詹醫師：郁婷，其實治療師可以等你的。不過有時候可能希望你快點進步，讓你

有些壓力？

郁婷：不一定耶，看各老師。但我的壓力太多，讓我喘不過來。且發覺求生意志越來越薄弱了。

詹醫師：郁婷，現在最困擾的事情是哪方面的事情？

郁婷：最困擾??我不知道？

詹醫師：郁婷的情緒好像有些低落呢！為什麼覺得生活越來越沒意思呢？

葉老大：治療是需要時間的    希望郁婷可以慢慢有進步喔~!

郁婷：因為現在的生活比沒休學時更糟，且我覺得自己沒力作任何事

詹醫師：郁婷是覺得生活失去重心嗎？現在都怎樣安排生活？你可能覺得生活有些空虛，沒有成就感？其實可以安排一些事情好比閱讀和運動，讓每一天過的有意思些。

郁婷：現在的生活就打工、看醫生、修學分、帶高中社團，我也有閱讀心理勵志的書。

詹醫師：郁婷，其實聽起來你的生活蠻充實的阿！

郁婷：但還是一樣  我只覺得越來越憂鬱，如果日子這樣下去，我想會把工作辭掉吧。也不想當社團指導老師了，什麼事也不想做了。

詹醫師：郁婷，其實帶社團是很棒的事情，也不是人人都作的來的。我覺得這點很值的肯定！

郁婷：只想讓求生意志越來越薄弱，到最後垮下。現在沒有讓我快樂的事了。

詹醫師：郁婷，社團有沒有認識些好朋友？

郁婷：就學弟妹阿，不過也還好。

郁婷：思念一個人真的好痛苦，難道真的不可能聯絡嗎??

詹醫師：郁婷是說從前的治療師嗎？我覺得維持一定的關係與界線可能比較好。

郁婷：恩    維持一定的關係與界線?? 可是也不可能繼續治療了阿

詹醫師：郁婷，可能我不太瞭解你當初結束治療的原因。但有些事情留在回憶裡也很美好。

郁婷：結束治療是心理師實習結束

詹醫師：郁婷，恩，分離有時讓人很焦慮。這些經驗或許可以讓你學習怎樣處理分離的情緒。

郁婷：我從沒想念一個人而影響生活的那麼嚴重。心病也許真的需要心藥醫吧

詹醫師：郁婷，其實你現在的治療師，就是一個你可以討論的好對象。可以跟他說說你的困擾。

郁婷：我不要。因為現在的心理師使我反感，因為一直逼我說我不想說的事。我和心理師說我不想治療，因為有治療跟沒治療一樣；也和醫生討論過，醫生說我想好再跟他說

詹醫師：郁婷，或許你和現在治療師的談話方式還不是很習慣。我覺得多表達自己的情緒，可以讓雙方都多一些瞭解。

郁婷：我know但現今的治療只會使我有壓力，使我更不happy，我想自己會一直憂鬱下去

詹醫師：郁婷，治療的壓力在於讓你面對你自己。但有時候會很想逃避去看自己的問題。我覺得治療對你會有幫助的，再堅持一下下嗎！？

郁婷：不要，我也不想努力了

詹醫師：郁婷，其實你每天也安排不少有意義的事情，但似乎還是對自己不滿意？不知道你是對自己生氣，還是對治療師生氣？或許你的心情還沒被瞭解。

郁婷：對自己生氣，覺得一直被遺棄的感覺

葉老大：郁婷是因為之前有過不好的經驗嗎?

