這一次聊天室主題為「如何做適合自己的生涯規劃？」，由長庚兒童心智科的李筱蓉心理師跟大家一起聊天，參與成員有少年、joanna、小萱、雞腿和光雨等人，討論到「規劃未來」、「找到自己」、「是幻聽嗎？」，以下是整理後的聊天室紀錄：

規劃未來

少年：我想去超商打工，二年級專心讀書，三年級當張老師。總覺得知道自己要什麼，會幫助穩定病情。

joanna：我沒有生涯規劃。

筱蓉心理師：joanna，現在是唸書還是工作呢？喜歡讀的科系嗎？

小萱：我準備要考研究所。暑假開始準備，明年考試，考不上就先工作！短期目標是期末考要all pass！

筱蓉心理師：少年的想法不賴耶！小萱，那是一定的喔！

joanna：我讀國一，喜歡數學和社會，但考得不好；我討厭英文。

筱蓉心理師：joanna，國一有考試的壓力，看來考試的成績並不影響喜不喜歡這個科目。

joanna：我對歷史有興趣，也崇拜數學老師。興趣是寫故事、寫歌、聽音樂、唱歌，多半是悲傷的。

雞腿：我沒上學，休學好幾次，也被退學過。我有興趣學習，但學校不歡迎我。

筱蓉心理師：joanna，偶爾也聽讓自己快樂的音樂！未來想做什麼呢？雞腿如果想繼續學習，除了學校，還有很多方式喔！

joanna：作家或歌星。另外希望學校能開數學社、跑步社、海鷗社。

筱蓉心理師：許多歌手都是一步一腳印磨練出來的！而你可以爭取成立心目中的理想社團。

joanna：該不會到最後只有我一個人吧！

小蓉：要朝自己有興趣的方面去努力嗎？

筱蓉心理師：Joanna，為自己的興趣和目標努力，那也不錯！小蓉，每個人都需要勇氣，探索自己的生涯！

joanna：目前我只追求作家的夢，因不需要上台。

筱蓉心理師：joanna，勇氣需要慢慢培養，很期待你的作品！小蓉，國三之後有什麼規劃呢？

小蓉：我想努力，但來得及嗎？

筱蓉心理師：努力永遠不嫌晚喔！

小蓉：基測壓力不大，但想到升學就有點擔心。

雞腿：我覺得基測壓力越來越大嚕！

筱蓉心理師：看來你們對未來都有期許！雞腿，國中畢業後有什麼規劃嗎？小蓉，升學想往哪個方向走？

雞腿：讀書或上班吧！

小蓉：半工半讀或讀夜校，或是考有興趣的科系。

筱蓉心理師：許多人對未來有期待也有憂慮，縱使有不確定性，但朝著自己的興趣努力，就很棒！

找回自己

少年：我和一個喜歡我的男生很要好，他陪我走過失戀的陰影。我希望能和他永遠當好朋友。從前只要分手，就會讓對方很受傷，所以我想學著保護自己，也學會愛一個人。

筱蓉心理師：少年，你對愛的態度很誠懇。所以在生涯當中對這段關係有什麼樣的定位呢？

少年：我希望彼此成長而不是彼此傷害，無法確定他是我要的人，最近提到交往的事，我不知如何回應，或許愛情不是人生的全部。我想整理思緒也聽聽大家的意見！

筱蓉心理師：慢慢思考是好習慣喔！

少年：找回自己真的不容易，但失去自己，似乎什麼事都變得很沒意義。醫生說努力一定會有收穫，應該先釐清「愛的定義」和培養「做自己」的勇氣，我想我知道該怎麼做了！

筱蓉心理師：如同你說最重要的，要先瞭解自己想要什麼樣的生活！

是幻聽嗎？

光雨：如果因故不敢工作或跟人相處怎麼辦？

筱蓉心理師：光雨，你擔心什麼呢？

光雨：同事因為我都跑了，我沒有朋友，工作時我很少說話，多半是發呆。

工作時，都會聽到有人說話的聲音，同事說我有幻聽。怎麼樣才叫做幻聽？

筱蓉心理師：幻聽是周遭沒有聲音，但腦中卻聽到很大的聲音。

光雨：工作時，確實有人談天說笑，所以很吵。

筱蓉心理師：如果其他人也聽到你聽到的聲音，就不算幻聽。

光雨：如果辦公室很吵，而同事並沒有聽到，說我想太多呢？

筱蓉心理師：光雨，你的狀況不太一樣，但如果有需要還是要尋求協助喔！

光雨：如果聽到有人說話，我都會以為他們在說我，因而讓我生病了，怎麼辦？

小萱：我之前也常這樣，以為同學笑得很大聲都是在笑我，別人吵架也懷疑他們在罵我。

葉老大：光雨，如果幻聽的問題真的很困擾你，建議找專業醫師了解狀況。

光雨：怎麼辦才好？我已經沒有朋友了，以前看過醫生也吃了藥，反而更慘。因為我怕被發現就醫而受歧視，怕其他同事說我是瘋子或神精病。

小萱：我以前也很擔心同學的反應，但同學都主動跟我說話，就覺得自己其實沒那麼糟。

筱蓉心理師：所以我們不要有先入為主的觀念喔！

光雨：老闆不會知道嗎？申請身心障礙手冊，也不會被發現嗎？

葉老大：在精神科就醫的資料會被保密，看來你對就醫有許多疑問，建議找社工單位了解詳細狀況。

小萱：身心障礙手冊不是一般人就能申請。我在精神科就診很久，都沒有人知道！

光雨：因為同事建議，民國93年我已就醫，但我擔心他們把我的事說出去。我不了解病況，所以吃完藥就沒再看了，二年後才體驗發病的滋味。

小萱：光雨，想解決問題，要先清楚問題，並知道如何改善。如果看精神科帶給你困擾，也可找心理師會談。

光雨：如果手腳發麻又很喘，好像呼吸不到空氣的感覺是什麼病？

筱蓉心理師：光雨，生病的感覺很不舒服，有時是心情而有時是身體的反應，所以要與專業人員討論才能確定，找到適合自己的治療方法。

葉老大：非常謝謝筱蓉心理師，還有大家的參與分享。請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！晚安囉！

此紀錄由董氏基金會心理衛生組專員林曉瑜整理