葉老大:大家晚安！本週由衛生署立桃園療養院的詹佳祥醫師來與大家聊天，聊天主題為：怎樣讓大家都喜歡我，歡迎大家一起討論，若有其他情緒困擾或精神疾病相關問題,也歡迎跟大家分享喔！聊天室從本週開始延長為90分鐘,從八點到九點半，大家可以盡情的暢所欲言喔！
小灰:安安喔。
疑問:晚安。
葉老大:小灰,疑問晚安。
詹醫師：大大家晚安！！疑問與小灰：晚安。
小灰:我最近都睡不著，都斷斷續續的，睡的期間也不是粉熟…只要睡不好那天心情都會受到影響。
詹醫師:恩。小灰又遇到什麼擔心的事情了嗎？？是每天都睡不好嗎？？
小灰:恩恩,幾乎已經一個多禮拜了。
詹醫師:小灰是心情不好睡不著，還是反過來得情況呢？？上週不是還過得不錯？？
小灰:恩...算是吧…但是週二心情很差。
詹醫師:小灰在週二發生的什麼事喔！
小灰:我週二跑去看醫師…因為工作的地方在新莊….所以離家裡很遠…我花了很長一段時間才到那看醫師….結果問沒幾提問題就沒辦法繼續問了,所以有點小不高興。
詹醫師:是覺得醫師給的時間太少了！？能在去看醫師事件不錯的事阿！！
小灰:後來想說這也是沒辦法的事..因為不能像市療一樣聊那麼九….畢竟路程很遠又沒問完問題。
詹醫師:恩。談談還是有幫助阿，我猜你還是沒吃藥吧！！
小灰:醫師沒開藥，就算有開藥也吃完了。
詹醫師:小灰：恩其實你有進步耶。真的。
小灰:哈哈…可是最近睡不著覺該怎麼辦呢？
詹醫師:是煩的難入睡嗎？還是白天太累了！？
小灰:沒有煩到難入睡，每天上課也很累….也厭倦….我是以平常心去上床睡覺但是...睡不著耶….不知怎麼辦。
詹醫師:睡前不要上網看電視。試試看！！試著做些放鬆的練習。不過宿舍真的野蠻吵的吧！？
小灰:我沒有上網和看電視...學校竟沒有電腦和電視...唉…..真的有點吵的說….室友都玩到半夜三四點才睡。
小張:如果室友不好的話，一整天都不用睡了。
小灰:放鬆的練習要怎麼做呢？
詹醫師:小灰：恩。看來作息越正常的人反而越被別人打擾！！
小灰:呵呵...對呀…被發現了...我就是被打擾的那個人ㄎㄎ。
詹醫師:小灰：跟醫師討論。市面上有類似的帶子可以聽。簡單的說就是慢慢深呼吸…小張有沒有什麼休閒嗜好阿？？
小張:醫師有建議如何放鬆的方法嗎?
小灰:就一直慢慢深呼吸嗎？
小張:我都會去看電影放鬆心情….一部好的電影會讓自己放鬆心情和開懷大笑。
詹醫師:小張的方法不錯。緩慢緩慢的深呼吸，很慢，效果不錯耶。
小張:各位說說自己都如何放鬆給醫師聽吧…然後醫師在跟我們建議一下。
小灰:那不就是跟腹式呼吸法雷同嗎？
詹醫師:小張：恩你很認真想幫大家忙耶。不錯。小灰：有點像阿。不過配合錄音帶，作一些想像，效果更好。cd有賣阿。以前醫院心理科也有提供喔！！
小灰:可是我再也沒有去那家看過了耶….沒有認識的醫師….