郁婷：maybe

詹醫師：或許你覺得上個治療師離開你是丟下你不管了。好像這種情緒讓你很難受。

郁婷：也不是

詹醫師：恩，不過好像別人要幫你，卻不一定是你想要的。

郁婷：我不知道

詹醫師：郁婷，情緒好像有些混亂。也可以把腳步放慢些，請治療師再給你一些時間。

郁婷：只是我自己無法再幫助自己站起來了，我也不想站起來了，對我而言都沒意義了。

詹醫師：郁婷，難免會遇到低潮的時候。有根社團的學弟妹談過你的想法嗎？或許他們很需要你的幫忙和指導。

郁婷：就算沒我還有教官阿，現在的我只是個空殼的身軀罷了，我想這樣漸漸消失

詹醫師：郁婷，好像你自己遺棄你自己了。這樣很可惜的。

郁婷：都被許多人遺棄，自己遺棄自己也沒差了，大家都對我說一套 做的又一套，我真的累了，一直努力也沒用

詹醫師：郁婷，有些人或許離開你了，但也有些人靠近你。但只有你自己可以決定自己要走的方向。

郁婷：不管如此堅強勇敢依舊一樣，沒人靠近我，我是討厭鬼，好想大哭，卻不准自己哭

詹醫師：郁婷，比如說，現在的治療師就是靠近你的人，不過靠近的方式可能讓你不習慣。另一方面，可能得去想想自己真正想要什麼

郁婷：她也最終會說一套 做一套，那又為何要接近、信任、和他說我的事

詹醫師：郁婷，跟別人說是因為大多數的時候我們沒辦法看清楚自己。跟別人談自己，其實是瞭解自己的一個方式，像是照鏡子一樣。

郁婷：不見得吧

詹醫師：郁婷其實可以不要對自己那樣嚴格。如果哭一哭會好些，就痛快的哭一哭。

郁婷：因為不准自己軟弱，要堅強

葉老大：辛苦了~不過有時哭一哭也是宣洩情緒的好方法~

詹醫師：郁婷，這樣很辛苦。沒有人永遠都沒軟弱的時候，況且你遇到事情可能比別人更難承受。

郁婷：說出來，又沒人瞭，說了也白說，就讓自己越來越糟好了，這樣生命也許就這樣消失

詹醫師：郁婷，有時候我們會怕自己一不小心就垮下去，所以總得硬撐著承擔所有痛苦。只是希望你願意跟別人分攤一些心事，我相信說了不會白說，但是起碼要給別人瞭解你的機會，當然瞭解需要很多時間。

郁婷：活著真的太累了，當心情很down，又遇到許多無理的客人，真的雪上加霜。

詹醫師：郁婷，當然生活的意義是靠自己努力賺來的，這其實對每個人都一樣的。累了就休息一下，事情可能沒有想向那樣遭的

郁婷：消失不見也許是好事吧

詹醫師：郁婷，或許可以暫時躲起來休息吧。但人一出生，就不得不背負某些責任。

睡不好怎麼辦？

小灰：醫師我最近一直都睡不好該怎麼辦?

詹醫師：小灰，可以說說你睡眠的狀況嗎？

小灰：要躺很久才能睡著，睡一段時間又會醒來又要躺一陣子才能睡，覺得很難過~

詹醫師：小灰是說睡眠很難持續是不是？聽起來好像很難一覺到天亮

小灰：恩阿

~玲玲~：我也時常睡不著  吃了安眠藥也還是無法入睡

葉老大：恩恩 給自己泡一杯牛奶也有安神的作用喔~

詹醫師：小灰，睡眠的狀況通常和白天的生活有關。可以說說你白天的生活安排嗎？

小灰：白天不是打工就是上課

詹醫師：小灰，白天的生活還開心麼？會不會很累？

小灰：打工會覺得累，都要打到下午兩點，有時晚上也有班

詹醫師：小灰，或許你的生活太緊張了！可以試著調整一下下？

小灰：要怎麼調整呢?

詹醫師：小灰，可能要知道自己的體力。我是說清楚自己的體力到哪裡，有所取捨。

葉老大：小灰可以給自己多一點休息的時間喔

小灰：幾乎班都排滿滿地，本來晚上也有班，騙公司說有事請假~就有一些休息的時間

小灰：可是明後天都有班，一想到就累。有時候沒有班，早上和晚上都在上課跟體力好像扯不上關係耶~也都是睡不好

詹醫師：小灰，可能你的生活太滿檔了！應該有些可以喘口氣的時間

小灰：是說給自己多一點的休息時間嗎?

