運動好習慣

洪醫師：不知道在這裡的大家有沒有人有規則運動的習慣呢？

小黑：騎車代替搭車，算嗎？

洪醫師：騎車也是很好的運動。小黑是每天騎嗎？

小黑：幾乎每天，只要我有出去上課。

葉老大：小黑，那很不錯耶。騎腳踏車應該也算是你的習慣之一囉？

小黑：騎車感覺很好，而且是交通工具。但是有時候很危險。

洪醫師：小黑說的很重要，在運動時首先要注意的就是保護自己的安全。

楓：走路回家算運動嗎？

洪醫師：走路也算啊。還有沒有不同的運動呢？

小趴：我幾乎每天只要有空都會去運動。

洪醫師：小趴是做什麼運動？

小趴：街舞、籃球、桌球。

洪醫師：聽起來小趴是個運動高手呢。

小趴：我好像是從小就很好動。喜歡運動是因為覺得這是一件能讓我感到最快樂的事情。

楓：運動還滿好玩的啊。

小趴：楓，對啊，運動不僅好玩還能結交很多志同道合的朋友耶。

洪醫師：所以運動不但可以鍛鍊身體也是可以紓發情緒的管道，而且若是可以因此結交朋友就更棒了。

一個人的運動選擇

漆彈：我也很想跟別人運動，只是我一直不敢。

小黑：跑步吧，跑步一個人。

洪醫師：跑步可以自己開始，又不需要工具，是個很不錯的選擇。小黑，你可以跟大家分享一下當時是如何開始運動的嗎？

小黑：其實高中跑步的時候，是因為有傷害自己的習慣，後來告訴自己要先跑三圈。

洪醫師：小黑的經驗可以給漆彈做參考喔，情緒不好時，先做運動是可以宣洩情緒轉移注意力的一個好辦法。

小趴：對啊，運動可以轉移注意力，而且運動結束，累了就不容易想太多。

小黑：而且跑步很安全，不會因為情緒傷到身邊的人和自己。

洪醫師：小趴剛剛有說運動會讓你快樂，這是有科學根據的喔。運動時大腦會分泌讓人快樂的化學物質，所以會越動越快樂喔。

小趴：而且持續運動到後來體力跟技術變很好時會很有成就感呢！

洪醫師：漆彈還是可以試試看喔，每天抽一點時間動一動。

郁雯：洪醫師，不過極度憂鬱，運動好像沒什麼效果？

洪醫師：郁雯，嚴重憂鬱的時候，還是要配合藥物治療效果比較好。

小黑：運動對生活有幫助，它是件簡單的事，可以協助建立生活的秩序，可以跟別人約時間，到了時間不好意思爽約就會去了。

洪醫師：小黑提供了一個好方法，約朋友一起可以互相鼓勵。

葉老大：我的休閒活動就是運動耶，平常喜歡跟小黑一樣，也喜歡騎腳踏車，但天氣太熱就會想要游泳。

洪醫師：我也喜歡夏天游泳，可以感覺非常地放鬆。

漆彈：我每天都騎腳踏車上下學耶。

洪醫師：利用上下學的時間運動又可以節能減碳，真是不錯。

小趴：對啊，騎腳踏車上下學不僅多了運動的機會，而且有時候還能看到許多坐車時不會注意到的美景。

葉老大：有相關問題，隨時可到基金會的網站上留言，或上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 周聖偉 整理