詹醫師:小灰：其實各個醫院都有類似的資源阿。請醫師轉介就可以啦。
小灰:那除了慢慢深呼吸還有別的方法嗎？
詹醫師:小灰：有的。向小張的方式不錯…睡前可以稍微散步，輕微運動，讓體溫稍升高。另外有人覺得吃蘋果喝牛奶也有些效果。
疑問:大家晚安。
詹醫師:疑問有什麼疑問呢？？
疑問:請問如果去看心理諮詢或門診,會對外面私人投保時會有所謂的紀錄有影響嗎？
詹醫師:恩那要看保險公司的規定。如果你沒有確定診斷有重大疾病，應該不影響吧！！
疑問:疑問的事情其實是很容易想不開…不是真的會去自殺,可是很愛鑽牛角尖…很容易往壞處想….其實最近很愛哭。
詹醫師:都想些什麼事？這麼困擾？？
疑問:有人說我愛逃避…可是很煩,本來就很容易不耐煩.當然我也知道換工作或是換一個地點就容易影響心情。
詹醫師:好像有些壓力。是功課上？還是朋友？？
疑問:問題很多,小到只要有人在旁邊唸,也並不一定是唸我,就會開始自省,或覺得很煩。
詹醫師:疑問常常決的不耐凡，想發脾氣。大概是有什麼不順心的事梗在你心頭？
疑問:功課上沒什麼事。
詹醫師:可能最近你對自己比較沒信心吧！！常常覺得自己這裡不好那裡不好的。是這樣嗎？？
疑問:對.但也知道自己並不是那樣的不好.也許就如同別人所言,溫室裡的花朵。
詹醫師:恩。就是說，你要耐的住煩。小小的不順常會遇到，但要挺的住！！
疑問:不一定是最近,其實我母親說過我一直對自己都很沒有信心.我自己知道我不是真的很不好,但工作上無法勝任或是覺得自己智力有問題吧。
詹醫師:恩,或許你對自己要求太高囉。問問別人對你的看法！
疑問:(也許這樣說很沒禮貌,或是很無理頭)其實我可以猜得出醫生會說什麼,但總覺得最近很愛哭(我猜大概只有小baby時會如此愛哭)…..而且別人勸我的我並不是聽不懂,但就不知道怎麼想開一點。
詹醫師:恩。那要看你希望別人幫忙你什麼阿。
疑問:當然知道不是天快要塌下來,但總覺得很不舒服,一直想哭,也不是不能轉移注意力,但總不能一直當米蟲,看電視,上網或是做一些自己覺得很有趣但又很米蟲的事情。
詹醫師:我想你有些低落，或是憂鬱吧。你也不想自己這樣？？疑問有找過別人幫忙嗎？
疑問:對,醫生說得對.而且別人勸我不能躲避.不然不工作.對,可以不做.可是知道很多因素影響自己,但總不能挖地洞躲起來.(雖然很想挖個地洞躲起來)。
詹醫師:我想你不是逃避阿。或許你該休息一下。好好想一下。
疑問:現在連邊打字都會哭(並不是打字很痛苦,而是有種覺得自己很呆,會是受委屈的感覺,可是知道問題是自找的.也可以擺爛,根本不要去想)。
詹醫師:我覺得你去看醫師找醫師幫忙比較好，雖然這可能是你預料中的答案！！
疑問:休息.父母曾讓我出國唸書.其實小事也愛打電話問(當然很多事情最後是靠朋友,靠時間或是靠自己解決的)不管那時有哭或是沒哭過.已經確定不做工作.(好像又是逃避的感覺).找醫生,應該要想清楚把問題列出來,這樣才是對的,是吧!!因為看醫生也在哭的話,醫生一定會覺得煩,或是也找不出癥結吧。
詹醫師:醫師不會覺得煩的。眼淚也是種語言。不用擔心自己這樣會麻煩別人阿。
疑問:工作已經決定不做,只差在回去補個表格,很討厭那邊的人問說為什麼不做,懶得去解釋,也許是能力的問題,或是根本覺得那工作很討厭…..懶得解釋。
詹醫師:休息一下也好。找醫師談談吧！！一直這樣煩自己也不是辦法….亂碼不要緊啦。就像有時心情也會不好一下下。
