從笑容中找尋自信

Sel：有人講說，先假笑，也會真的去發現生活中值得笑的事件。所以每天早上對著鏡子笑，然後會覺得自己為何而笑，會去找生活中值得笑的事件。

羅心理師：微笑，打從心底。嘲笑則完全不同，有時是尷尬，不知怎麼微笑。

Sel：可是怎麼察覺，有時會變成自卑，覺得怎樣都不如人，別人辦得到，我就不是這種個性的人，這樣子怎麼去察覺進步空間。

羅心理師：接受每個人都有差異，接受每個人都不一樣。

Sel：往往是有比較對象，所以會知道自己哪不夠好(還可以更好)，怎麼拿捏那個分寸啊？

羅心理師：別人也有別人的苦惱阿！先說自己想吸引誰好了！總不是要當萬人迷吧！若你想要吸引的人，你都不瞭解，一直學別人也不是辦法，如果你不瞭解自己，一直學別人，也會忽略了自己的特點。

認真有錯嗎？

Sel：我有個毛病，就是很容易冷場，像是大家開玩笑時，我自己是開不起玩笑的人，我會直接說:「這樣講我會生氣」，結果讓情境瞬間冷到最高點。讓我氣自己，為甚麼總是這麼正經，一板一眼，這樣應該很沒吸引力，可是我是很真心的表達出我的喜歡與討厭，也真的可以躲掉別人拿我開玩笑，只是為甚麼做了還不開心！因為大家好像都比較輕鬆氣氛，不喜歡太認真，太嚴肅的人阿！

羅心理師：你很認真，那也是一種吸引力喔！事情都有輕重緩急。該認真時就認真。

Sel：打哈哈能夠帶給大家歡樂的好像比較吸引人！只是對於自己總是嚴肅看待，懷疑起自己了，因為讓情境變沉重。

羅心理師：打哈哈的若是一直岔開話題，不見得好。要看場合。情境就是看情況的啦，嚴肅場合，有時幽默化解一下。但不能整場都在開玩笑，又不是做綜藝節目，再怎麼吸引人，若吸來你沒興趣的，也是白忙一場，因此我們要瞭解對方，才知道如何應對進退。

Sel：讓對方重視自己，這就是提升吸引力嗎？悶悶不樂的人也沒有任何吸引力？大家喜歡開心的人，善良、貼心、熱心助人、應該都是吸引人的吧！

羅心理師：不一定阿，悶悶不樂會引來有關懷熱忱的人，開心帶來正面效果的確有吸引力，善良、貼心、熱心助人都是好特質。

開心作自己

無言：如果說是看法不同，那我跟很多人的看法都不同，剩下少數人也不見得人人相同，這樣感覺很格格不入，我要怎麼辦？

羅心理師：每個鍋子都有他的蓋子，這是一句俗語，意思是每個人自有他搭配的對象，格格不入是你的發現，發現後看你要調整什麼？

無言：如果覺得格格不入，卻又絲毫不想調整現在的自己，那要怎麼辦？

羅心理師：無言，開心做自己囉！

無言：開心做自己，卻總得被排擠。雖然我的交友圈不錯，也算是生活中健談的人，只是我內心一點都不開心，請問這樣算病了嗎？

羅心理師：會在意別人，也是很正常，建議大家要區分不同的圈圈，有分親疏遠近，也有分真的瞭解所以這麼說，還是亂說一通的，肯定自我要根據一些事實，不然就是胡亂臉上貼金，過度謙虛到自我打擊，可能太過度。因此要建立在現實上。

沒信心的小雯：我的負面想法很多，正面想法很少，要怎麼克服障礙？

羅心理師：如果我分10分鐘看看沒看過的奇人異事，再回來看看自己想法有無改變，在花個30分鐘去走走路，運動一下，看看想法有什麼轉變，有時一點一滴發生了什麼，希望自己可以看的到。

葉老大：今天聊天室的時間已經到了，謝謝大家的參與和羅心理師耐心的回應，希望大家都能正向思考每個禮拜可以在這個地方相約在一起打氣。                            

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 藍聖翔 整理