這一次聊天室主題為「我喜歡參與家族的聚會，因為...」，由桃園療養院成人精神科的詹佳祥醫師跟大家一起聊天，參與成員有小萱、米奇、玲玲、洋芋片和綠茶果果等人，談論到「休息一下，再出發」、「努力，就會有進步」、「陪伴就是一種力量」、「學習和自己相處」等議題，以下是聊天室整理的內容：
休息一下，再出發
米奇：我昨天哭得好慘，做志工幫個案申請補助，結果他們說我亂搞男女關係，志工能力不足！有沒有搞錯啊！如果一個得過志工楷模也能力不足，那何者能力才夠！？難道受過傷的志工就不能再當志工？難道受過傷的人就不能助人？
詹醫師：幫助別人還被這樣說，一定很委屈！我想其他人只是擔心你會負擔太大，你想幫助別人的想法是很可貴的。
米奇：幸好昨天消防隊的教官一直用手機陪我，還有玲，謝謝你最近陪我。
詹醫師：米奇，在情緒不好的時候能有人陪伴，我想關心你的人還是很多的。我想大部分的人都很關心你，也會擔心你，大家都希望你能快樂的過日子。
米奇：督導肯定我的能力，但有人卻毒舌放話說我和教官亂搞男女關係。
詹醫師：米奇，看的出來你很用心，也很努力！有時候旁人說的話，不能總是放在心上。
米奇：我不知道，我一直自我要求，所有的事也一直壓過來，但我真的快受不了，我好幾天沒睡好，吃了會吐，也吃不了東西。教官也告訴我，說我再不吃東西他就要幫我裝鼻胃管。昨天怕自己想不開，所以要求自己離開危險地帶，也請督導將我所有的刀子都沒收，因為這樣的我才會是安全的。
葉老大：米奇，你的處理很正確，能在自己不穩定時讓其他人來幫助你。
米奇：不過我們督導說要我陪刀子睡一覺，然後隔天再拿去給他。他說敢和刀子睡覺的人就不會去想自殺，所以我就和五六種刀子睡了一晚上。但教官說督導的方法嚇死他了！因為如果我定力不夠，那不就是教官的業務了！？
詹醫師：米奇，陪刀子睡是很特別的方式。但我想，陪伴你的是關心你的人，而不是冷冰冰的刀子喔！如果真的累了，不管是心理上或身體上的，都可以先放慢腳步休息一下，好好沈澱一下情緒。
米奇：我也想，我試過讓自己靜下來，但卻會一直想著自殘的方式，我怕靜下來，所以每天想讓自己累一點。慶辛的是我會懂得珍惜生命，我想在自己有能力時為個案多爭取資源，也想在能做時儘量做不要讓自己停下腳步。社工也要我休息，但又怕休息的我會危險。
詹醫師：米奇，似乎你是腳步很快的人，不妨先停下來，仔細思考自己目前的狀態，會比較清楚自己真正的目標。休息可以讓你有力氣走更遠的路，你可以仔細考慮！
努力，就會有進步
綠茶果果：明天要回診，好想跟醫生分享我的近況和進步，所以今天要好好整理一下情緒！
詹醫師：綠茶果果，似乎很期待跟醫師的見面呢！可以好好想想要說些什麼。
玲玲：我今天有回門診。醫師人很好，很有心要幫忙，不過是我沒勇氣說。
綠茶果果：我覺得找自己認為可以信任的人談談，是很舒服、很安心的減壓和調整情緒的方式！可以面對自己的心說真心話，是件很舒服的事！
詹醫師：綠茶果果的經驗很好，跟信任的人談事情，是很重要的一部份呢！玲玲，如果信任醫師的話，可以慢慢來，把困難說出來，一起努力看看！
綠茶果果：我很開心自己有很大的進步，雖然當初覺得自己得憂鬱症很慘，也曾經真的感到絕望，但我很感謝自己，還有那麼多人給的力量，讓我能走過來，而且我成長了好多！
小萱：恭喜你進步這麼多，我也在努力！
詹醫師：綠茶果果，相信很多人也可以跟你一樣越來越好！有時需要一些耐心，不過有努力就會有進步喔！
綠茶果果：我很興奮和感動，很想好好談談我的進步和感動，總之我想跟自己說：「謝謝你一直沒放棄，還有你真的很幸運，你好幸福！」其實現在我才懂，自己真的已經擁有了很多！
詹醫師：你可以覺得自己很棒，表示你越來越有信心了！
綠茶果果：我都叫自己勇敢美少女！那是我高中輔導老師跟我說的，當他說：其實我一直很勇敢，一直都不想、也不會放棄，會一直堅持下去，我就會很像那個一直努力的自己。被了解是很溫暖的感覺，從那時候開始我都會叫自己勇敢美少女。後來我發現，原來在我心中有個自己一直都在，我只是不小心忽略了。我開始喜歡跟自己對話，不斷的鼓勵、肯定、照顧自己(類似催眠吧)。雖然有時仍然會有挫折，但我心中的自己好像也越來越成長了。很開心我始終沒放棄，一直努力著，我才能看見自己成長，然後收穫這麼多！而且神奇的是，我還變漂亮了，我超開心的！
