這一次聊天室主題為「要追求「自己」的理想，還是「父母」的理想？」，由桃園療養院成人精神科的詹佳祥醫師跟大家一起聊天，參與聊天的朋友有小灰、學生、玲玲、joanna及QAZ，聊天的主題有「我想做的事情」、「如何調適心情」、「Live or not」以下是整理後的聊天紀錄。
我想做的事情
小灰：最近超多報告要做。從開學到現在都在做PPT，忙到都沒辦法唸書。
joanna：我想要做一本書。
dr.詹：唸書就是很忙的，但努力會有代價。「作一本書」聽起來很有趣。你的作法很好，如果不能馬上作理想的事情，可以先作準備工作。
小灰：還有三個報告要趕。每次都忙到半夜，隔天一早又有課，可是精神卻很好。
joanna：我想送給一位老師，寫下感謝的話，原本打算要投稿成功的作品再給他，但怕失敗，所以決定自己做一本。
dr.詹：小灰聽起來很辛苦，要分配時間，別因一個功課耽擱所有功課。有時越忙精神越好。joanna送出自己的作品很有意義，即使沒被刊登，也是好作品。
joanna：有點想不出要寫什麼。
小灰：是看哪個比較重要就花多點心思，不是很重要的不要花太多心思嗎？
dr.詹：一件事有很多選擇，重點是取捨。排出重要性的順序。若什麼都想要，可能都得不到。joanna可收集平時的作品，都是你的心血。
joanna：有想過學畫畫，和朋友一起做。
dr.詹：有圖文會很豐富，令人感動。
joanna：在想是否把和老師從認識的過程畫下來，但我又畫得很爛。
dr.詹：畫得好壞是其次，紀錄想保留下來的記憶，用畫的和用寫的都很好。
joanna：女學生送一個男老師這個東西，不知他會不會覺得有點怪。
dr.詹：期待老師收到禮物以後有什麼反應嗎？
joanna：會期待，但打算畢業時給，不知能否看到他的反應。
dr.詹：時間不等人，如果有時間可作自己想作的事情，好好把握。
如何調適心情
玲玲：不知為什麼晚上心情都很低落，有吃藥也一樣，心情好不起來。
dr.詹：白天心情會好些嗎？你如何排解低落的心情？
玲玲：還好，最近常因心情不好，晚上掛急診，留院觀察，隔天才出院。
dr.詹：狀況真的不好，才會常跑急診，試著放輕鬆些。
玲玲：如何讓自己放鬆？
dr.詹：作些喜歡的事情，把一些不愉快的感覺暫時拋開。
QAZ：有時我做事情太集中於一點，而忽略其他。該如何調整？
dr.詹：做事情專注是好的，但有時用遠一點的距離來看，會看得較整體。可以說說實際情況嗎？
QAZ：做餐時太認真，於是客人點單或在我面前拿走東西，我都沒發覺，甚至同事跟我說話，我都全集中注意在自己所做的事上面。
dr.詹：這工作需要耳聽八方，眼觀四面。每人特質不同，有些較可同時注意很多事情，有些較無法。但跟事情的熟練度也有關，或許熟練以後會好很多。
QAZ：常在父母及自己的行為和思想中拉扯。
dr.詹：這是必然的現象，不知你的拉扯是什麼情況？
QAZ：家人不了解且無法體會我的情況下，會狠下心選擇自己想要的，但內心卻感到不安及罪惡。沒有安定及踏實的感覺，影響我的情緒及思考。
dr.詹：你一定是能體諒父母的好子女，有時要花很多時間才可讓別人瞭解你的苦心。
Live or not？
學生：可以不要活嗎？
小灰：學生為什麼不要活呢？
學生：因為被欺負。
dr.詹：學生問問題很直接，可以說清楚些嗎？
學生：我活得好累，那麼痛苦，寧願不要活。
joanna：人活著一定有意義在。
dr.詹：可能你遇到的情況真的很困難，是否有可幫忙的方式？或是把問題說清楚些？
小灰：在班上沒別的好朋友嗎？
學生：沒有。
dr.詹：好多人都有像這樣的感覺，但他們還是很努力為自己或為別人撐著。你遇到的問題有段時間了嗎？覺得很難被人了解嗎？
學生：有一段時間。
dr.詹：若是在校園裡，被欺負的事一定會被重視，有找老師討論過嗎？
學生：班導不在乎。
dr.詹：若導師不在乎，也可找輔導老師談。大家有沒有什麼好意見？
小灰：學生有跟家人說過嗎？如果你願意說出來，他們會願意聽的。
dr.詹：有些方法可以試，因有很多人獲得幫忙和改善。或許沒有辦法保證，但去作點什麼，有可能改善你的狀況。
學生：不可能，我試過了。
dr.詹：有時旁邊的人可以比較容易看清問題，多找人討論是好的。但說出問題往往是最難的。
學生：去學校上課，就要面對很多的壓力。
joanna：有人讓你信任的嗎？可以跟自己信任的人說。
學生：沒有。
小灰：是因為課業嗎？
學生：所有人都在騙人，連我都不信任自己了，更何況是別人。
dr.詹：你談到這件事情時還蠻有情緒的，或許可找不同生活領域的人聊。若覺得學校裡沒有可信任的人，可跟長輩談，請他們幫你瞭解情況。
學生：所有人都一樣，我不會再相信人了。
dr.詹：很多人遇到像你一樣的狀況，會去找老師、醫師。不能馬上就解決困難，但很多人覺得事情會因此有轉機。如果情況如你說的，壓力真的是大到不得了，諮詢電話也可考慮。交朋友要有耐心，希望你找到可以安心說話的對象。
葉老大：謝謝詹醫師，謝謝大家的分享∼如果還有相關的問題想問，隨時可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！請大家在離開聊天室後，記得協助填寫問卷喔！(按下結束聊天，就會出現問卷，雖然我想大家都知道了)。如果覺得聊天室不穩或有其他意見，也可以在問卷裏面反應你的情況給我們知道喔。
此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 周聖偉 整理
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