葉老大:大家晚安！本週由林口長庚醫院的黃雅芬醫師來與大家聊天，聊天主題為：我很害羞，不敢跟陌生人說話。歡迎大家一起討論，若有其他情緒困擾或精神疾病相關問題,也歡迎跟大家分享喔∼
喵~:大家晚安~
星:大家安
詹Dr.黃：大大家晚安！喵，你最近好不好呢?
喵~:醫師我想請問吼...我ㄚ每隔一陣子就會心情低落到不行…會把所有的事情都想的很糟會想哭，會想一直挑剔我男友之類的…但是可能過了一個晚上，第二天又好了...平常又是個笑口常開的人…這樣我算不算有憂鬱症啊？
Dr.黃:嗯…看起來是情緒有些較大的起伏
喵~:嗯嗯@@...醫師那我這樣算有憂鬱症的傾向....或是容易變成憂鬱症媽?
Dr.黃:喵~,你除了心情起伏之外,還會有其他不舒服嗎?
喵~:沒有耶就單純的覺得，心情好和不好的差異很大，而且常在一夜之間就轉變了
Dr.黃:喵~,如果情緒起伏太大,甚至影響到生活學業工作的話,那就要小心一點了…一般人的心情多少會隨著環境有些起伏,如果引起你心情不好的事情有某些共同點的話,你可能就得想想為什麼會這樣
喵~:嗯嗯...沒有自信吧...常常會突然覺得自己什麼都不好…就很沮喪
Dr.黃:喵~,當你心情不好的時候,你都怎麼辦呢?
喵~:回家哭呵呵...跟男友哭...可是他都會覺得我又來了
Dr.黃:你可曾試過其他的方法讓自己覺得快樂一點?
喵~:平常還好ㄟ...就是徒然低潮來時候會一直否定自己…然後我也很怕生總覺得自己在社交上很差~沒有自信…其實能力上我沒有覺得自己不好...但總覺得不是很會說話像別人那樣舌燦蓮花
星:喵也是比較內向比較慢熟的類型嗎？
Dr.黃:嗯口語表達其實是可以訓練的只要努力還是可以變成很有口才的人喔
喵~:我媽媽在叫我我先離開囉大家掰掰~
Dr.黃:喵~掰掰歡迎再來。
星:我很害怕跟陌生人講話…我常常都會亂想很多事都不敢去做…每天心情都很低落。
Dr.黃:跟陌生人講話會擔心些什麼呢?
星:會擔心自己哪裏講不好或哪邊不對勁
Dr.黃:星的狀況聽起來很辛苦呢
星:我很久沒工作都不敢去面試…一想到要面試就會很害怕但又希望趕快有工作卻老是踏不出去…每天都不知道自己在做啥
Dr.黃:所以你最近在找工作喔??當你在和陌生人講話的時候,心裡怎麼想呢?你想找的工作是哪一種的?
星:恩我找工作很久了…..我都會想對方的心理是怎樣…
Dr.黃:聽起來你很擔心自己表現不好,怕別人不看重你?
星:我自己也不清楚自己的目標…我對自己沒啥自信…之前找工作面試都很緊張表現很不自然
Dr.黃:星,你的專長是什麼呢
星:分析事情收集資料提供建議…我是念電子的….可是我不知道要做啥
Dr.黃:星是唸電子的,了解…星,所以你很擅長對事情的分析…你的個性有比較害羞內向嗎
星:我唸書的時候有延畢所以一直都覺得自己在電子這方面很差勁…我個性是比較內向害羞…跟陌生人一開始很難打成一片
Dr.黃:你最近嘗試找的工作類型有哪些?
星:電子類的工程人員…業務助理行政人員客服人員
Dr.黃:所以去面試,接觸陌生人,對你來說是件痛苦的事,尤其還不得不去作...?
星:我腦中一直衝滿負面想法還沒做就想到失敗怎麼辦??因為找工作一定要面試…面試的時候主考官全都是陌生人有的還會批評你質疑你…
Dr.黃:我建議你可以先沙盤推演一下…可以先模擬一下面試時可能發生的狀況…另外可以試著把面試這件事情想得正面一點,不要自己嚇自己…我想我了解那種恐怖的氣氛
星:我太久沒工作現在連朋友都不敢連絡怕人知道我沒工作這樣是不是有問題啊…
Dr.黃:我相信你應該沒有那麼糟…只是你對自己的看法傾向於用減法對自己的實際能力打折扣…其實很多時候大家都是自己嚇自己還沒碰到事情就已經士氣低靡。
星:恩…我父母給的壓力很大對我期待很大但我卻這個樣子我一直很自責。
喵~:星我也覺得面試是個很可怕的事...明明有80分的面試時表現出來只有30分真令人沮喪阿~
Dr.黃:沒錯,表現不如預期很令人沮喪。
疑問:星:我了解你的想法…目前我自己也再調適中,但建議你,按照自己想做的去做吧!當然原則上是以安全為原則….面是很可怕,但拿出最好的一面.畢竟面試只是一部分,等真正進去了,那才是更多挑戰的開始。
Dr.黃:大家來提供一下面試前的準備技巧給星參考吧…面試其實像是一種表演也像是一種推銷…
疑問:自己面是小技巧,多去幾個,就會知道別人會問什麼問題…前一天先想一下如果你是問問題者,你會問什麼問題,然後先自己練習一下回答自己所想的問題。
lilk:面試最緊要是有信心…還會有笑容。
疑問:記得一定要穿得很正式,面試時盡量少講年輕人的語言…總之就是裝也要裝一下…就算心理面抖得要命,但裝也要裝出自己很棒的樣子…當然被問到不知道的東西,就老實說不知道…不要亂掰,…lilk說得好。
Dr.黃:事前找家人朋友一起預演或許也有幫助喔….對,就算心裡很緊張也不要表現出來。
疑問:對,面試就是一種大推銷.但說真的,有實力才更重要…像我面試時很棒,結果真的去工作,變成草包,那可是痛苦萬千啊…所以推銷時別忘了問一下老闆真正的工作情形…因為真正工作後,才會知道更多困難和問題會接踵而來,當然也可以從很多鳥工作中學到很多意想不到的刺激經驗。
Dr.黃:星,你覺得大家提供的意見怎麼樣?