詹醫師：這是很棒的經驗！你的勇氣和努力讓你自己越來越好！
綠茶果果：恩，所以照顧自己、愛自己、肯定、幫助、支持自己是一件很重要很重要的事！
詹醫師：綠茶果果，希望你的故事能給很多人希望！
陪伴就是一種力量
洋芋片：今天在學校我朋友告訴我他一些事情，我現在還記得的一句話「沒有我該有多好」。我很想幫他卻無能為力，請問我該怎麼幫助他呢!?我很怕他會像我之前一樣，很痛苦，愈陷愈深。
詹醫師：可以再找時間跟他更深入的談談，我想你的朋友需要別人多一點的瞭解。
洋芋片：可是他今天一早去學校就躲在樓梯間拿著美工刀...
詹醫師：洋芋片，不知道你的朋友願不願意找老師談談？或許可以試試鼓勵他找輔導老師？
洋芋片：他和老師相處的不是很好，現在看到我朋友這樣真的好無力，不知道用什麼方法讓他快樂？
小萱：還是可以帶你的同學去輔導室找老師呀！
洋芋片：他呀?!我想應該不可能，因為要他開口說一句內心話都很難。今天他會跟我說，是因為他真的沒辦法……
小萱：其實有人陪著去，他應該比較安心。像我，沒人帶我，所以都不敢去…
洋芋片：可是他很固執耶！
小萱：不然先陪伴他，再慢慢說服他去找老師談，當初我也是"ㄍㄧㄥ"很久才去找老師的。
詹醫師：洋芋片，你能陪伴他就是很好的事情了，我想他會越來越信任你。有時別太著急，只要耐心陪伴，朋友慢慢會有改變的。如同小萱說的，陪伴是很重要的。
葉老大：小萱，我想你的同學也很願意幫助你的，也許你下次可以問問同學能不能陪你一起去喔！
洋芋片：也許陪伴他是很好的方法吧！可是看他今天這樣，我很不放心……
詹醫師：洋芋片，我想慢慢陪伴朋友，或許就能帶他慢慢走出去。
洋芋片：若他遲遲不聽我的話呢!?不是就一直停在原地了？
小萱：不會呀！陪伴的力量是很大的！
詹醫師：洋芋片，我想或許改變不是那麼快的。陪伴就是一種鼓勵與支持，有時候改變需要一些等待。
綠茶果果：我覺得如果你有跟他類似的感受，可以很真誠的告訴他，其實你跟他有類似的感受，也就是因為這樣，你才不想他放棄，你會很希望你們可以一起努力！讓他知道，放棄真的很可惜，放棄那個一直不想放棄的自己，那個最原本的自己會傷心喔！
詹醫師：綠茶果果說的很對，有了走過來的經驗，特別能感同身受的。慢慢努力喔！也希望不會對你造成太大的影響和負擔。
洋芋片：恩，陪伴是現在他最需要的！
小萱：對呀，而且陪伴不一定要講話，他不想講就別勉強他。我還記得昨天去找老師時，我都不知該從何說起，就沉默了好久，老師也跟著不說話，不過我想那叫陪伴。
洋芋片：不過我在想，我一直陪在他身邊，他會不會有壓力？然後想把我推開！？
葉老大：有時候我們不用急著朋友一定要有所改變，這樣才不會帶給他壓力。
詹醫師：其實不用太擔心，只要我們讓對方知道，當他有任何需要和想法，都可以自由的表達，這樣就好囉！
綠茶果果：也要讓他可以找更多的資源，你可以表明你都會是很支持他的，只是你和他一樣都還是在復原中。
小萱：是啊，這種事急不得，我身邊的同學和老師都不會勉強我說心事，這很好。他們讓我知道，我有需要時是可以找他們幫忙。
洋芋片：希望他能感受到我們對他的關心。
詹醫師：小萱說的沒錯，這的確急不來的，這是要辛苦一步步走過來的。你這樣付出，朋友一定會感受到的。
學習和自己相處
綠茶果果：洋芋片，我覺得你和他是好朋友，有類似的遭遇是可以互相鼓勵和支持。但事實上，你是你，他是他，每個人都是不同的個體，你不會因為沒有他就不是你，沒有你以後他也還是他，所以愛自己成為自己動力、力量、支持、鼓勵、安慰、肯定的來源是很重要的，那好像就叫做自信！我以前很怕孤單，直到我明白每個人都是個體，我知道我必須學會和自己相處(獨處)，當然有朋友的感覺真的很好，但朋友不能取代你對你自己的重要性，有些東西是自己給的！
詹醫師：綠茶果果可以再跟大家多分享，這是很寶貴的體驗呢！與自己相處是很重要的事情，也是需要好好學習的。
小萱：我昨天在晤談室和老師談，老師會一直引導我跟自己對話，說著說著我的 眼淚就一直流不停。不過老師引導我跟自己對話的目的，就是要讓我明白我並不孤單，我可以與自己相處。
詹醫師：小萱，跟自己對話是很有意思的事情，可以更接近自己！
洋芋片：那要怎麼與自己相處!?什麼是與自己相處!?
