今天的聊天室將由台北榮總蔡佳芬醫師和大家聊天，此次聊天主題是「和男 / 女朋友總是在吵架」，參與聊天室的有涵涵、小玥、玲玲、sky、彧、大寶，以下是整理過的紀錄：

面對考試的壓力

小玥：安安^^我最近也是段考完說ˊˋ

葉老大：看來大家都剛好遇到段考週，真巧 ^^要不要分享一下自己準備考試的心情呢？

小玥：恩阿...只是感覺都沒啥心去認真讀ˊˋ感覺好像有點煩燥，看見書本就有點看不下去。

涵涵：葉老大。蔡醫師，你們好。

小玥：而且失眠很多天，回家很累就是睡覺。

Dr.蔡：玥說的相信有很多人都會在考前有相同的感覺吧！大家也可以一起聊一聊都是怎麼度過的。

小玥：呵呵， 應該是有點臨時抱佛腳的感覺吧。

Dr.蔡：玥:臨時報佛腳的經驗大家都有啊!很緊張，但是總是最後努力一下啦。涵涵聽起來也是有感情上的困擾。

玲玲：葉老大，這就....平常心去考麻，我都懶得看書，這次段考我都不緊張，但老師..要求我們分數要85分及格。

彧：玲現在是在讀哪個階段阿 (惑) ?

Dr.蔡：挖啊!85分很高欸！

葉老大：哇，玲玲面對考試不緊張，很厲害耶，有什麼小撇步嗎？

玲玲：和後來我硬逼自己看書，我很怕考不及格，結果通過了，有時要給自己一些壓力；高職。

Dr.蔡：玲玲說的很好啊!有時給自己一點適度的壓力，反而會有好表現。

玲玲：我是在考前下課10分鐘硬背。

Dr.蔡：不過要是壓力過了頭可能就會吃不消啦。

玲玲：怎麼說？吃不消？老師說考不及格要罰錢，所以..我就要考及格。但這分數也不是我想要的，我想我希望自己能有90分以上。

葉老大：玲玲，看來有時一些壓力，也能激發出我們的潛力呢∼

Dr.蔡：玲玲:聽起來你很聰明啊!對自己有期待是很好的。但要實際一點去追求哦。

玲玲：恩恩。

Dr.蔡：我想玲玲的能力沒問題。

玲玲：我的能力很有問題。

Dr.蔡：玲玲說說看那邊有問題？

玲玲：我其他科都很差勁，像..英文.或餐飲概論.觀光學概要。我都很白吃.....

Dr.蔡：玲玲:每個人都有擅長的科目啊。我也是英文很差物理不好。

玲玲：呵呵~~~但醫師不是英文都很好嗎？

Dr.蔡：玲玲，謝謝你對醫師有好想像，但是我們也是有許多不行的地方。只是掌握自己的優點來彌補缺點吧！

與男/女朋友的相處

Dr.蔡：玥說的相信有很多人都會在考前有相同的感覺吧！大家也可以一起聊一聊都是怎麼度過的。

涵涵：怕愛淡掉，晚上失眠。唉，考試也考的不是很理想。

Dr.蔡：涵涵聽起來也是有感情上的困擾。

涵涵：恩ˊˇˋ跟北鼻常常吵架，真不知道該怎辦？

Dr.蔡：涵涵:常常都為什麼事吵架呢?

涵涵：有時他會因為一些話而心情不好，我講話總是要小心一點，怕吵架。

Dr.蔡：涵涵:聽起來你處處都為他想但是兩人相處總不能每天都好像戒慎恐懼吧！

涵涵：是唉，我什麼都要說好...我不能說不要。當我說不要一定又吵起來，不然就是對我很冷淡，我怕他對我冷淡...真的很怕。

Dr.蔡：涵涵:聽起來你很怕人對你冷淡，兩人在一起應該是因為有愛。是彼此相愛還是自己害怕失去，要好好想一想哦。

涵涵：恩...所以囉，我只好甚麼都答應。我們兩個可以吵到媽媽都看的出來。現在的我，很想用功..不想再碰戀愛。但是已經愛下去了...晚上幾乎都在跟他聊天，傍晚失眠怕明天他會怎麼樣...

Dr.蔡：涵涵:媽媽怎麼說？戀愛讓人有目眩神迷的感覺，所以有很多人都深陷其中。我覺得你並非完全不清醒。你還能說出想讀書，不想碰戀愛。

涵涵：我媽媽如果看到我的臉要哭要哭的，他就一定說:你們又吵架了是不是？...我整個就很想大哭但是我沒有在家人面前哭都是躲在被子裡哭。是阿...真的很想用功，想要考到好的學校。

Dr.蔡：我想問題不在談戀愛一事是否是對的。

小玥：涵涵有時候和媽媽分享，也許也會得到一些些幫助。

涵涵：恩...真的已經不想碰了，但是，我還是很愛他.....