詹醫師：小灰覺得影響睡眠最大的原因在哪裡？是心情的關係嗎？

小灰：早上覺得很累，晚上精神反而很好，也不知道為什麼，明明很累了，精神還是一樣地亢奮。

詹醫師：小灰我想你的作息亂掉了。應該早點睡，白天精神就會好一點。

小灰：有呀~我都很早進去躺~可是還是睡不著覺得很痛苦~

詹醫師：小灰，恩，基本上，白天一定不能休息太多，晚上才會睡的好。

小灰：我沒有休息很多耶~幾乎都在忙，所以每天都覺得很累~

葉老大：小灰可以試著慢慢調適自己的作息   找出最適合自己的方式~

詹醫師：不要忙到太晚，也不要太累，睡前要有兩三個小時的緩衝時間，讓自己心情平靜，作睡前的準備。

小灰：喔喔，那意思是說要很早很早躺在床上囉。

詹醫師：倒也不用很早躺床上。但是不要看電視和上網上太晚，這些活動容易讓人亢奮影響睡眠。

小灰：喔喔。我是沒有在看電視的習慣啦~上網也上一下而已。如果還是睡不著該怎麼辦？要怎麼做比較容易入睡呢?

詹醫師：小灰，睡前聽聽緩和的音樂，也想想明天可能發生的好事情，會讓心情放鬆些。

或吃點蘋果或者喝些溫牛奶都有效果。重點是，要真正放下心，告訴自己今天到此為止，一切明天再說。

小灰：恩恩，我試試看，謝啦~

生活沒有目標

小灰：如果看醫師看到不知道要聊些什麼該怎麼辦呢?

詹醫師：小灰的問題很奇怪喔！我是說聊天是輕鬆的事情，也不一定非說些什麼不可。

小灰：可是不想那麼快速地結束看診耶，所以都會盡量響一堆問題出來，可是最近真的是不知道要問些什麼了

詹醫師：可以聊些心理在意的事情，或者生活的種種，其實都很好

葉老大：沒有話題說的時候，可以是整理一下自己思緒的時間 

小灰：覺得生活就降過~沒有起起伏伏地，不太了解自己心情到底如何如何~每天一天過著一天是不是很墮落押?

詹醫師：一點也不墮落，你打工又唸書，很上進阿！

小灰：真的嗎?讀書是有點唸到不想念了，因為覺得好難喔..

詹醫師：我是覺的唸書也好，工作也好，都不錯的選擇。但是，作了決定，就努力看看囉！！

小灰：每次跟別人聊天都聊到想要唸書，但是一回到家看書時，就沒衝勁了。覺得有點困擾~不知道該怎麼辦

詹醫師：念書很不容易，特別是遇到難念的科目。可以想遠一點，等到你完成。我是說等到你完成學業，這些辛苦就很值的了。

小灰：那要怎麼做會比較想要唸書呢? 是要為自己加油什麼之類的嗎?

詹醫師：有時候，越美好的事情，需要越多的忍耐。鼓勵自己堅持下去。相信自己可以辦到。忍耐一些小挫折才可以等到比較大的成功的來到喔！

小灰：如果不了解自己的心情怎麼辦?我很少在鼓勵自己耶

詹醫師：我想你現在很悶吧！但其實你很努力了阿！要多肯定自己喔！

小灰：那醫師你今天也會悶悶的嗎?

詹醫師：我還好耶。其實每個人都有心情不好的時候，但得找些方法讓他趕快過去。

小灰：醫師如果你心情不好會怎麼做呢

詹醫師：其實作些有趣的事情，這要看你平常的興趣。總之先把手邊的事情放下，跑去作些有趣的小事

小灰：像什麼？

葉老大：那小灰心情不好的時候都做些什麼呢? 