詹醫師：洋芋片，我想就像是照顧別人那樣的照顧自己，並且肯定自己，一個人的時候也可以覺得很安定、很自在。
綠茶果果：像我朋友很黏我，我也很依賴他，所以我就威脅他一個禮拜不准聯絡，讓我們學習享受一個人的時光，也是種練習！同時，我也幫他介紹了一些資源。所以我相信一個禮拜過去我們都會更加厲害！
詹醫師：的確，能為彼此留一些空間，有時更能珍惜彼此的友誼。
葉老大：洋芋片，我想和自己相處是需要時間的，可以慢慢地從瞭解自己開始。
綠茶果果：而且學習去愛自己，自己真的就會越來越發現自己也是不錯的！有了自信，也會變漂亮，就更有動力了呢！
詹醫師：綠茶果果，有能力幫助別人是很棒的事情喔！從心出發，會發現很多事情都會煥然一新的。
洋芋片：綠茶果果的話雖然很簡單就明白，可是要實際去行動，應該要摸索很長一段時間吧！
綠茶果果：所以洋芋片你一定要相信自己，堅持下去！我知道那一定很不容易，像我有時也會有很脆弱的時候，但重要的是一直堅持下去！慢慢來，你一定會成功的！至少你很棒的是，你一直沒放棄、不想放棄，也不會放棄！還會幫助別人，所以你一定會成功的! ^^
詹醫師：洋芋片，我想綠茶果果也是努力了好久。重要的是，只要有勇氣去做，就會慢慢看到改變的。常常在陪伴別人的過程中，自己也會慢慢成長與改變，幫助別人其實也是幫助自己喔！能夠看大家彼此加油打氣真是很棒的事！
洋芋片：恩，不要放棄(祈禱)！我不會放棄朋友，但也希望他不要放棄自己。
詹醫師：我想只要你不放棄對朋友的關心和努力，朋友也不會輕易放棄自己的。 你會是讓他不放棄自己的一個很重要的力量，加油喔！
小萱：洋芋片，你要請你朋友把「求救」放在第一位，而不是自我放棄，要鼓勵他求救哦！
詹醫師：小萱說的沒錯，讓朋友知道，可以放心找人幫忙，不用擔心會麻煩人家。這是很重要的提醒。玲玲，如果有心事想說，也不要悶在心理，希望我們也能瞭解你的心情喔。
綠茶果果：我覺得結論是要更愛、更喜歡自己，從練習中加油！
葉老大：綠茶果果，雖然在找自己的這段旅程中，難免會有挫折，但你勇敢的走過來了，希望未來的你也能大步向前。今天看到了大家為了彼此加油，也給予了很多陪伴的經驗，真的很高興！如果大家沒有其他的問題，是不是請醫師來為今天做個結論呢。
玲玲：恩，我會努力鼓起勇氣試試看的。
詹醫師：大家都很努力在讓自己越來越好，也希望別人可以越來越好。只要繼續努力，就會有希望克服任何困難的。大家晚安！週末愉快喔！
葉老大：謝謝醫師，謝謝大家的分享∼如果還有相關的問題想問，隨時可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！請大家在離開聊天室後，記得協助填寫問卷喔！(按下結束聊天，就會出現問卷，雖然我想大家都知道了)。如果覺得聊天室不穩或有其他意見，也可以在問卷裏面反應你的情況給我們知道喔。
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