該更珍惜自己的生命喔。

小叮噹：因為我的輔導教官及同學都很關心我，我去年因為自殺及自我傷害太

嚴重，所以醫師讓我住院治療一個月。

Dr.湯：現在有沒有比較好了

小叮噹：有。

小叮噹：我下禮拜6/26~6/28期末考。

Dr.湯：我想準備考試是挺累人的。

小叮噹：我每次月考前都會胃痛。

Dr.湯：考試胃痛是因為壓力太大，傷害胃壁。

小叮噹：喔！

小叮噹：我以前不知憂鬱症是什麼？後來我的老師帶我去看精神科才知道我有

憂鬱症。

Dr.湯：憂鬱症是當前世紀最紅的三種疾病之一。

小叮噹：喔。

小叮噹：憂鬱症會痊癒嗎？

Dr.湯：憂鬱症當然會痊癒，但有可能再發。

小叮噹：喔。

小叮噹：我的教官知道我有憂鬱症，所以每天都叫我要微笑。

Dr.湯：小叮噹當然微笑很重要，但是壓力來的時候有時真的笑不出來。

小叮噹：恩！有的時候壓力大，真的是笑不出來。

Dr.湯：也許你是不小心，但是周遭人會因你變得緊張，所以除了微笑還要改

變自己的想法。

小叮噹：喔！

小叮噹：我前幾天用美工刀劃傷自己的手，我的教官就禁止我帶美工刀到學

校，要用的話，要有老師在場。

Dr.湯：小叮噹我想老師是想保護你的安全吧。

Dr.湯：牛奶為何是藍色的，BLUE牛奶你的名字好特別。

blue牛奶：因為我常常想法很負面。也時常很不開心....

Dr.湯：牛奶怎麼說呢？

blue牛奶：其實我的人際很差，也曾經被班上同學排斥，或是說壞話....

Dr.湯：blue牛奶，人有憂鬱症的話，都會變得敏感。同學說你怎樣的壞話。

blue牛奶：會在我背後說或是有時會有人當場說。

Dr.湯：她們說什麼？

Dr.湯：blue牛奶，快樂是要選擇明辨別人的看法，不然都會讓自己陷於痛苦

苦恐懼中。

blue牛奶：我知道，但我的負面想法卻真的改不過來.... 然而慢慢的也就會對

自己很沒有信心...

Dr.湯：你能知道自己的負面想法這就是起步，你要不要說看看她們說你怎

樣。

blue牛奶：例如有時別人沒有這樣想，但自己會時常去猜測結果，或是懷疑別

人。

Dr.湯：魔由心生，所以溝通很重要。

blue牛奶：但我根本不敢去問別人，也不知道是為什麼....包括有時別人的態度

如果對自己很兇，我很容易就哭了，真的覺得自己好脆弱....

Dr.湯：有時並不代表永遠。

blue牛奶：唉....

Dr.湯：哭也是情緒發洩，每個人都有脆弱一面。

blue牛奶：最近我一直在想。如果真的沒有人想理我那就算了.... 反正自己只

適合孤單...

葉老大：有時候說出來也是情緒抒發的一種喔。

Dr.湯：blue牛奶，這就是一種負面想法。

玲玲：blue 牛奶，怎麼會沒有人理你。你也有朋友阿。

blue牛奶：沒有..

玲玲：怎麼會沒有呢？我不是嗎？ 我也可以當你的朋友阿。

blue牛奶：但....

玲玲：blue牛奶，但是怎麼樣？

blue牛奶：有時會有人這樣說了，但一段時間又會不理我...

Dr.湯：我鼓勵你找個心理醫生教你認知重塑的技巧，在這世界沒有人應該孤

單活著。

Dr.湯：我才剛從德國回來，其實天地之大真的很奇妙，即使語言不通，朋友

之間還是可以溝通的。

blue牛奶：曾經我問過原因，但那卻是白問的....

玲玲：人際關係可以慢慢的去培養阿。

Dr.湯：如果是男女之間的感情的話，千萬不要問對方為何不再愛我，那是白

問。

blue牛奶：我以經放棄了...因為....我知道其實班上的人都討厭我....

Dr.湯：有何證據？

玲玲：blue牛奶，我在班上也很多人討厭我阿。

Dr.湯：我想那種感覺讓人不舒服，但是還是要去弄清楚。

玲玲：日子也是要過的阿，所以想開吧。

blue牛奶：很難....

Dr.湯：有時我們卡在一個難關，轉念之後或許問題就迎刃而解。

Dr.湯：玲玲你怎樣讓自己想透的，那不容易，但是你做到了。

Dr.湯：有時我們越想討好別人，反而委屈自己，心裡就越不是滋味。所以只

要想開了，其實五十歲才能知天命呢！生活因為有不同的酸甜苦辣，人

生才會多采多姿，有時原諒也很重要，讓心寬後世界會變得更寬。

豆花：如果你們遇到一個人，他的手上都是傷，假如你是他的導師，你們會把

他當成問題學生嗎？

Dr.湯：豆花我會當成他是個值得關心的學生，因為沒有人想無故傷害自己。

豆花：但我就會阿。可以教我一些比較好的發洩情緒的方法嗎？

Dr.湯：豆花，例如運動、找人談談然後記錄下來寫日記、唱歌….等等。情緒

是難免的，只要保持樂觀積極的態度，藉由運動增加肌肉張力流汗促進

排洩，然後生活作息要保持正常，切記千萬不要沉迷網路，否則會讓情

緒更糟。

Dr.湯：人生不免有挫折，重要的是去面對它、解決它，別忘了生活週遭永

遠有好人相助，調整情緒有很多種方式，找人一起解決才是正解，別讓

自己孤獨活著。

Dr.湯：時間太短但我相信還是有機會再多做討論，很高興認識妳們。

葉老大：歡迎大家下星期五再來聊天室聊天。

葉老大：非常謝謝湯金樹醫師，也謝謝大家參與分享。如果大家有相關的問

題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會

02-27766133轉心理衛生組！也請大家在離開聊天室後協助填寫問卷

喔！按下結束聊天，就會出現問卷囉。