小灰：應該睡覺吧~也忘記自己心情悶會去做啥

詹醫師：比如說，畫畫，看小說，找朋友聊天。這樣看每個人覺得哪些事情是有趣的事

小灰：醫師都會這樣做囉？那如果有一股不想要病好的心情怎辦？

葉老大：不想要病好的心情?    可以多說一點嗎?

小灰：就會希望自己的病永遠都不要好

詹醫師：你可以表達你的想法倒是很好。

小灰：那這樣算好還是算壞呀？不想要病好的問題

詹醫師：小灰，希望你可以過的更好，各種困擾都可以減少。或許我稍微可以瞭解你的心情。但還是希望你可以病好。

同學給我不好的感覺

~玲玲~：我今天心情不好 在學校一直哭。結果找輔導老師聊聊，時好時壞的。

詹醫師：~玲玲~，不知道你最近上課的狀況如何？找老師聊是很好的作法喔

~玲玲~：但我都不肯說。輔導老師也很頭痛..。

詹醫師：~玲玲~是說不肯跟老師多太多麼？有什麼擔心呢？

~玲玲~：不知道跟不該相信她，因為今天在學校發生一些事情心理很難過，所以剛好遇到輔導老師就找我上去了

詹醫師：信任一個人需要一些時間。不妨把你的疑慮跟老師談一談。

小忍：我總覺得半信半疑

~玲玲~：下午又發段考成績單打擊更大，至少在學校還有輔導老師的支持

詹醫師：~玲玲~，聽起來老師很關心你喔！

~玲玲~：哎呀，我覺得我在班上是大麻煩

葉老大：玲玲為什麼突然這樣說呢?

~玲玲~：因為..在學校時常暈倒，沒有發病，

詹醫師：~玲玲~身體不舒服麼？什麼狀況下會暈倒阿？

~玲玲~：有吃跟沒吃一樣，有時吃心悸的藥也一樣會緊張，我也不知道，因為.......身體受傷很痛，痛到很不舒服

詹醫師：~玲玲~在學校開心麼？跟同學相處的怎樣？

~玲玲~：同學....哎呀   有些同學都沒有同情心，剛開始時和同學相處都不錯，漸漸的同學都要順重她，在學校總比在家開心多一些些，只是想有一個伴

詹醫師：~玲玲~，我想你有好的開始，可以在好好跟同學維持好的關係阿。友情也需要一些經營的。

葉老大：玲玲~希望妳可以交到知心的朋友喔!

~玲玲~：嗯嗯，但今天發到成績單成績很不理想，心情就很不好了，又來成績單，唉~~

詹醫師：我想上課最重要的是讓你有規律的生活，和穩定的情緒。對於成績其實不要覺得壓力太大

~玲玲~：但....的確很差勁

詹醫師：不知道是功課太困難還是心情不好？

~玲玲~：應該是說我我笨吧!比人家還笨

詹醫師：唸書只是能力的一小部分而已。盡力就好了，其實我覺得學習和同學好好相處也很重要。

~玲玲~：但我什麼都很笨，沒朋友，又不會跟人相處，功課又差勁

葉老大：在學校可以學習的東西很多喔，不只是功課而已~

~玲玲~：現在還在哭，因為同學的一番話，讓我真不想念下去了

詹醫師：我覺得上學對你很有幫忙耶！要不要找老師談談你功課上的困難

~玲玲~：老師???每位老師都很忙

詹醫師：有輔導老師麼？或許可以約時間好好聊聊。

~玲玲~：但輔導老師都很忙

詹醫師：恩，老師或許忙，不過輔導同學是工作之一，我想只要你開口，老師就會安排時間跟你談的。

~玲玲~：是喔

詹醫師：或許還是好好把握目前的學習環境。如果放棄，又到新環境，也不一定會更好。

~玲玲~：但有3年，這樣會過的很苦不是嗎

詹醫師：是說還有三年要過麼？

~玲玲~：嗯嗯，說到這點，我就想到，我生病時都會坐到救護車，但班上的同學有問題，說我很好，都可以坐到救護車，她也很想坐，也很想生病，這樣爸媽就會擔心他們，我生病也不是我願意的阿，以為我喜歡阿！