疑問:休息就是什麼都不想,什麼都不做(當然洗澡刷牙吃飯還是得做),可是一點點事情我就可以聯想到工作.其實不做不是大不了,但總覺得不甘心,為什麼別人可以撐下去,自己撐不下去,一下就不做了,當然也有人不做,很多事情因人而異.不管別人只管自己的話,不笑也不行,因為別人說太嚴肅,擺臭臉.一點點事情又緊張的要命.對很多人而言似乎不是很大不了的事情.連現再回公司填個表都覺得討厭.我父母親曾經說那天天在家睡覺看電視最好,誰不想.但自己也知道不到多久會覺得不安心,不該如此,因為總不能一直休息.(自己都知道總會有千百個理由,可以哪一自己或別人的一句話去搪塞上一句或下一句的話;---矛盾到受不了自己,偏偏該爭取的時候又不懂得爭取自己該要的)。
詹醫師:既然離開工作就不要在罵自己了。我是說，暫時不工作，你還是可以過有意義的生活阿…..其實也不是說一直工作才是有意義的生活。很多成功的人，在成功之前也都不得意很久。
疑問:當然會想過要變得堅強,變得有前途.但每次遇到問題時,只希望可以克服難關,不要想太多.但似乎一直在給自己一個機會躲到另一個機會裡面,做事就算做完,也總覺得沒有做到最好.不然就是事情沒做完,有時不後悔因為自己做不下去而不做,但總認為為什麼別人可以,自己卻不行。
詹醫師:我慢慢知道了。我想你常會覺得事情作不夠好，就不如放棄算了。很難忍受那種要好不好要壞不壞的狀況？？
疑問:對.要就要想辦法做完或是做到好.不然就不要做。
小芬:疑問:我想替你加加油~~
詹醫師:小芬：恩。很好阿。彼此鼓勵很重要。人都有困難的時候。
疑問:也許我父母愛唸.或是別人會唸,但我也了解她們是為我好.但有時像是工作,老人欺負新人,有的是真的很過分,但有時也會認為不是全部的人都對我不好,而是自己緊張到怎麼學都學不會,乾脆不做決定.。
詹醫師:疑問：或許你要先接受說，可能你上手比較慢。或是說學事情比較慢。但不代表你能力不好，每個人的工作風格不同。
疑問:像哭不是方法,今天可以哭個三四次,自己都覺得很白痴,哭不是辦法,但就是難過又覺得梗梗的感覺，哭完好一下,但哭完知道問題還是在.不管如何問題得面對,無論別人如何說,自己如何想,改不改變的是自己.但總是改不了,因為一改就覺得人似乎要很;賤才可以真正立足在社會上.(用到這個字,的確不雅或是太偏激)。
詹醫師:疑問：其實你很拼命阿。所以我才覺得你要找醫師幫你。說不定會好很多喔！！
疑問:我會先去臺北市政府衛生局社區心理諮商服務。
詹醫師:恩。那很好，那邊也有心理師和精神科醫師的服務喔
疑問:詹醫師:自己有沒有努力,我不給自己一百分,只給自己六十分.我想也許先去看診才是最好的方法吧!希望那邊醫生不要說出來的東西和我自己想的或是盧….;我母親說出來的話會一樣.因為這樣只會有點錯愕的感覺(希望用錯愕這字眼不會很不禮貌)。
詹醫師:看醫師對你會有幫助的。不過，同樣的話，不同人講，其中意義可能很不一樣。也不用先預設說自己會得不到幫忙阿！！
小芬:我為何都提不起勁做事呢?
詹醫師:小芬：晚安喔。最近有些低落嗎？
小芬:是有些低落~可老是不知道為什麼??
詹醫師:是說低落很久囉？能說說現在最有壓力是蛇磨事情嗎？
小芬:會一直很擔心未來??
詹醫師:擔心未來會怎樣？現在的工作的狀況如何呢？有沒有興趣？
小芬:擔心未來的工作沒有什麼成就~~應該是ㄅ~有時有點勉強,但還算是有一點興趣~
詹醫師:所以覺得工作的成果不如自己期待嗎？
芬:恩~~是不是了解自己不夠,才會如此呢??
