這一次聊天室主題為「當好友向我坦承他(她)是同性戀，我該如何面對？」，由桃園療養院成人精神科的詹佳祥醫師跟大家一起聊天，參與聊天的朋友有憂鬱、弟弟、小blue、joanna及業老大的粉絲，聊天的主題有「心情垃圾桶」、「解讀憂鬱情緒」、「快樂的秘訣」以下是整理後的聊天紀錄。
心情垃圾桶
dr.洪：憂鬱說到手腕上的傷痕，發生什麼事了嗎？
憂鬱：我不想活了，現在我什麼東西都不吃，餓死自己比較快。
小blue： 一個人在學校想自殺。打了生命線，接電話的姊姊好溫柔的跟我談話。
弟弟：為什麼不能讓自己選擇想要的生活？雖然沒有很嚴重的憂鬱症，但卻有堆積如山的煩惱，始終無法脫離煩惱，也慢慢開始覺得有時也有憂鬱情緒。
小憨：討厭現在的我，希望我能完美，我可以不要十全十美，但希望做好每一件事情。
dr.洪：沒有人是完美的，不過總是有可以發揮能力的地方。
弟弟：常常會有一種想法：大家都覺得我討厭，覺得我很差，但其實不是這樣。
dr.洪：看起來大家都有一些煩惱，雖然沒有辦法立刻解決，不過有句話叫做：「當局者迷，旁觀者清」，與其一個人煩惱不如提出來討論，說不定其他的看法。
解讀憂鬱情緒
小blue：zoloft真的可以幫助我嗎？
dr.洪：zoloft是治療憂鬱症的其中一種藥物，能提高腦內血清素的濃度，改善憂鬱症狀。
小blue： 如果吃香蕉皮真的能變快樂，我可能真的會吃。
dr.洪：吃香蕉皮可能無法有同樣的效果，但藥物治療因人而異，還是要跟醫師討論。
小blue： 憂鬱症和憂鬱情緒不一樣，那憂鬱情緒又是什麼呢?又會怎麼樣轉變成憂鬱症呢？
dr.洪：憂鬱情緒只要能夠紓解，便不會變成憂鬱症。憂鬱症的成因是很複雜，了解自己的情緒和學習情緒調適是很重要的。
弟弟：我不想失去一切，但我又想放下煩惱，我要怎麼選擇？
小blue： 我受過太多人的幫助，但還是想死，覺得好罪惡。
dr.洪：看來很多人都有類似的經驗，在憂鬱時會想要傷害自己，其實大多都是把所有的錯誤攬在自己身上，所以說如何放下煩惱的確是一個很大的學問呢！要不要大家來說說看自己心目中理想的目標是什麼？
弟弟：世界上只有兩種：1.就是成功的人 2.就是失敗的人，但為何我總是失敗的人？
dr.洪：其實世界上有成千上萬種人，而且大部分都是一般人，不是只分成功和失敗兩種，況且什麼叫做「成功」也是有很多種看法，不知道大家覺得如何？
dr.洪：弟弟所謂的「成功」是指什麼呢？
弟弟：希望自己的未來跟自己的興趣成正比。
dr.洪：沒有人是完美的，不過總是有可以發揮能力的地方，我想每個人都有自己能夠發揮能力的空間，不管是在社會上服務人群、在工作上發揮能力，或是對家人或對朋友都有自己存在世上的意義，但是外在的事情有很多不是自己能夠掌握的，所以盡力而為。
小blue： 那沒有夢想的人怎麼辦？
dr.洪：現階段沒有夢想，也可以腳踏實地做好眼前的事。
快樂的秘訣
joanna：放下就會快樂多了，我看到一段話：執著才是一切煩惱的主因，放下，反而是離苦止憂的關鍵。若我們能停止用頭腦自尋煩惱，如果我們能真正體認到：人，才是最幸福的尺度。半調子的人生，也是幸福的。我打算要多看一些心靈勵志的書，這樣我才不會又亂想
dr.洪：發洩情緒有很多好方法 ，大家可以分享一下嗎？
弟弟：大哭可以紓解壓力，我也會聽音樂，上網路看看文章或打打網誌
dr.洪：偶爾大哭一下也無妨，運動也不錯，除了發洩，還可以放鬆。弟弟的方法不錯，把心理的話寫出來會比較舒服。
葉老大：也可以來聊天室說出來喔！
dr.洪：用文字紀錄下來，會比用想得清楚，能夠幫助自己釐清情緒。
joanna： 情緒表達地很直接，但是想哭的時候都會忍著。我心情不好就一直吃、跑步、或是找朋友、上聊天室說一說。
業老大的粉絲：讓自己變快樂的祕訣就是，讓自己在醒著的時間都是歡笑的，讓自己嘰哩瓜拉說個不停，生活周遭充滿歡笑。
dr.洪：只要抱著正面的信念，會朝自己想的方向前進，每個人都有值得肯定的地方，大家要給自己多一點空間和時間成長。其實有很多人都有很細膩的情緒，或許有時候很難清楚表達，不過這也是一種強項，能夠感受的比別人強烈，這是很多藝術家、音樂家都有的特質喔！
業老大的粉絲：遇到事情，會難過會傷心都是很正常的，遇到挫折好好哭一場又有何不可？我曾經就是因為痛苦不說，才會搞成這樣的，幸好我走了過來，發現人生真的很美好，聞聞新鮮空氣，把煩惱忘掉，去體驗生命的美好。
dr.洪：很多時候都是自己不喜歡自己，其實每個人都有自己能夠發揮的部分，需要信心和耐心發掘。今天很高興跟大家一起分享了很多心情感受，即使有些人不擅表達，其實心理的感受都是很豐富的，很高興很多同伴今天都發表了很多珍貴的經驗和看法，了解自己的情緒是一個漫長的成長歷程，希望大家都能勇敢地向前進。
葉老大：謝謝洪醫師，謝謝大家的分享∼如果還有相關的問題想問，隨時可以到基金會的網站上留言，或是上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！請大家在離開聊天室後，記得協助填寫問卷喔！(按下結束聊天，就會出現問卷，雖然我想大家都知道了)。如果覺得聊天室不穩或有其他意見，也可以在問卷裏面反應你的情況給我們知道喔。
此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 張惠慈 整理
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