這一次聊天室主題為「想向哪一位名人看齊？」，由阮綜合醫院精神科的洪櫻娟醫師跟大家一起聊天，參與聊天的朋友有曉雯、活在痛苦裡~、284284、joanna，聊天的主題有「我心裡的名人」、「從憂鬱情緒中認識自己」以下是整理後的聊天紀錄。

我心裡的名人

洪醫師：任何對象都可以當作看齊的目標，只要是對方有自己想學習的優點，都可以提出來。

曉雯：想向文天祥看齊，他很愛國。

洪醫師：文天祥是個很正直的歷史人物，面對敵人的招降不為所動，這是你想跟他看齊的原因嗎？

曉雯：國中有讀過關於他的一些事蹟。

活在痛苦裡~：何耀珊，她的歌都很觸動人心。現在快樂很多，比較不會亂想，想像她一樣樂觀，她以前也是憂鬱症病患。

joanna：蔡依林，因為她才開始喜歡唱歌。覺得她很努力，不管是對於自己的外型或是才藝。

洪醫師：每個人都有優缺點，若能發現自己的優點，正視自己的缺點，從別人身上找到學習的目標，訂定學習的目標也是促進成長的好方法。何耀珊和蔡依林都是不斷努力成長的歌手，也因此能夠有傑出的表現。

284284：向陳水扁看齊，因為他在逆境中成長，不屈不撓，越挫越勇。

洪醫師：陳水扁不屈不撓的奮鬥精神很值得學習。

曉雯：我也要向前民進黨謝長廷主席看齊，逆中求勝。

洪醫師：凡事都有一體兩面，除了名人以外，身邊的人也是可以觀察學習的對象。

從憂鬱情緒中認識自己

Alston：懷疑我有憂鬱症，憂鬱症有藥醫嗎？吃了藥會開心嗎?

andrew：最近心情很差，段考也考砸。心情不好該如何調適？我已經喝了三天的酒，心情不好就想喝。

葉老大：憂鬱症是可以透過治療痊癒的

曉雯：真正抗鬱症的藥物是否有放鬆的效果？讀國小時，有一次上室外課，回來就被一群同學關在教室外面，最近突然想報復他們。只要看到某種東西，就會想到以前。有一次我家飲水機正在煮沸，我媽看到我沒有把開關轉向加生水位置，她說：『妳是不知道要把它轉向加生水位置嗎？養妳沒有用啦！書也讀不好。』當時她身體不舒服，但也不該出口傷人！

joanna：心裡有時會有一些想法，卻都做不出來也畫不出來，但有宗教信仰對心情會有幫助。

曉雯：最近也想傷害自己。在讀高中時，有一次考試考不好被爸媽念，到最後我真的受不了，拿起美工刀就往手上劃下去，我媽受不了我的行為，就把彈性繃帶丟給我。

活在痛苦裡~：曉雯給自己的壓力太大了，不需為了成績而傷害自己。建議你可以找教會，當初也因教會的幫忙，我才走過來，或者找對你有幫助的信仰也可。

曉雯：有時候覺得活著很累，不知道還能撐到什麼時候。

joanna：我是靠著學校一位老師的話走過來：『加油！上帝創造出來的都是經過計畫的，所以不管發生什麼事，要相信自己一定能勝任。』他還說：『不要在別人的認同上尋找自己，這是相當疲累的牢籠。相信沒有得不到諒解的錯，你可以的。』

洪醫師：若是任何人有憂鬱情緒的困擾，建議到醫院找醫師討論。抗憂鬱藥物是針對憂鬱症狀做治療，醫師會謹慎評估每個人的情況決定用藥，若是有任何問題都要提出來討論。

曉雯：爺爺不在乎我的病情，醫師也沒有告訴爺爺要好好對待我。

洪醫師：其實憂鬱症就像是上帝給的考驗，從正面的角度來看也是一條成長之路，過程雖然辛苦，但會從中慢慢了解自己，而尋求醫師的協助也很重要。

活在痛苦裡~：別想不好的事情，拋棄不快樂的事，這樣才會快樂。

曉雯：沒有憂鬱症的人是不是都過得很快樂呢？

洪醫師：一般人都會有心情不好的時候，若是沒有喜怒哀樂，那麼人生豈不是很無聊？有些人天生的情緒起伏會比較大，對壓力較敏感，但經過學習成長，也可以成為正面的力量。

曉雯：除看東西想到事件，有時無緣無故也會想到，有時因為常想過去的事，懷疑自己的人生是否快要走到盡頭。

洪醫師：很多有名的藝術家，音樂家，歷史名人，都曾經得過憂鬱症，醫師也是一般人，也有情緒低落的時候，特別是要能夠同理他人的憂鬱，但是也要從客觀的角度來替病患找到其他思考模式。

284284：所以不自怨自哀，也不會得憂鬱症，有些人天塌下來照樣能吃能睡。

葉老大：能夠曉得自己在低潮時如何幫助自己走出來就是有進步！

洪醫師：每個人先天的個性特質都不同，也有不同的思考模式，經由觀察別人   也是了解自己的一個途徑，說不定神經大條的人也會羨慕情緒細膩敏感的人。學習認識自己的情緒是一條漫長的道路，透過別人的經驗也能提供指引。

葉老大：非常謝謝洪醫師，還有大家的參與分享。請大家在離開聊天室後協助填寫問卷喔。謝謝！如果大家有相關的問題，隨時都可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會   02-27766133   轉心理衛生組！晚安囉！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員  林曉瑜 整理