Dr.蔡：涵涵:慢慢來愛這種東西很難控制，不是說來就來也不是隨意就能斷去。

涵涵：小玥 : 我如果跟媽媽講..他們不會懂的，會一直罵我...

Dr.蔡：不必一定要自己心理忘記，但我還是必須說你還是很年輕，應該要把握自己的夢想前進，如果是真愛就不會因此而有改變。

涵涵：我已經不知道怎麼辦了，現在已經控制不了自己，會拿刀子亂劃。恩... 我如果放棄了愛情，或許夢想會實現。

Dr.蔡：涵涵:這樣並不能解決問題，你試過應該知道。我了解你們心理很痛，但是身體的痛楚不能治療心理的痛楚。

葉老大：涵涵，感覺的出來你對對方很在乎，也相對承受了不少壓力。

涵涵：恩ˊˋ是唉...現在跟他聊天壓力都好大。

小玥：我是覺得愛情不能只是一個人付出而已，要雙方阿...只是你一直維持.放任他，只會更讓他爬上你頭上示威而已。

Dr.蔡：小玥很關心涵涵。

小玥：嘿嘿^^過來人，比較懂得感受。

Dr.蔡：涵涵:請原諒我倚老賣老；但我還是要跟你分享，愛情還沒到放棄的時候。

小玥：涵涵，世界上好的人絕對不會比他少，只是現在重心都在他，所以可以把重心分擔於別的事上阿，例如運動、興趣、養寵物、把注意力分開。不要只是停留在他身上，這樣彧許可以減輕自己的壓力，也可以更坦然面對愛情。

Dr.蔡：我的意思是說夢想實現後還是可以追求，這並不衝突。小玥說的很好，愛情是一段兩人關係，要彼此尊重相愛，不然終究會失去平衡啊。

涵涵：我也是這麼想...等夢想實現，我再來談戀愛也不晚，小玥 : 恩有，我有在畫畫，減輕自己的壓力^^

Dr.蔡：涵涵:畫畫真的是一個不錯的方式。小玥說的方法，其實是換個角度也換個注意力。

涵涵：恩，或許吧，但我媽媽不太喜歡讓我畫畫。

小玥：但至少比起你整天哭喪著臉，我想做母親的也心情好不到哪裡。

彧：( 涵涵 ~ 噢畫畫是好事 ：Ｄ　）

涵涵：我媽媽不知道我在她面前，都是一直很開心，不開心也要很開心我不想讓她們擔心..她們要努力工作，不想讓她們擔心我的事。只要他們不要不理我就好了...

Dr.蔡：我發現不管是對他或是對媽媽，你好像都很在意他人的情緒。

涵涵：恩..畫畫可以把自己想畫的東西畫出來不被控制。

Dr.蔡：涵:我擔心你認為因為她們讓自己不快樂，反而壓抑自己的心情欸。涵是否曾經跟他們溝通看看？

涵涵：恩我真的很在意，我旁邊不管是朋友還是男朋友還是家人的情緒，我寧願自己受苦，我也不想要讓她們受苦，我有個朋友，總是心情不好就不理我，我不能讓她心情不好不然她又要不理我了。我有想過跟他溝通，但是好幾次都失敗還是害他心情不好。

