這一次聊天室主題為「我覺得我的抗壓性不好？」，由上善治療所的羅秋怡心理師跟大家一起聊天，參與成員有活在痛苦理、學生、小桃、joanna、不快樂、優鬱等人，討論到「勇敢面對壓力」、「選擇快樂，不自殺」，以下是整理後的聊天室紀錄：
勇敢面對壓力
小桃：壓力不是有好有壞嗎？
羅心理師：壓力有不同的面向，不全然是壞的。像工作很多的人，雖然壓力很大，但想到有工作比沒工作好，又能夠接受了。
小桃：過多的壓力會導致身心問題，但懂得利用壓力的人，都很厲害！
不快樂：我的抗壓性太低，生活一蹋糊塗。知道狀況的人都說，我還小面對這些事，很痛苦也不容易。
羅心理師：抗壓性需透過鍛鍊與學習，而有些人的壓力，是因太害羞。可見不快樂已經在鍛鍊了喔！
不快樂：我喜歡學習，到學校去不是為了學測，學校卻老說學測、人生、未來…，好怕長大。考試對我來說，只想知道自己的實力和努力的成果。
羅心理師：考試只是個過程。
joanna：我的抗壓性應該算低，只要功課、考試很多，我就受不了，但現在我知道還有很多事能做，最重要的是「好好活著」。
活在痛苦裡：我的抗壓性很低，書一直讀不完就會壓力很大，耳邊會一直出現一些不好的話。我要準備重考大學，但又要先找工作。
學生：家裡和學校給我好大的壓力。
羅心理師：現在有很多路徑可讀大學。有些科技大學，可以邊讀邊工作。當學生時，有時痛苦是因為生活無法自己安排。但不當學生時，生活可能也是由別人安排，例老闆、老婆、小孩。
活在痛苦裡：壓力很大時，若是一個人就會哭或是聽音樂，或出去走走，不一直在壓力裡面。
選擇快樂，不自殺
不快樂：心理師曾有過自殺的念頭嗎？
羅心理師：想死的念頭大家都有過，重點是死了會比較好嗎？比較有價值嗎？比較精彩嗎？在壓力摧殘下，多半都會有死一死的念頭。但後來就會想，萬一我又很好了呢？現在死了會不會太便宜？太可惜了？
joanna：我之前也會自殘，後來我把這件事跟老師說，他犧牲休息時間回信給我，我不能再這樣下去，沒人想讓自己喜歡的人浪費時間在自己身上，卻得不到效果吧！
羅心理師：能為別人著想，快樂就會走進來。
不快樂：那人是為什麼活？我的人生很糟。
羅心理師：我歷經多年研究，人活著是要感受快樂的，不快樂的當下，可能會很難過。但努力的原因是要讓不快樂消失一些，讓快樂靠近一些。
微糖：如果已經努力，快樂還是靠不近呢？
羅心理師：大家都希望所有事情都很快樂是不可能的。快樂的人並非「完美」，而是在困境中，找到立足努力的目標。仁慈、感恩、樂觀，是快樂的朋友。不是抱怨、記恨、憂心、詛咒、悲觀。對考不好的自己，要仁慈；對應付不來的要求，也要樂觀，表示人家還願意找你做事。
不快樂：為什麼所有在追求快樂的人都不快樂？
羅心理師：快樂與不快樂是交替的。有時得了好處，會想更好就不快樂了。快樂不是絕對值，是比較值。壓力也是這樣。鍛鍊過一回合，再來就不會緊張害怕。有部片叫「影子大地」，他說出陰影的痛苦，對照了明亮的快樂。但若沒有對照，人不會有感覺的，一直存在的東西容易被忽略。
不快樂：那你在追求快樂的途中也不快樂嗎？
羅心理師：找快樂不需預設目標，因為快樂會慢慢來到。
優鬱：三年來，我不曾笑過也不快樂，我的生活亂七八糟，壓力大想自殺。
羅心理師：想死的人，一直跟死作朋友，別的事情也很難走進來。我還想過要打敗自殺、不快樂、憂鬱、痛苦的方法在哪裡呢？有天一定要想出來，給我等著！大家應該沒聽過「自殺比較好」吧！但大部分都聽過「唉，怎麼沒想到？」。有部電影─「醫生」，講一個華裔美籍醫生的資優生兒子自殺的紀錄片，醫生的兒子是資優生，做了很多研究且對生死好奇。13歲那年，他選在台灣的爺爺奶奶去美國探親時自殺了，大家看完或許會有不同的感受。
優鬱：我沒那麼樂觀，表面上的我看起來很快樂，但私底下一點也不快樂，反而會更痛苦。
羅心理師：生命到後來，不是一個人存在的。一個人自殺，背後牽引至少6∼10個人的生命經驗。
joanna：身邊的人看到自殺後，會影響到他們的想法。我現在努力把壞情緒趕走。避開負面新聞且多看心靈勵志的書，應該會有幫助。我怕自己又變回去，所以多往好處想，在聊天室盡量當開導人的角色，對自己會有很大的幫助。
羅心理師： joanna真是本室的資優生，大家的互動很珍貴！
葉老大：謝謝羅心理師，謝謝大家的分享∼如果還有相關的問題想問，隨時可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！請大家在離開聊天室後，記得協助填寫問卷喔！(按下結束聊天，就會出現問卷，雖然我想大家都知道了)。如果覺得聊天室不穩或有其他意見，也可以在問卷裏面反應你的情況給我們知道喔。
此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 林曉瑜 整理 |
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