上接「作業好多，報告好多」2/2

mike：醫師我可以問您一個問題嗎？

詹醫師：mike儘管說喔。

葉老大：mike，說說看?   :)

mike：如果憂鬱、負面的想法持續久了對自己是否會有甚麼影響？

詹醫師：影響是會有的。你是在說自己的狀況麼？

mike：嗯，因為我的想法時常很負面或是時常會擔心去做某件事情，也時常對

自己沒有信心…

詹醫師：mike是在唸書麼？

mike：嗯。

詹醫師：mike都擔心些什麼呢？

mike：人際上的問題....

詹醫師：是跟朋友相處麼？

mike：不是。是因為本身我人際很差，然而又時常很難開心起來...

詹醫師：mike是很擔心自己沒朋友嗎？還是遇到什麼事了？

mike：嗯。因為我時常覺得很孤單，但就是一直在班上交不到朋友.....

詹醫師：其實你很想交朋友的喔！是怎樣不順利？

mike：可能是不會經營...

詹醫師：mike其實可一先找一兩位比較知心的朋友。不一定要跟很多人都很

好喔！

mike：或是自己的表情.....時常都很少有笑容...

詹醫師：恩，笑容也不能勉強阿。除了交朋友，還有其他煩惱的事情麼？

mike：或許是有時自己常會因某些事情，而影響到自己的心情。

詹醫師：如果在學校，可以找輔導老師談談喔。而自己又會時常想太多...

mike：以前也曾時常和輔導老師談談，但現在很少...

詹醫師：你可以說說哪些事你會很煩心？那現在有心事都怎麼辦呢？

mike：有時是因為別人的責罵...就只能自己悶著...包括難過時.... 自己也是會強

忍著....

詹醫師：那家裡的人呢？有沒有比較談的來的？

mike：沒有。

詹醫師：如果說找朋友說話，會有什麼困難？

mike：會時常不敢說...

詹醫師：mike擔心說出來會影響別人嗎？

mike：嗯，我幾乎很少會跟同學說...

詹醫師：這樣悶著也不是辦法。可以試著參加朋友的活動阿！或許一開始不

喜歡，嘗試幾次看看。

mike：我不太喜歡參加團體的活動....我不太喜歡那種孤單，被冷漠的感覺。

詹醫師：恩。或是找到興趣比較相同的朋友。或許你喜歡閱讀或是其他靜態的

活動。

詹醫師：mike有時候要些放開心胸一些，才能感受別人的關心喔。

mike：但我很難試著讓自己想開一點...原因也都是在於自己怎麼去"想"，但真

的很難去改變。

詹醫師：對阿。不過要讓自己強顏歡笑也是很辛苦的。不妨聽聽別人的意見

喔。

mike：自己的負面想法...但我還是會在意原先發生的事... 是指同學給的看法.

意見...

詹醫師：mike，恩，想想看一天裡面有沒有什麼可以稍微開心的事情？

mike：很難有開心的事...

詹醫師：mike，或許是同學的一些事情讓你不舒服？

mike：也是有，或許....

詹醫師：mike，想想那些以前開心的時刻。現在或許你一時低潮，但陰天總會

過去的。

mike：但我很難去回想以前開心的時刻因為...不開心的事太多了...

詹醫師：mike覺得現在跟以前不一樣了。是什麼改變了？一樣一樣慢慢來。

就從最容易改變的事情開始吧！

mike：自己的負面想法變嚴重了...個性的話也無法去改變...自己真的很沉默....

就算有笑容也很難會開心....

詹醫師：一樣一樣慢慢來。就從最容易改變的事情開始吧！

mike：我想不到自己最容易改變的地方了...

詹醫師：比如說，每天跟同學問問好，哈拉一下。如果整天都不開心，或許不

是個性了。總沒有每天都下雨的喔。說說哪些小事會讓你開心？

mike：可能有時是班上有時的搞笑...但我很少會覺得開心....

詹醫師：mike，又比如說，每天作一件讓自己心情好些的小事。比如說運動一

下。

mike：大部份或許別人都覺得我是憂鬱的吧.....

詹醫師：mike也可以考慮找醫師談談喔！

mike：其實下個星期媽媽要帶我去看醫師...但我很怕自己到時很難說出自己的

狀況...何況家人又是在旁邊...自己會有壓力...到時不知道要說甚麼...

詹醫師：別擔心喔。醫師可以等你的。第一次見面，就是先認識一下，不用太

擔心或是壓力太大。

mike：或是會不敢說.....到時我真的不知道該怎麼辦才好.....

詹醫師：mike，其實或許對醫師來說，也常遇到類似的你的狀況。不管你說些

什麼都沒關係，都可以被接受的。

mike：而每個醫師或許也都會有很多看診的病人....根本不能等自己太久...自己

又很沉默....

詹醫師：醫師會看病患的需要調整時間。有時候一次看太久壓力也會很大喔。

mike：那醫師到時我該怎麼辦才好.....家人在旁邊我真的會更不敢說....

詹醫師：好吧，教你一個小秘訣喔。把想說的話寫下來，真的真的不得已看著

念。

mike：不說家人又會催促…唉...覺得好煩...

詹醫師：mike，可起請醫師安排單獨談話。這樣做也很常見喔，有很多人看醫

師以後就好多了，把一些煩惱交給別人去處理吧。

mike：那醫師這樣的方式，是指自己單獨跟醫師談嗎？

~玲玲~ ^.^：mike可以單獨跟醫師說話阿，我今天也是不讓我媽咪進去阿，我

自己進去的。

詹醫師：mike，對阿。這很常見，有時也是必要的。

mike：家人會不會在旁邊？

~玲玲~ ^.^：可以請家人出去阿

詹醫師：~玲玲~ ^.^，有時候會想要自己說，有時候會想要人陪。可以看自己

的狀況決定喔。

~玲玲~ ^.^：mike你不用怕阿。

詹醫師：mike，可以先家人一起談一談，然後單獨談。有時候醫師會主動這樣

安排。

~玲玲~ ^.^：對阿！我的醫師也會這樣做。

mike：那如果是用寫的方式，是要從哪裡寫起？

詹醫師：mike，寫你最難受的心情和感覺吧。

mike：那需要寫自己是甚麼時候有這樣的狀況嗎？

詹醫師：mike，其實看醫師可能要好幾次。所以心事可以慢慢說，也不用太著急。

詹醫師：mike，凡是你覺得想要讓醫師知道的都可以寫。如果能用說的，也很

好。

~玲玲~ ^.^：mike你不用擔心阿，單獨跟醫師聊阿。

mike：玲玲，但我是擔心家人會不答應...

~玲玲~ ^.^：你可以跟醫師說阿，不希望家人在旁邊阿。

詹醫師：mike，恩。不過可以請醫師安排，家人會答應的。

詹醫師：恩！時間過好快喔！！其實大家都有些煩惱，也都很堅強的過生活。

希望大家不開心的時候，可以多找旁邊的人說說想辦法，不要一個人承

受喔！祝大家週末愉快囉！下回再聊！

葉老大：今天非常謝謝詹醫師，也謝謝大家參與分享。請大家在離開聊天室後

協助填寫問卷喔。謝謝！歡迎大家下個禮拜再上來唷！大家加油啊，一

起努力！各位晚安掰掰囉！