Dr.蔡：涵涵:我發現你很敏感。太過擔心會失去什麼或是給人帶來困擾。

彧：（涵涵，恩，可以畫自己想畫的，比現實的世界好多了！）

Dr.蔡：雖然你一直為他人想，卻沒有把心理對他們的擔心和愛，表達出來。

涵涵：恩只要他們開心就好了...我不開心沒關係，至少，我不會不理自己。彧:是押，畫畫時的我是最開心的。

Dr.蔡：涵涵:溝通當然是要多試試啦！

涵涵：跟你們聊完，心情好多拉^^。

Dr.蔡：謝謝大家跟涵涵分享讓他心情好一些

涵涵：謝謝你們^^。

求助輔導室的經驗

Dr.蔡：玥也說說看心情沉重的原因吧！

小玥：還有上次葉老大建議我去找輔導室老師聊聊，我有找時間去了，可是聊完心情變的很沉重。

Dr.蔡：玥:你很有勇氣欸，畢竟跨出一步去跟老師聊啦！

小玥：感覺老師有點不太相信，因為他覺得我平常看起來很樂觀，所以有點不可思議...但老師說如果是真的話..希望我可以跟父母講可以看一下醫生。

Dr.蔡：小玥:老師不是醫師也是依照自己的能力盡力幫忙你，而且短暫交談對你的認識也有限。

小玥：恩....也對。但我很怕父母如果知道會有什麼反應。

Dr.蔡：小玥:試著先暗示看看。

小玥：因為平常跟他們相處，我都不會把悲觀和憂鬱表現出來。

Dr.蔡：如果很有困難要不要請老師幫忙你；就當作是他建議你去，或許父母親比較能接受。也不一定要說是憂鬱或什麼的，就先說壓力大失眠吧。不過他既然鼓勵你去看醫師，必定是認為這樣對你有幫助。或許你父母那一邊他也能幫忙你去說服哦。

學校的人際關係

葉老大：彧，你呢，有對有什麼樣的期待嗎？

彧：我不知道耶，現在的ㄧ切已經亂到一個不行，我已經不會對任何事有所期待了(大嘆)。

sky：我想要找人聊聊，但不是討論的主題可以嗎??

Dr.蔡：彧:你都沒說出是怎麼亂法？sky!就說吧。

sky：最近在學校發生了不少事情讓我覺得....上了高中大家都在耍心機。

彧：學校亂，課業亂，人際亂，家庭亂.......噢我的存在早已是的荒謬的錯誤 (嘆)

Dr.蔡：sky:心機?舉例？彧:沒有人的存在是荒謬的。我想彧一定很混亂，試著理出一個源頭說說看。

sky：因為我是班上的風紀。所以有事情我都會跟班導說，但是上星期班導出公差~班上狀況更多，原本就有一些人討厭我。但是~上星期呢~有一天我們班有對情侶在班上公然示愛。

彧：就很討厭現在學校的ㄧ切阿....每天都得帶著沉重的心情虛偽的去面對班上同學....默…

Dr.蔡：彧，學校怎麼啦？

sky：然後班導就知道~然後就去跟那對情侶檔的女生說，然後那個個女生，就跟全班的人亂說是我講的…反正.....討厭這一切。

彧：學校...我討厭新學校 ! 就算是眾人夢寐以求的ˋˊ，班上的人心機好重好做作...

Dr.蔡：sky:聽起來你是被誤會了受了委屈。彧:雖然有許多人變了你還是可以保持純真啊。

sky：我超討厭現在這樣子~本來還以為班導是站在我這邊的......但是這兩天看到班上人寫的報台，才知道~原來班導也是這樣子.......

小玥：彧，你這樣講，我突然想起今天老師說的話耶。

sky：我覺得很多人表面跟妳很好，但...私底下卻一直扯你後腿。

小玥：或許不是你們想的這麼嚴重吧！哈哈= = 突然想講我老師的故事。希望可以給你們一些建議，因為我覺得我收穫很大。

Dr.蔡：sky!的確有很多人是這樣啊。

彧：不只不ㄧ樣，是讓我厭倦痛苦到一個想要.....想要去死的地步.....默…

Dr.蔡：小玥說吧！

sky：彧~妳跟我一樣....當昨天看完那天報台的文章心真的冷了~冷到一種想死的狀況。

Dr.蔡：彧:聽起來你真的很不舒服。

小玥：就是，他當初以為在高中時候朋友背叛他，把它的秘密說出去給第三者聽，，直到大學我老師才明白，其實那不叫背叛；他把秘密告訴高中的朋友，而高中的朋友也有朋友所以也會分享給他，如果只是把秘密說給別人聽而叫別人不要說給另外的人聽，這樣不是很自私嗎?把全部的垃圾塞給他，他該怎麼處理？所以他也希望分享出去 (好像有點領悟到，事情都只是看到表面，如果當自己長大領悟到的時候，後悔的時候，是那些沒把握的回憶)

sky：dr.蔡~我明白你們想說的....但是我真的不知道該怎麼做。

葉老大：彧，恩，如果覺得痛苦，可以試著把不舒服的感覺說出來，不要傷害自己，就像醫師說的，死亡不能解決問題。

Dr.蔡：sky!我很謝謝你願意跟我們分享，我相信每個人都有被人誤解彧是背叛過，以前我也有過吧。

sky：dr.蔡∼只是我會這樣子~只是我心痛~想不到高中班導會是這麼樣的人。

Dr.蔡：嗯嗯sky。我並非倫理道德者，我只能說很遺憾你沒有得到一個好的對待，老師或許是站在自己的立場吧！

sky：今天就算老師站在自己的立場上∼他也沒必要扯自己幹部的後腿吧??

