今天的聊天室將由台北榮總蔡佳芬醫師和大家聊天，此次聊天主題是「家裡總是反對我的決定」，參與聊天室的有找自己、小玥、玲玲、小萱、斜線、瀚，以下是整理過的紀錄：

我曾想過自殺……

斜線：最近感覺很難控制自己情緒，好怕失控。有時很想大哭卻不知道為什麼哭不出來，悶在心裡很難過，還一直會想拿刀子割自己的手。

小萱：我也是。很想告訴老師我的狀況，可是又不敢，真的很煩。有在吃藥，感覺吃藥頭腦變得很差，比別的同學努力，卻還是考很差。

Dr.蔡：萱，吃藥的確會有副作用，可以適時跟醫師反映，希望能儘量不影響你的表現。斜線，割自己這種行為，其實就是身體在發出痛苦的訊號，所以有劃傷自己的衝動，試著找個好的地點或是好的對象，這樣比較好"哭"。誠實面對情緒，不管是好的還是不好的，放情緒出來，讓情緒跟你說說話。

小玥：斜線，我覺得有點跟你類似。有時想哭卻哭不出來，哭出來又感覺快崩潰，因為一次把全部煩惱都推出來。

找自己：我最近也想過自殺，但自殺，感覺就是無助的死了，人生結局就被寫完，我不想我的人生是這種結局，所以我想找自己。

小萱：我也想過自殺，可是又不甘心就這樣走了，問題始終無法解決。

Dr.蔡：說的好，不只是不甘心，最重要的是這樣無法解決什麼。我們何嘗不是因為什麼而堅持到現在呢！

小玥：也對，自殺是不好的，有人告訴我：「如果自殺，只會把自己的痛苦，加諸於那些愛你的人身上」，因為這句話，我才會堅持到現在。

瀚：醫師，那如何放出情緒呢？我是好的壞的情緒都往心裡吞，沒有一次能發洩出來，連好朋友都沒有，找不到真正的自己。

Dr.蔡：最簡單的方法是找個人說，做法聽起來平常，但可以試試看。其實我們之中有很多人花了一生中許多時間，來尋找自己、肯定自己、實現夢想，第一步是最難的，找不到力量出不來，有時便會有所迷惑。

斜線：我有和學校的輔導老師談，但最近一直都無法在她面前表達難過的感覺，等到獨處時，就又被不舒服的感覺包圍。

Dr.蔡：是哪出了問題？你的這個感覺並沒有問題，是老師的問題嗎？

斜線：不知道，跟老師的關係還不錯，他讓我安心，我也漸漸的信任他，卻不知道為什麼還是有種說不出來的感覺，在他面前會感覺好一點，但回到現實又不一樣了。

Dr.蔡：還是說你會在老師面前儘量表現自己好一點？

斜線：在別人的面前會讓自己表現得很好，所以身邊沒人知道我真正的狀況。每當跟老師說有好點後，之後又難過時，就不太敢說。

Dr.蔡：我真擔心你有點壓抑，感覺你是敏感且在乎他人看法的人，我想那個老師一定很努力想幫你，所以你有時會擔心自己太難過會讓他擔心。

葉老大：斜線，難過時可以先找一些方法把心情調整過來，再請老師建議。

斜線：好難好難，有時很努力的撐，卻讓自己更難過。

Dr.蔡：的確不容易，但還是要多試試，好的傾聽者是來幫忙你的，但還是需要你自己走過去。

找自己：斜線，我有試著用寫下來的方式讓老師知道。

Dr.蔡：寫下來的方式很好，其實這跟寫歌詞及寫小說是一樣的道理。

斜線：可是怎麼寫都還是沒辦法表達出來那種感覺。不知道怎麼說，很不舒服。

Dr.蔡：那試試看引用別人的文字，會讓你流淚或動心的點就是了。或把不舒服的感覺說一遍也好。

葉老大：斜線，整理一下心情，說說看，我們或許可以給一點幫助。

斜線：感覺心很空，被難過緊緊抓著。我快撐不下去了，要走了。

找自己：斜線，不要這樣啦，不介意，我們一起加油！

Dr.蔡：斜線，要保重，慢慢嘗試！只要你想說，還是可以上來。

被朋友遠離

小萱：從以前到現在一直都很孤單，大三要做專題報告和找指導老師時，同學幾乎都有組別，就我沒有。而且每個老師都怕麻煩，不收太多學生，感覺我是班上多餘的，好痛苦！

Dr.蔡：聽起來妳有人際上的困難？

小萱：我的狀況老師和家人都不知道，醫師叫我要讓家人和老師知道，可是我都不敢說。

Dr.蔡：我擔心你的處境太孤單，先選擇性地讓一些人知道。

小萱：我有跟幾個比較不排斥我的同學說，他們都叫我找老師，因為我們老師以前是臨床心理師，系上也有幾個老師的經歷跟輔導有關。

Dr.蔡：這倒是一個機會，很少老師是心理師。

葉老大：小萱可以試著找一位信任的老師談一談，就像我們在線上討論一樣，或許可以得到一些不同的建議。

小萱：我會試試看的，可是真的不知該怎麼開口告訴老師。

Dr.蔡：別擔心會不會有用，起碼去試試看！

小萱：其實有同學說，他覺得我很深不可測，所以跟著別人遠離我，我不懂他是什麼意思？

Dr.蔡：我猜是他覺得無法了解你的想法或感覺。想想看，自己是否常常隱藏自己真的感覺？有時有些人比較內斂或壓抑，但一般人不一定理解，就會認為對方很難懂，然後因為不懂所以遠離。

