生病的難題與困擾

筱蓉心理師：在人際關係上面有碰到甚麼狀況嗎？

米奇：助人到最後被攻擊。醫生說我對別人不危險，對自己危險。

321：我覺得自己自閉，在學校沒什麼朋友。想讓自己開朗一點，憂鬱症趕快好，可是大家都說急不得。

筱蓉心理師：321，你有想要讓自己更好的心，這是很好的！

321：我覺得生病很辛苦，還要背著標籤，背著跟別人不一樣的壓力。自己也覺得自己自閉，自我感覺不良好。

筱蓉心理師：某個程度，生病就像是一個訊號，提醒自己必須要有所調整，而這種對精神疾病過度的標籤化，反應的是一種誤解吧！

思考轉換的大功效

米奇：321，你缺少自信，愛自己多一點！

321：要怎樣培養自信呢？

筱蓉心理師：321，你覺得自己很脆弱，要不要再多說一點？

321：就覺得很沒安全感，又不敢跟別人混熟。感覺憂鬱症三個字就很嚴重！

筱蓉心理師：其實憂鬱症就像是一種心情的重感冒。好好治療和調整，是會痊癒的喔！！！！

米奇：生病不可恥，可恥是看不起生病的人！

筱蓉心理師：321，過度擔心就會限制住自己的腳步，讓自己變得孤立退縮。就算是所謂的正常人也會有情緒低潮的時候呀！要練習讓自己正向思考！

321：正向思考就會痊癒嗎，心理師？？？

筱蓉心理師：因為負面的思考會帶來負向的情緒，所以才要用正向的思考來改變這個惡性循環。

米奇：人生要往前看，就算到了盡頭，只要轉個彎，你還是會出現另一條路的。

改變憂鬱，一起來！

筱蓉心理師：要改善憂鬱症狀的方法很多，我們來腦力激盪一番吧！

321：運動、吃一些特定食物，例如蓮子、豆漿、奇異果、香蕉、魚油。

筱蓉心理師：對我來說，只要吃了會讓自己很開心的食物，都是不錯的食物！！

筱蓉心理師：321，你平常有在做一些甚麼運動嗎？

321：有時候會出去快走。

米奇：有時我會自己騎車去醫院。要活就要動，要動就不要自己動！

筱蓉心理師：騎著腳踏車、吹吹風、曬曬溫暖的陽光，絕對是改善心情的好方法！但是如果沒有放寬心的話，就等於把自己畫一個圈圈，讓自己困在這個感覺裡。所以，轉個彎，會給自己一個比較寬廣的視野唷！

米奇：董氏的聊天室就像溫馨小屋一樣。

筱蓉心理師：所以以後也歡迎大家在這個時間一起來聊天！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員蕭惠玲 整理