Dr.蔡：sky:有時候人不是不知道是非。可是常常會因為自我的關係做了錯誤判斷。我也不知老師為何要這樣做，但多半是有自己的理由。

sky：所以我今天非常不爽他。本來以為班上同學只是看老師管他們不爽，但經過這件事情~我終於知道班導並不是這樣子~而是雙面人呀......

彧：SKY其實你的種況我也遇過！身為幹部夾雜在友情和責任中間，很兩難！

Dr.蔡：sky!我希望你不會因為一個人而失去對人的信任。

sky：彧~恩恩。dr蔡∼我懂呀~但是最近我真的要慢慢開始做吧.....

怎樣保護自己

葉老大：晚安阿，玲玲

Dr.蔡：Hi!玲玲

葉老大：玲玲 最近過的好嗎?

玲玲：這3天段考都讀半天，~~但我今天有去學校~~沒去段考~~因為去段考讀半天，我害怕…

Dr.蔡：玲玲慢慢說，害怕什麼呢?

玲玲：就讀半天，我下課。那位男生總要說帶我去逛街或看電影；所以我今天就不想去段考，但有到學校附近。

Dr.蔡：玲玲:你自己覺得是為什麼不想去呢?

玲玲：應該是怕那位男生吧!!

Dr.蔡：玲:為什麼怕呢?說說看。

玲玲：我自己也不知道，應該是因為自從發生那件事，我覺得我好孤單寂寞喔，唉…

Dr.蔡：玲玲再說說。

玲玲：我覺得我真沒種。

葉老大：玲玲，怎麼說呢?

玲玲：想死都沒有勇氣，我真沒種。哎呀~!!想死還怕痛，這裡有誰能告訴我何種死法不會痛也不會很痛苦。

Dr.蔡：欸欸...玲玲，死亡不能解決問題，我可不是死亡專家哦∼活著才是真的有勇氣。我了解你們心理很痛，但是身體的痛楚不能治療心理的痛楚。

玲玲：唉，但活著不是更痛苦？

Dr.蔡：玲玲，或許吧!活著就是有各種情感啊。

玲玲：沒吧!!身體都被汙辱了，搞髒了，自此也沒辦法接受自己。

Dr.蔡：玲玲:雖然痛苦，但自己一定要先接受自己。

玲玲：哎呀!!~~你們不了解！現在的我不是以前那樣的我！這件事不來就不想談下去的也不想說，要不是最近這幾天發生…

Dr.蔡：玲玲:或許我們不了解但是即使你已改變，我們也都是願意聽你說跟你分享。

sky：玲玲~其實以前的你~只有妳自己可以找尋回來。

Dr.蔡：sky說的一點不錯。以前的你唯有你認得。

玲玲：Sky， 找不回來了阿…

Dr.蔡：而或許外在的東西會毀壞或是改變。玲玲:要找回內在那個真正的自己。

sky：玲~我明白你現在的痛苦。

小玥：自己如果沒放棄自己，一切都還回得來

Dr.蔡：玲玲:大家都在鼓勵你

sky：這一切都不是甚麼困難~

Dr.蔡：玲:我看過很多深知這種痛苦。這種痛苦很不容易克服。

玲玲：前一星期找警察求救，警察要幫不幫的樣子，這世界上根本不是什麼麻，什麼社會麻！

Dr.蔡：玲玲:我很難過你遇到這樣的事。

sky：玲∼妳家裡人知道嗎？？

玲玲：不知道~~這種事哪敢讓家人知道。

Dr.蔡：玲玲:都沒有其他人知道嗎?你一直把這個不舒服自己一個人承擔嗎?

玲玲：這沒人知道， 只有媽媽的朋友叔叔知道，和其他專業人員知道而已，他們都大概了解一些。

Dr.蔡：嗯..玲玲有跟專業人員接觸了。

玲玲：學校輔導老師和社工.心理師。

Dr.蔡：玲玲這真是一個不容易的事情。我希望這些人能多少幫上你的忙。

玲玲：但我不敢告訴他們 怕他們會又異樣的眼光。

sky：玲∼坦白說∼我真的也蠻想幫你的，因為…我前女友就是這樣子…

玲玲：sky謝謝你。

Dr.蔡：所以玲玲並沒有跟社工心理師說...

