這一次聊天室主題為「分手糾紛頻傳，和情人分手後，還能是朋友嗎？」，由林口長庚醫院兒童心智科黃雅芬醫師跟大家一起聊天。參與成員有小艾、cc、蝴蝶、等人，討論到「孤獨也可以很自在」、「分手的智慧」，以下是整理後的聊天室紀錄：

孤獨也可以很自在

cc：服藥讓我害怕。我覺得我找不到女朋友，沒有感情，很不健康。

黃醫師：要對自己有信心，每個人都有不同的問題要面對。不只靠藥物，也要自我調適和注意身體保養。

小艾：如果服藥一輩子就能解決我的情緒困擾，也很值得。有藥醫的病，算某種程度上的辛福。沒有感情不見得就「很不健康」，有時感情讓我徹底心理不健康。

黃醫師：可惜有心理或精神困擾時，通常沒這麼容易，得多管齊下。小艾給的回饋很好。

cc：我真的很害怕孤獨過一生。

黃醫師：有時候孤獨也不是壞事。一個人也可以很自在快樂的。

分手的智慧

黃醫師：說說別人的經驗，或者聽聽大家討論。

小艾：之前分手後，沒把對方的電話及ｍｓｎ刪掉，後來和第一任仍是朋友。某天發現第二任把我從ｍｓｎ名單刪了，但我尊重他不想再聯絡的意願。雖然願意在分手後當朋友，但對方不一定接受。

黃醫師：關係是兩個人的事，不是一廂情願就能解決的。

小艾：現在就都依對方，對方能否接受分手後當朋友，我都ｏｋ。

黃醫師：小艾在人際關係上有彈性很好。

小艾：我的人際關係彈性仍不夠，只有在分手後能否作朋友看比較開。

黃醫師：這樣已經很不錯了。

蝴蝶：跟男友分手已一個月沒連絡，這星期情緒低落，意志消沉。提分手時說，「要分手可以！

      以後別再當朋友！」可是心裡卻不想要這樣。

黃醫師：你那時一定很生氣吧？

蝴蝶：當時很生氣，若有一天他有了新對象，可能很難再當朋友，我想保護自己的情緒，他曾是我的重心，但我現在想學習獨立。

黃醫師：那你們確定分手了嗎？

蝴蝶：確定且彼此有共識。

黃醫師：剛分手都會有情緒的，希望你的心情可以愈來愈好。

蝴蝶：可是有件事心裡有疙瘩，不敢說也不知怎辦。

黃醫師：你不一定要在這邊談，也可以等你覺得準備好了再提出來。若怕說出來不舒服，也可以選擇其他時候講，或找別人談。

蝴蝶：我總是在繞圈圈，擔心因為以往的感情經驗，怕自己無法接受別人或沒辦法原諒自己。

黃醫師：都是負面的想法在繞圈嗎？為什麼這樣想呢？

蝴蝶：分手了，可是心裡還有他，覺得蠻痛苦的。

黃醫師：才分手一個月，會這樣想很正常，給自己多一點時間調整吧！妳真的確定要跟他分嗎？還是想回頭？

蝴蝶：我確定跟他分手，分合幾次，累了，也有共識覺得彼此不適合。

黃醫師：很多人在分手時都會這樣想，但要先弄清楚彼此的關係還行不行得通。那你會想要跟他做朋友嗎？

蝴蝶：他是我的支柱！家人要他要再找對象，而我不想當朋友，是因為有一天他跟別人在一起，我會崩潰！

黃醫師：你覺得你們有可能繼續當朋友嗎？或許因為才分手一個月，整理想法和情緒還有點難。

蝴蝶：不可能，因為會影響他找另一半的機會。接下來應該用什麼角度去思考呢？

黃醫師：他還放不下妳嗎？

蝴蝶：是的，四年的感情，要放早放，不會拖到現在逼不得已。

黃醫師：如果覺得妳們未來真的不可能，或許該跟他保持距離，這樣對自己也好。不管是什麼樣的關係，都是每個人一輩子都要修的課題！今天的主題沒有絕對的答案，需要靠個人智慧去處理。希望大家都能愈挫愈勇，更好的人，或許正在未來等著妳們喔！如果現在有好對象，也要好好把握，好好經營！

葉老大：非常謝謝羅心理師，還有大家的參與分享。請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會   02-27766133   轉心理衛生組！晚安囉！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組工讀同學 蔡德暐 整理