什麼是焦慮症？

洪醫師：大家知道甚麼是焦慮嗎？

小桃：我知道！

洪醫師：小桃，你說說看。

小桃：焦慮症的人常常都會擔心很多事情，害怕有不好的事發生。

洪醫師：小桃說得不錯，焦慮症的人會比較容易擔心事情。

小桃：而且是過度，之後造成很多身體症狀出現。可是焦慮症的人很難控制自己不要焦慮，所以焦慮症的人都不容易放鬆，總是在很緊張的狀況。

洪醫師：小桃說得很好喔。擔心多半是過度的，包括擔心發生意外，擔心自己表現不好等。也有些人會有身體不適的症狀，包括頭痛、胸悶、腸胃不適等。我想很多人多少都有過焦慮的經驗。

小桃：醫生，我是很容易緊張的，連腹式呼吸法都沒辦法做，因為我光眼睛閉上都很困難。

洪醫師：其實焦慮的經驗很常見，比如說明天要考試或是上台演講，一定會感覺到緊張不安。

葉老大：洪醫師，那要怎麼分辦自己只是容易擔心，還是焦慮症呢？

洪醫師：一般人在考完試或演講完以後，焦慮的感覺就會消失。但是焦慮症的人不同，即使沒有特別的原因，也一直處在焦慮狀態中。

佳：不會吧…考完試還是會擔心考不好啊！

小雯：考試前我都會很緊張…。

洪醫師：當然每個人的特質不一樣，有的人很敏感，容易緊張；有的人卻神經很大條，好像天塌下來都不用擔心。

如何處理焦慮情緒？

小桃：抗焦慮的藥，多半都是為了要放鬆的，像我都是吃鎮定劑。

洪醫師：若是焦慮的程度太嚴重，或是任何事都會引發焦慮，導致影響正常生活，就很可能是焦慮症了。焦慮症的治療，要根據每個人不同的症狀調整藥物，鎮定劑只是其中一種。

小桃：洪醫師，那為什麼我沒辦法做腹式呼吸法？心理師教我，我都會，但都做不來。

洪醫師：小桃，我建議你平常就要多練習腹式呼吸的技巧。當你練習得很熟練，以後在焦慮時才能用得上。

佳：所以小桃你焦慮的時候，會失去理智，旁邊的人就會按著你，然後叫你吃藥嗎？

小桃：佳，不會硬要我吃，因為我都會請假去保健室躺著。

洪醫師：也可以服藥以後，再加上腹式呼吸的練習，我想你會慢慢進步的。憂鬱、躁鬱和精神分裂，這些是屬於需要長期服藥治療的疾病。但是好好治療，還是可以有不錯的表現。長期服藥是為了維持穩定和避免復發。

小桃：洪醫師，如果病患自己有想變好，也可以幫助加快痊癒，不是嗎？

洪醫師：小桃說的沒錯，勇於面對疾病才會有好的療效喔，或許家人或別人對自己的病情不太了解，但是自己可以面對疾病勇於治療是最重要的。

葉老大：小桃，要不要說說平時除了用藥物治療之外，還有什麼方式可以幫助你減低焦慮的產生呢？

小桃：靠朋友的陪伴囉！身邊的人是很棒的資源，有時缺乏的是一點安全感。

洪醫師：小雯剛才提到自己有點像焦慮症，你要說說看是怎麼回事嗎？

小雯：常常擔心很多事情…很怕自己表現不好，常常感到頭痛、胸悶，長時間處在緊張狀態。

洪醫師：小雯的情況很像是焦慮症。除了這些以外，焦慮症的病人還會有肌肉緊繃、容易疲勞、注意力不集中和失眠的問題。心悸、手抖、頻尿、拉肚子或是便祕、頭暈、胸悶，這些都是常見的症狀。

小雯：洪醫師，那可以怎樣改善？

洪醫師：要克服焦慮症，除了藥物以外，自己可以用一些方式盡量讓自己放鬆。腹式呼吸是很好的方式，練習得很好時可以很快讓自己平靜下來。

小桃：洪醫師，聽音樂也可以放鬆，對吧？

洪醫師：聽音樂也很好。還有運動，做任何自己喜歡的運動都可以有很好的放鬆效果。

小桃：洪醫師，焦慮症會不會有其他合併症出現呢？例如憂鬱症之類的？

洪醫師：小桃，焦慮和憂鬱的情緒其實經常伴隨出現的，只是比例多少而已。兩者都是要練習調整情緒的。焦慮和憂鬱的症狀有時是會同時出現的，但是治療一段時間以後，醫師會以最主要的問題為診斷。

葉老大：有相關問題，隨時可到基金會的網站上留言，或上班時間撥電話至基金會02-27766133轉心理衛生組！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 周聖偉 整理