詹醫師：恩，每個人的難處都不同阿！同學可以體諒你的狀況嗎？

~玲玲~：今天說的話和之前說的那些話，我記的很清楚，他們根本不懂嘛，生病很好嗎?我這幾年過的很痛苦，這種病都給人遭受到排斥不好的，又被稱不雅的稱號

詹醫師：生病真的很辛苦。有調適的越來越好麼。

~玲玲~：都一樣，現在這社會還是一樣對這種病有很大的誤解

輔導老師真的會幫我嗎？

小忍：可以請問一下你們對輔導老師的想法嘛~輔導老師真的會幫同學保密嗎？？

詹醫師：你的問題挺特別的。為什麼想問這個問題？

小忍：我怕輔導老師把我跟他說的話跟別人講

詹醫師：我想老師會保密的，這是專業人員很重要也很基本的素養喔

郁婷：只要沒危及生命都會保密。

小忍：危及生命是什麼意思包括自我傷害嗎？

詹醫師：小忍，我想是吧！因為自我傷害某種程度也有可能危及生命喔！

小忍：讓別人知道我會自我傷害是件丟臉的事情嗎？別人會怎麼看、我家人能接受嗎？

郁婷：小忍，家人也許一開始無法接受，但之後會漸漸接受的。

詹醫師：小忍，我覺得這不是丟臉的事情，重點是你肯不肯讓別人幫忙你。

詹醫師：郁婷有些類似的經驗可以跟小忍分享喔！其實，會想要自我傷害就是生活遇到一些困難，如果告訴家人，家人會想辦法幫忙你的。

小忍：我怕家人知道以後會自責，而且讓別人知道會比較好嗎….。現在只有知心好友和輔導老師知道。

詹醫師：小忍，我想家人不會責備你的，畢竟你也不想要這樣過生活。讓別人幫你可以分擔一些你心理的壓力。

郁婷：小忍，家人是會自責沒錯 但至少家人會一直陪著妳。

詹醫師：小忍和老師談的還好嗎？其實可以跟老師討論怎樣跟家人溝通這樣的狀況

葉老大：找自己可以信任的人一起分擔憂慮，會比一個人承受好喔。

我失戀了！

史考特：史考特我失戀了!

詹醫師：史考特好像有很多話要說喔！談談你的心情好麼？

史考特：我鼓起勇氣表白但答案卻是狠狠拒絕

詹醫師：史考特覺得很挫折麼？我是說，可能是好不容易才採取行動的？

史考特：對啊其實我久久不能平復

詹醫師：對方是班上的同學麼？有時感情真是辛苦的事情！

史考特：感情本是件辛苦事情，那是我的罩門

詹醫師：或許你的告白沒有成功，但可以讓你對感情多瞭解一些

史考特：我好像快憂鬱症了，我的名字很man，但我卻懦弱，不是成不成功我被拒絕

詹醫師：人都有不順利的時候看起來這感情的事你看得很重要喔！被拒絕只是不成功的一種而已，有時候是美麗的錯誤，拒絕不代表你有什麼不好，只是說此時此刻，條件還沒成熟喔！

史考特：當然重要對每個人都很重要吧，醫生不是嗎?醫生也有七情六慾吧

詹醫師：對每個人的確都很重要，不過每個人處理的方式可能不太一樣。

史考特：醫生好像很了解，處理方式是指?~對感情態度嗎？

詹醫師：史考特，醫生因為常跟別人討論這類的事情，多少有些瞭解。希望你的生活不要因為這件事情弄得大亂。

詹醫師：好像時間差不多囉！真希望可以多聊些！希望大家都好好過生活喔！以後會再跟大家見面喔！

葉老大：今天非常謝謝詹醫師，也謝謝大家參與分享。如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！也請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔！按下結束聊天，就會出現問卷囉。