我覺得別人不喜歡我

PABO：恩…其實我最近遇到一些障礙，我會覺得有人討厭我…。

葉老大：為什麼呢？

PABO：我現在在高中，功課有點跟不上，考試成績不是很理想…。感覺大家會因為我功課不太好，所以排擠我…。

小黑：其實鮮少人是因為功課不好排擠別人的吧，大部分還是有別的原因的。

詹醫師：其實我很贊同小黑的看法，想問問PABO是從哪些層面感覺朋友在排擠你呢？

PABO：感覺會無視於我，有時我會努力想融入大家，可是得不到任何回應，不知道是不是我多想了

詹醫師：PABO那妳有主動對哪一個同學表示過關心或重視嗎？

PABO：有，有些會很熱情回應我，有些則是無視。

詹醫師：PABO，如果說你沒有找到被排擠的證據，或許真的是你多想囉。

PABO：嗯…或許是因為最近要段考，大家功課壓力都很大，所以比較專心在功課上。

詹醫師：PABO，沒有給你回應的同學，或許是因為他們當下正在忙別的事情或是他們心情不好。

PABO：嗯…或許真的是我想太多了。最近心情越來越糟，很容易胡思亂想。

小黑：或許別人是因為在忙或其他原因，不是刻意要忽略妳的。考前大家比較自私是必然，但是若利用這個機會和同學討論也是促進友誼的方法。

與人互動時，我不知道該說些什麼

詹醫師：PABO，那你會想些甚麼呢？

PABO：我最近心情很糟…好想離開，覺得活著很累。

Bart：真的~我心情也不好耶，我真的不會交朋友，所以維持友情就更不用說了。我也很累，感覺有點撐不下去。

詹醫師：Bart，你所謂不會交朋友是說你不會主動去問候，還是說跟別人很少有共同的話題呢？

Bart：我不太會說話，不知道要講什麼，沒話說會覺得很尷尬。

詹醫師：Bart，要不要試著說個例子看看，為什麼會有撐不下去的感覺呢？

Bart：我不會說，low self esteem，看到人就想迴避，個性有點敏感。

詹醫師：其實有時候聽別的人的話，然後自己再給回應更能讓你贏得友誼，因為其實大家都希望被聽見，當你仔細聽別人說話再給回應時，就可以贏得友誼。

朋友的冷淡，讓我很受傷

Bart：暑假的時候，本來約一位朋友去參加一個音樂活動。那時候，他跟我說不想去，我後來發現他跟別人去，這讓我覺得很不舒服。我到現在都沒跟他聯絡了，我這樣有反應過度嗎？

詹醫師：Bart，你的假設是甚麼呢？

小毛：如果是我，我會跟他找時間跟他說耶。

Bart：因為不只發生一次了，而且他的態度愛理不理的，讓我很難過。

詹醫師：Bart，你覺得你不跟他繼續聯絡背後的理由是甚麼呢？

Bart：感覺他好像不想理我。

詹醫師：Bart，所以你覺得那位朋友的態度跟想法是甚麼呢？

Bart：我也不清楚…我只是覺得很奇怪，可能不想理會我吧。

詹醫師：Bart，這個朋友什麼地方吸引你呢？

熊：興趣相同。

詹醫師：Bart，你平常都跟那個朋友聊些什麼？對方的反應如何呢？

Bart：他話很少…好像都是我在找話題。

詹醫師：Bart，你現在還是會很氣他沒有跟你一起去參加活動嗎？

Bart：讓我生氣的應該是他的態度吧…對我太冷漠了，其實之前就發生過了，我只是裝著不知道。他有去別的活動也不會找我去。他都說會待在家，但後來就跟別人出去了。

詹醫師：Bart，那有沒有其他朋友，是你跟他相處會覺得自在的呢？

Bart：我沒朋友了，我現在真的就一個人。

認識朋友的好方法

詹醫師：Bart，你認為你想要結交的朋友需要有哪些特質呢？大家也可以說說看，有甚麼針對交朋友的好意見可以提供給Bart喔。

小毛：參加社團是一個認識朋友很好的方法，因為興趣都一樣呀。

PABO：像我就跟社團的社長關係很好。

小黑：PABO，很棒啊，進了高中我才覺得天啊！原來世界這麼大。而且你能跟學長姐那麼好，代表你真的蠻受歡迎的喔。

PABO：沒有啦，只是有共同興趣，好像比較能跟大家關係變好。

詹醫師：聽PABO的分享，看起來有共同的目標或興趣一起去完成，比較容易交到好朋友。

PABO：嗯！有共同的興趣，會比較有話題。

詹醫師：聽起來加入社團好像比較容易結交到好朋友喔。因為有共同的興趣，Bart或許也可以參考一下唷。

葉老大：有相關問題，隨時可到基金會的網站上留言，或上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 周聖偉 整理