詹醫師:恩。很有智慧的話。萬般煩惱皆出於此。不過瞭解自己是個大工程。小芬瞭解自己多少呢？譬如說個性方面。
小芬:我覺得一半一半吧~~
詹醫師:一半一半是指什麼？話說回來，有沒有什麼事會讓你開心的？？
小芬:可我好像很容易遇到問題~~
小芬:有時後覺得自己很衰~有的朋友工作就很順利…..嗯...唱歌跳舞會讓我開心點吧~~
詹醫師:恩。所以覺得不順心事讓你低落的主要原因？你是說你遇到的不順心比別人多？都是怎樣的不順心呢……可不可以這樣說，如果工作很順利的話，你就不會那樣低落了？？
小芬:恩恩...像我現在從事一個新的工作,老闆很兇~剛開始我以為我做ㄉ不夠好~~後來跟朋友討論後,會覺得那老闆是要求有些過多~~
詹醫師:我想老版應該是對自己要求也很高吧！！所以對別人也一樣囉！！老闆要求比較高，會讓你很緊張嗎？
小芬:我很容易緊張。
詹醫師:所以別人也有類似的感覺。恩。問題不在你的身上。緊張的個性的確比較辛苦一些。不過緊張的人工作表現也比較好。你可以在適應一下阿。或許你老闆也是容易緊張的人，所以才那麼兇！！
小芬:因為我觀察其他的同事,她們的感覺好像跟我不一樣~~那我是不是比較不適合這樣的工作環境~~
詹醫師:小芬是說別人都不緊張嗎？
小芬:我也說不上來~~畢業她們都做了二三年以上了~~
詹醫師:小芬：或許同事剛來跟你一樣。他們漸漸找到方法去適應了，可以問問他們的作法。
小張:大家哈囉~我目前休學~因為上課真的很煩……且剛到一個新的環境時,都沒人理你…
詹醫師:小張：晚安….恩聽起來挺辛苦的。怎麼想休學呢？？
小張:因為到一個新環境時沒人理我,….真的很痛苦。
詹醫師:小張是休學中，現在生活怎樣安排呢？？
小張:目前晚上打工….目前還在找白天工作。
詹醫師:小張：不要太逼自己了。你很努力了！！
小兔子:感謝上星期詹醫師的指點。
詹醫師:小兔子：晚安喔。
小兔子:小灰你還記得我嗎?
小灰:痾...我想一下…..沒有特別注意別人耶...sorry
詹醫師:小兔子可以說一下上週提的話題，大家就會想起來咯！
Monojiang:安安….我想請問喔…我常常莫名的膽怯....又不善於表達~我在想是不是家庭關係...
詹醫師:mono安安….:mono想問關於人際關係的問題喔。就是說覺得自己太害羞？
monojiang:恩恩….可是有時我會覺得沒什麼~就是莫名的緊張....
詹醫師:為什麼覺得是家庭的關係呢？？可以說說在什麼場合特別緊張嗎？
monojiang:恩~是家裏在從小父母要求我們都不可以出去(寫完作業也是一樣)...
詹醫師:是說從小家裡很嚴格，和外界接觸的機會因此很少。？
monojiang:比如~老師要我向全班交代一件事~可是全班都是認識三年ㄌ~沒什麼好害羞的~就會莫名的緊張....只要碰到人~就會不知道說什麼~~
詹醫師:恩。那你真的很會緊張喔。你很怕別人看你的目光嗎？怕自己有什麼不對勁的地方會被別人注意到？
monojiang:像之前我去抽血~~把身分字號寫反了。
詹醫師:可以想想，到地自己擔心什麼？怕什麼？可能是跟別人慢慢熟了就好多了吧！！
monojiang:恩恩….可是我跟剛認識的人都會緊張~!剛交新朋友~心裡有種害怕他會離開~有時針不知道跟他們找話題…有時我也常這樣~~但是~我不知道怎麼說欸....
詹醫師:恩。你應該是慢熟，或是說比較內向吧。這沒有什麼不好。不過可以慢慢讓自己活潑一些mono會很羨慕那些很會交朋友的人嗎？
monojiang:恩恩會阿….我也常是跟他們聊天~~但是...還是那種恐懼還在外加緊張~~我有時會想找他們聊天…但是卻ㄆ知道怎麼找會提話…但是有些人會認為你ㄆ要介入我們。
詹醫師:恩。其實我也羨慕很會交朋友的人。不過人際關係其實也有些技巧的。當然誠心最重要！首先，聊些日常生活的話題阿。別因為很普通就覺得不值得聊
小新:mono我跟你一樣都會莫名的恐懼跟緊張…我也很容易緊張尤其是在陌生人面前。
詹醫師:小新：恩你也一樣困擾囉。也是碰到人會害怕嗎？
小新:算是啊….而且我還會莫名的害怕….我現在在找工作但是我都不敢去面試…陌生人會….尤其像是在面試的時候那種感覺。
詹醫師:恩。面試的時候，要鼓勵自己，對自己說自己很好很棒…..面試前要先模擬練習，至少在鏡子前面練幾遍！！
小新:恩但我自己都會一直亂想想說我是不是有哪裡不對勁之類的…我已經退伍很久了找工作都斷斷續續到現在都沒工作越來越害怕面試現在都不敢去找了….而且家裡給的壓力很大覺得我很沒有用我在家人面前都抬不起頭也越來越討厭自己不知道怎麼辦才好。 |
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