sky：但是他後來因為一直深感對我抱歉…

Dr.蔡：哦!sky!你也是很不容易啊。

玲玲：現在能男生的朋友要和我做朋友我都不敢。

sky：所以他選擇了離開我∼獨自去面對…但我不希望這個樣子，因為這種痛苦真的很難自我去紓解。

Dr.蔡：玲玲:先不要勉強自己，先讓自己比較平靜再說吧。是啊!這種苦很難自我去紓解。

sky：蔡∼妳過誇獎了∼要是今天我連走都沒走過我也不會明白…我會這樣就是因為我前女友才去懂得怎麼去接近受過這種傷害的女生。

Dr.蔡：但是玲說的也是重點。這種苦很難跟別人說

玲玲：但對方要跟我做朋友 也應該先需要尊重我的意見吧

Dr.蔡：玲玲:任何人要跟你做朋友本當尊重你，雖然玲玲目前還不打算跟很多人說，我還是有點擔心，希望你知道有許多地方能幫助你，如果你願意的話。

sky：Dr.蔡∼我覺得這是很正常得一種表現…玲∼有任何事情∼如果你願意。我願意幫你走出這段傷痛。

玲玲：但明天對方又要找我出去逛街，我真不知道…

彧：（恩阿恩阿　玲玲我支持你　ＸＤ）

Dr.蔡：別忘了讓別人幫忙你。

sky：。。。。。

Dr.蔡：我想他們能為你守密。

玲玲：我每次都有理由來拒絕，但拒絕多次…對方會不相信說我說的話…

sky：玲∼勇敢拒絕！

Dr.蔡：玲:你應該先問問自己想不想去。

sky：玲∼妳不想去就不要去傷害自己！

Dr.蔡：若是不想就像sky說的，堅定拒絕！雖然已經拒絕多次那就再來一次啊。

玲玲：恩恩，昨天和前天段考，我都都說我要幫老是改考卷，留在學校…

Dr.蔡：彧，大寶分享一下還有什麼方法；玲玲試著表達自己的心意。

玲玲：但昨天改了一陣子我就回家了，他約我碰面。

Dr.蔡：找理由有時會讓人以為還有機會。如果你不想太直接，也可以說你目前沒心情或是還不想…等等。

玲玲：他知道我的回家路線，後來我們也碰面…但....我昨天是說，我要趕快回家看書等等等理由…

小玥：我想告訴父母也許會是最好的選擇， 畢竟能幫你的是家人，這最後堡壘吧！

Dr.蔡：小玥說的也是一種方法。

小玥：也許被罵是不可以避免的， 但是家人總會知道真相的，而最能保護你的還是家人阿！

玲玲：但他就陪我到車站搭車，我要上車，他叫我晚點回家，但我說不行。

Dr.蔡：玲玲:聽起來還是有點擔心。

玲玲：就沒有了， 但我很怕的是明天。小玥，讓家人知道，家人會說自己怎麼不潔身自愛。

小玥：逃避， 是不太可能解決一切， 只會讓對方更上一層樓，也許最差的會經常邀你。

彧：阿，這樣惡性循環下去真的不是辦法說，明確的跟他說出自己的感受，如果他還愛你應該不會希望你難過的…

小玥：被罵也許是不可避免的啊， 但家人最終也會是你最後的堡壘， 畢竟妳是他們的女兒阿！

葉老大：玲玲 昨天你能夠做到勇敢堅定拒絕，是很好的。

小玥：不如讓自己被罵，比那經常騷擾你的人， 好來的多吧！

玲玲：所以我今天沒去段考的原因也是其中之一。小玥，你說的也是，但我真沒勇氣說。

Dr.蔡：玲玲我希望你能想辦法保護自己，如果自己沒辦法啦就要跟老師或他人求助。

彧：不要因為他影響自己那麼多啦∼這樣對任何人都不好的說。

Dr.蔡：小玥和大寶，都分享了自己的建議提供你參考。

玲玲：所以我才想到明天請哥哥幫我聽話，這樣他就找不到我了。

Dr.蔡：嗯玲玲這一招不錯可以試試看。

玲玲：恩恩。

Dr.蔡：今天時間不夠啦！謝大家今天的參與。

小玥：謝謝醫生，還有老大。

Dr.蔡：希望每個人都能得到一點幫助。

玲玲：今天真謝謝醫師和葉老大還有大家給我好多意見。

小玥：今天有點收穫了。

Dr.蔡：感情和人際關係都是很困難的課題。

葉老大：時間已到了尾聲，今天我們提到了對考試的一些心情，和自己最近的情況，就像小玥提過的 不放棄，就有有機會。希望大家都能一起加油，也請醫師來幫我們為今天做總結。

Dr.蔡：不要放棄自己，要對自己沒有信心，然會有痛苦和挫折，只要追尋到底總會得到自己想要的，晚安∼

葉老大：今天非常謝謝蔡醫師，也謝謝大家的參與分享，希望今天的聊天有幫忙到大家喔。如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，彧是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！也請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔！按下結束聊天，就會出現問卷了。