這一次聊天室主題為「我覺得我的抗壓性不好？」，由上善治療所的羅秋怡心理師跟大家一起聊天，參與成員玲玲、學生、joanna、Psy、prestige等人，討論到「我因為害羞不敢交朋友」、「找不到知心朋友」，以下是整理後的聊天室紀錄：

我因為害羞不敢交朋友

玲玲：害羞和緊張有一樣嗎？因為我交朋友都會害怕又緊張，怕被拒絕。

詹醫師：玲玲，害羞和緊張常常是綁在一塊的。不過有時候，也會可能各有不同的原因。害羞多半是擔心有不好的，或者會讓自己很難堪的後果出現。玲玲，可以說說交朋友的時候會擔心什麼事情嗎？

玲玲：我的朋友很少，我都怕我交朋友會被拒絕。

詹醫師：玲玲，對阿，我想你說出大部分害羞的人的想法，就是擔心被拒絕。

joanna：我的朋友也是很少。

詹醫師：joanna會很羨慕朋友很多的人嗎？

joanna：會啊，希望自己朋友也能很多，但希望自己一個人時就會覺得很煩，因為他們可能會來問你原因。(多或少都會有這種情形吧，祇是在於關心的人多寡而已。)

Psy：玲玲會被拒絕讓你害怕？

詹醫師：Psy也有怕被拒絕的心情過麼？

Psy：有呀，我本來也很害怕被拒絕，被拒絕後我就不會再找她(他)，可是我還是會想交朋友。

詹醫師：Psy，我想大家都不喜歡被拒絕的感覺阿！重要的是，被拒絕以後，可以想想怎麼回事，不要總是怪自己。Psy，有沒有經驗，覺得怎樣去交朋友比較不會被拒絕呢？

Psy：我覺得要交朋友時有開闊心胸。

詹醫師：Psy，心胸開闊，說的很好。當我們難過的時候，當然會希望朋友接納自己的情緒，反過來也一樣，朋友如果狀況不好，有時也要試著體諒。

Psy：我想害羞 可能會有幾個原因：一、怕說錯話對方不喜歡我。二、想去跟他又不不知如何開口。

詹醫師：Psy，對阿，其實很多狀況都會讓人害羞。

找不到知心朋友

prestige：我不喜歡交朋友，因為總是沒有可以很知心的人，所以心情不好的時候，總是得自己悶在心裡。

詹醫師：prestige可能還沒遇到真正的好朋友嗎？

prestige：我只是覺得朋友單純是一個假群體個關係，只是一個假的現象，其實每個人都是孤獨的。

詹醫師：prestige，人的確是個體的，不過也很難想像真有人的生活是完完全全一個人不跟別人有任何接觸的。

prestige：所以我說人的互動都是假象。

詹醫師：prestige，我想互動的真假，的確可以在討論。但是很難否定人真的有彼此互相接觸的必要，不過是為了什麼？prestige關於朋友的想法其實挺特別，可以在多說一些自己的想法嗎？

prestige：有時候說出自己的想法反而會被認為是異類，除非是真的很好的師長才會去聆聽你想說些什麼。

詹醫師：prestige，恩，我想或許對你來說，朋友最重要的條件，是要能接受你的想法。有哪些想法被覺得很奇怪的？

prestige：有時候我在公車上或捷運上，看著陌生人，總是覺得他們真的就是「一個人」，但是很少人會去想到這些。

詹醫師：prestige說真的是一個人，是說之一個跟自己不相關，完完全全陌生的人麼？

prestige：一個人的意思是，當一個人沉靜下來的時候，會覺得自己很空虛。身邊就算是親人也都不能走進一個人的心理。

詹醫師：prestige過去找老師幫忙的經驗還好麼？

prestige：不好，反而是一種壓力，就像親人的關心一樣，也是無形的壓力。而且老師都會連絡家長，讓我更想逃離。

詹醫師：prestige，空虛的感覺跟你的狀態有關，其實有很多人都有類似的感覺。會生活的很累嗎？另外找別人幫忙的時候，也可以想想，自己希望別人怎麼幫助自己？

prestige：說真的不能說我不想死。只是覺得對不起老師而已。我希望有人關心，但又害怕別人關心。

詹醫師：prestige，很多時候是很微妙的狀態，自己不太清楚，旁邊的人也很難看清楚。但我覺得，如果身邊的人是可以信任的，維持某種連結對自己都是有幫助的。

prestige：我也知道我很矛盾，但是我腦袋想別人幫助，但是心裡抗拒別人的幫忙。

詹醫師：prestige，你說的就是一種內在的抗拒。其實每個求助的人，在真正去找人幫助之前，都不知道花多少力氣去跟自己內在的抗拒去奮鬥過。

葉老大：非常謝謝詹醫師，還有大家的參與分享。請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會   02-27766133   轉心理衛生組！晚安囉！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員  周聖偉 整理