小萱：我想我是很壓抑吧，以前我都把歡笑帶給大家，不想把不好的情緒傳染給別人，後來升上二年級，那些要好朋友就莫名奇妙離開我了。

Dr.蔡：常聽到有些人分享：「不想把不好的情緒傳給別人」，又提到人際關係不是很好。靜下來想，或許是不夠「真實」，因為真正的人情緒都是有好有壞，雖然不想讓別人看到不好的一面，結果卻常讓人誤會你不夠「朋友」或不夠「真誠」。那些你所看到很「堅強」的人也是會有「脆弱」面，若他能跟你分享，我想你也會覺得他把你當作「朋友」。其實誠實有時蠻重要的，但最重要的是誠實面對自己。

小萱：我在想也許是自己太防備，覺得他們討厭我，他們也覺得我討厭他，所以就彼此遠離了。

Dr.蔡：那是誤會的結果而非問題的根源。

小萱：可是我看不到誤會在哪裡？

Dr.蔡：可以鼓起勇氣去問和打聽看看。就算無法挽回，也希望不要在以後的重要關係中再發生！

學習自我相信與肯定

玲玲：葉老大，你相信老師會對學生亂來嗎？因為老師學歷都很高，應該沒有這回事吧？

Dr.蔡：玲玲，雖然你問的問題有點殘酷，但的確有可能。如果真的受到傷害，不要怕對方是什麼人，一定要找方法說出來。

玲玲：就可能而已，說出來也沒必要。況且這未免太離譜了！

Dr.蔡：任何事都是有可能的，會不會相信跟可不可能不太有關係，想說就說吧！

找自己：玲，我會相信，天下事無奇不有，我也遇過更離譜的事。

玲玲：終於找到相信的人了。

葉老大：玲玲，回想一開始大家對你的關心，或許你可以在這邊聊聊你的困擾。

玲玲：我試試看，不過要相信一個人真的好困難，找不到人可以信任。

Dr.蔡：玲玲，那就再找吧！不要勉強自己，但是也不要放棄！先試著相信自己，相信找自己可以找到。

找自己：信任自己，才有能力信任別人，這是我後來學到的。想到大家在一起，就比較不孤單了，加油！

玲玲：要怎麼相信自己？而且我就是太相信別人，才有今天這樣的後果，都怪自己活該。

找自己：我也在學。先接受原諒，然後肯定自己。因為你不相信自己，可能是別人曾經傷害過你。但別人傷害你，你不能也這樣對自己，可以找張老師。我常找，那是免費的諮商和晤談。

Dr.蔡：謝謝找自己提供的方法。玲玲，你所經歷的傷害帶給你對人的不信任，所以我想你還不要太急著去勉強自己相信他人，但要先肯定自己，會遇到這樣的事並非你的錯。

玲玲：找自己，他們會相信嗎？

找自己：相信什麼？我相信你阿！^^

Dr.蔡：玲玲，這的確沒有標準答案，不過我們可以在遇到困難時，先對自己喊話，例如悲傷痛苦時，告訴自己值得被愛，會找到更好的狀態，雖然可能說了只能產生一秒的自信，但是就是這樣慢慢來。

玲玲：蔡醫師、葉老大、找自己謝謝你們。

我想找自己

找自己：我最近又回去找醫生，因為我剛失戀。

Dr.蔡：回去找醫師並不是什麼不好的事，希望這樣對你有幫助。

找自己：是沒什麼不好，但有一種失落感，以為自己長大成熟、夠勇敢了，原來還有好多事要學。

Dr.蔡：說的很好，人總是一關一關過，有時翻過一座山頭才發現還有一山。

找自己：失戀剛開始時覺得人生有點複雜，自己一直相信的都要重來，那種感覺好恐怖。

Dr.蔡：人生的確有點複雜，但這才是真實的人生。

找自己：有時想不要遇到他就沒事，因為他讓我覺得掉入憂鬱。但換個角度想，或許他是我生命的老師，比較殘忍那種。這世界上真的有壞人嗎？為什麼有人會如此殘忍的傷害別人？

Dr.蔡：找自己，我們不能預料自己會遇見誰，相遇有好的感覺，也會有失落。世上當然有好壞，只是好壞不是絕對，要看你從哪個角度理解，剛剛那一句「生命的老師」，對於讓自己受傷的人能有這種轉換的看法，我覺得很佩服。

