一年的改變

小黑*陰天：我這一年初的時候本來想要離開這個世界，後來突然有很多轉變，很多人拉了我一把。我覺得這一年是撿來的，但不是多餘的，因為曾經差點失去自己令我更懂得珍惜。

漆彈：小黑，你一定很珍惜你現在每刻的生命。

鍾心理師：小黑，想死又撿回一命的感覺如何？

小黑*陰天：我知道我很幸運活下來了，未來雖然辛苦但我會提醒自己努力活著的美好。

鍾心理師：其實在精神分析理論，死亡是一種本能，求生則是對抗死亡本能所做的努力。小黑，我們每個人都在對抗死亡的本能，一起加油！

小黑*陰天：這一年我上了大學，開始投入很多志願服務，我覺得花時間在別人身上讓我找到自己的價值。

鍾心理師：小黑的奉獻是另一個發揮生命價值的好方法。

小黑*陰天：只是有時候好尷尬，明明是去幫助別人，可是小孩子看到我的手都會指指點點的，讓我很不舒服。

鍾心理師：小黑因為將注意力放在他人身上，所以容易獲得迴響。小黑，你的手怎麼了？

小黑*陰天：有很多傷痕，有些很深。雖然我還年輕，但這些傷會跟著我一輩子，標記我與所謂的正常人的不同。

鍾心理師：小黑，你願意告訴我們是什麼樣的傷痕嗎？

小黑*陰天：小刀、美工刀。低落的時候、早醒的時候，一開始是一種紓解，漸漸的變成一種不得不採用的方式。

鍾心理師：小黑，自我傷害已成為過去式，或者仍然是現在進行式？

小黑*陰天：現在進行式。

漆彈：小黑，你是為了什麼而自我傷害？

鍾心理師：不論自殺或是自傷都是不喜歡自己的表現，有時候我們在意的人沒有很在意我們時，我們會以為自己的生命不值得，或者想用自己的生命去抗議什麼。

小黑*陰天：一開始是因為很煩、很雜、很亂、找不到出口，現在是一種必須繼續下去的事。

鍾心理師：小黑，人生沒有什麼是必須的，只有自己決定必須。是否願意回顧這一年，我們是如何辛苦的活過來了？

小黑*陰天：日子一天一天自然會過，消極的過也得過；積極的過也得過，生活和生命的品質掌握在自己手裡，所以我後半年選擇過的很充實。

鍾心理師：小黑，這是一個很棒的經驗，至少證實自己的生活掌握在自己手中。

一年的成長

葉老大：大家一起來想想看，今年有哪些事情是令你印象深刻的呢？

漆彈：讓我最深刻的事，是基測吧。

鍾心理師：基測的結果很震撼嗎？

漆彈：還不錯，因為考上國立的。

葉老大：漆彈，恭喜喔~。

鍾心理師：所以這是一件開心的事，恭喜你。

漆彈：我目前是高一。

米米：到了年底，覺得和以前比起來，自己開朗許多，但不開心的頻率卻很高。

鍾心理師：漆彈，對今年還有何心得呢？米米，是否願意多分享一些？

漆彈：其實我國中到現在都是被排擠的。

鍾心理師：漆彈，人際關係一定讓你很受傷。

米米：以前只是猜測，和常會替他人著想，但到現在卻變成想太多。

漆彈：所以我變得不太相信人。

鍾心理師：米米，有何方法可讓自己比以前開心。

漆彈：米米，我跟你一樣，但我因為人際關係而轉換到寫小說。

鍾心理師：寫小說也是一種焦慮的昇華。漆彈，是否從寫小說中獲得一些滿足呢？

米米：我想應該是與人談談，得到他人鼓勵和正面話語吧。不然自己也很難開心，一個人也容易想太多。

漆彈：是的，讓我跟小說做朋友。

鍾心理師：所以從漆彈與米米的經驗可以看到，人際關係可以讓我們很正向，也可能很受傷。

漆彈：米米，我就是利用想太多而去寫小說的。

鍾心理師：如果可以從寫小說得到情緒抒發也是一件正向的發展。

米米：當自己心情不好時，有時就會把心情寫下來。

鍾心理師：我發現很多夥伴對於今年的經驗都是人際關係。如果自己受到正向鼓勵與肯定，給予支持，就會覺得很開心。寫日記或是寫小說雖然可紓發情緒，但也容易會鎖在自己的心情世界走不出來。

漆彈：我好像漸漸地把自己心門關上了。

鍾心理師：漆彈，還是很高興你會上網與我們分享，至少學習把門打開。

漆彈：那我該怎麼做？

小黑*陰天：漆彈，你可以試著打網誌啊。

漆彈：有，但是都沒人留言。

小黑*陰天：漆彈，重點不是有沒有人留言，而是你在記錄生活。

鍾心理師：我們每個人都希望被重視、被關愛，希望有人主動來接近我們。如果有一天，我們主動去接近別人，別人一定會很感動。

漆彈：我也很希望有人接近我，但是他們都跟我保持一些距離。

米米：要他人接近自己，自己也要先接近別人…。

鍾心理師：當我們願意關愛別人時，別人也會給予一些回饋，此時孤單感就不會那麼重了。

漆彈：但是我的心靈已經傷得很深了。

小黑*陰天：漆彈，其實不見得要等別人來找你，主動去跟別人交談。關心周圍的人，你獲得的回響甚至可能比你付出的還多。

鍾心理師：米米，一定有接近別人獲得友誼的心得。

漆彈：我一直很害怕。

鍾心理師：漆彈，大家其實都有自己的生活苦衷。有些人也可能為了自己而傷害別人卻不自知，所以我們需要想辦法療傷，但無法期待別人來體諒我們。

米米：像現在我的朋友，就是靠自己的努力去得到的。

鍾心理師：生命雖然是被賦予的，但是已經贈送給我們。不論這個禮物是否喜歡，都是屬於自己的。不論是米米、小黑、漆彈，都很努力的想對抗低潮與痛苦。人際關係與生命價值很有關係，也與我們是否可以很快樂的生活有關。

葉老大：有相關問題，隨時可到基金會的網站上留言，或上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 周聖偉 整理