找自己：謝謝。只是一直相信會有美好的人生，但美好的人生似乎有點模糊，有時覺得不知道有沒有力氣做到，但我真的從頭到尾都不想要放棄。

Dr.蔡：害怕是會的，所以才需要勇氣。我很肯定你一直都沒有放棄。就像是你的暱稱，我們都要找自己。或許你還沒找到，但並非不可能，要堅持！

找自己：恩，我會好好想想，然後加油。雖然那種感覺有點孤單，因為有時必須要一個人靜下來，花時間誠實、勇敢面對一切，告訴自己一定會沒事，然後接受、相信自己，從心出發。但最近有一點難去面對、原諒自己，自己真的是好的嗎？那種感覺很難受，有時很害怕自己會不會不像自己想的那樣好？

Dr.蔡：自己只有一個，不要用好壞來二分，誠實地接受自己，不管好的或壞的部份，重點是：「你是誰？你想變成什模樣子？想實現什麼想過什麼生活？」所以不是變好或變壞，而是決定方向，努力往那裡去。舉例來說，有些人立志賺錢，也有些人甘願到各地去傳道過貧苦生活，也不能說是不好的事。

找自己：只有方向，沒有好壞對錯，只有喜不喜歡和適不適合…我有點懂了。不過自己的決定會不會是錯的？像失戀後，好多意見告訴我應該這樣、那樣。不想由別人決定我的人生，但又怕失敗或受傷後，他們會說我都不聽勸。

Dr.蔡：身邊的意見不外乎是關心你的朋友給你的建議，要怎麼做還是要自己想清楚，因為大家都是好意，但這些意見並非都適合你。如果你是經過思考，理由充分，應該會有人支持。不要企圖每個人都喜歡你或沒意見，這樣太辛苦。我也要提醒，別人對你的忠告一定是因為看過你的錯誤或看到你的傷痛，所以做決定之前，可以先去問清楚他們為什麼不認同？為什麼反對？看你有多少方法和準備可以說服大家。

找自己：我下次會想清楚，再去走自己的路。但失敗或是受傷怎麼辦？可以找他們哭訴嗎？

Dr.蔡：失敗或是受傷時還是可以找他們！不要太好面子，就算跌倒或是做錯也是經驗一場，其實經歷過這些，跟這些重要的人（可以是任何人）感情會更好喔。

找自己：不是啦，有個老師在我失戀掉入憂鬱情緒時，對我冷嘲熱諷，還說什麼花痴之類的。覺得他根本不懂我是用什麼心態去談這場戀愛，就這樣在大家面前說，我知道自己是哪種人，但他沒有必要在我最受傷時踢我一腳。

Dr.蔡：我想他有可能不懂你，畢竟不是每個人都懂，但我很遺憾他在公開場合這樣說，沒有顧慮你的感受。

找自己：所以我很生氣！不想理他了。不過今天談完後，我覺得還是要鼓起勇氣面對自己，希望有天回頭看這一切都是值得的。

葉老大：很開心你能擁有面對自己的勇氣。

找自己：謝謝葉老大，面對自己以前覺得很容易，但最近有點無力，不何時才能又恢復力氣。

Dr.蔡：不要急，受傷總是要時間復原，好的太快必定不完全好。

找自己：恩，當自己要勇氣，但不當自己，那活著有何意義！所以還是要找自己！替自己和大家加油！

Dr.蔡：感謝你幫我做了結論，這可是第一次有人這樣做。^^

葉老大：今天的聊天室就快要結束囉，我們請醫師作總結吧！

Dr.蔡：今天分享了許多東西，聆聽到許多人遭遇到痛苦、挫折和悲傷，但還是在這條路上尋找自己，尋找一個更好的方法，這條路不會很舒服就能走到的，所以才會成立這個空間，希望大家有疑惑時多問問，沒勇氣時多看看其他人，很痛苦時上來跟大家說說。凡事都從內在自己的源頭做起，問自己、傾聽自己的聲音，對自己誠實，相信自己。

玲玲：蔡醫師，真的很感謝你，從頭到尾你幫助我很多！

找自己：其實我覺得有這個聊天室真的很好，至少可以讓我們這些人覺得自己一點也不孤單。像我和你們聊時，幫自己，也幫大家加油，真的比較有方向。但回去還是要找自己、從自己做起。夥伴們，一起加油喔！

葉老大：謝謝找自己的鼓勵，我們也很開心看到你們願意到聊天室來分享！今天非常謝謝蔡醫師，也謝謝大家參與分享。如果大家有相關的問題，可以到基金會的網站上留言，或上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！也請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔！按下結束聊天，就會出現問卷囉。

Dr.蔡：祝福大家有各美好夜晚，晚安!我們有機會再見！