疑問:星:加油,反正面試這種東西,多去幾個就大概會知道她們會問什麼問題.ex:為什麼會想來本公司.未來規劃是什麼.對公司有何意見......
星:謝謝大家的建議。
Dr.黃:星,試著跟自己說,再糟也就這樣了,就算被羞辱,面試完大家以後就不再見面,所以也沒什麼好怕的啦不要怕失敗,要愈挫愈勇,加油!成功的腳步有時候比較慢,但只要不放棄,總有一天成功會是你的。
星:恩好。
疑問:星:安啦!!不太會有人在面試時羞辱你的,如果真的很過分,偷偷教你一招很爛的方法,如果真的人身攻擊,回一句,先生,改天請和我的律師聯絡(不好意思,我好像在教壞大家)。
Dr.黃:哈哈,疑問把律師請出來這一招其實也不錯光是先想好應對之道,也有助於建立信心。
星:黃醫師我好像有完美主義。
Dr.黃:請不要太完美,追求完美要付出很大的代價,請三思….放鬆一點表現會更好避免失常…試試練習放鬆技巧…我來幫忙廣告一下,董氏基金會有出放輕鬆&CD有聲書,很不錯喔!
疑問:星,說得容易,做得難.我自己說出來的東西,我自己都只能做到一半,當然得自我催眠囉!!畢竟旁觀者清,我也常在疑惑中,徬徨中.所以我很能夠了解大家的感受。
星:我不知道是不是跟童年有關係我從小學業都很好都是前三名但每次回家告訴爸爸我考98分我第三名都被罵別人都第一名一百分你這什麼爛成績…不管我前幾名我還是覺得自己很差勁都比過別人….我有認知錯誤ㄅ一直覺的自己沒拿到第一名就很差勁後來公課變差就慢慢自我放棄自我毀滅。
疑問:哇賽....前三名.我拿過前三名也拿過倒數三名.換一個角度想,永遠都在前三名,你永遠無體會後三名的感受.可是當然啦!!可以永遠前三名的人,真的很棒ㄟ。
Dr.黃:星,那你真的要對自己有信心…當個夠好;的人就很棒了真的。
星:好謝謝。
疑問:給個小建議,不知道這樣說對不對,我自己也常告訴自己,等我有好方法一定上來告訴大家.給你一個建議,老爸老媽都是為我們好,可是畢竟他們不是我們,我們要尊重他們,但不代表事事都得聽(在說得同時,好像在說給自己聽)。
Dr.黃:的確我也相信父母都是出於好意但有時還是會讓人不舒服。
疑問:dr黃:我超級無敵同意你說的話!!(狂點頭中......)可是老爸老媽,永遠都認為孩子是孩子!!啊ㄌㄟ......不會等到我五六十歲,還擔心我出門要不要多穿衣服吧!!@_@
星:我怕人家知道我沒有工作所以都不敢跟朋友聯絡我這樣是不是很怪。
Dr.黃:星,大概是你的自卑心在作祟吧記得要提醒自己你是很優秀的，加油祝你早日面試成功。
星:但是我其實很想一些朋友可是我說服不了自己讓朋友知道自己現在的情形…
疑問:星:就豁出去面試,大不了他們不要用你,那再找囉!!反正天下工作又不是只有一個。
lilk:hihi
Dr.黃:Lilk,嗨,歡迎你。
lilk:如果我想去向一個男孩表白,你們會支持我嗎.....
葉老大:lilk有喜歡的人了呀？
星:lilk我會支持你。
lilk:很久的事了,我們的關係不知道怎樣了......對呀...但是我覺得自己配不上佢。
葉老大:怎麼說配不上呢？lilk？
lilk:我也不知道,可能是家庭背景,又可能是我自卑.....
疑問:相不相配真的很重要,可是互相喜不喜歡才是重點吧!!如果互相不喜歡,再相配也沒用。
lilk:我已經不知道他怎樣想了..我知道朋友勇敢的向喜歡看人表白,我想了一想,或者我也該勇敢一點。
疑問:重點是他喜不喜歡你,這才是重點….我的另一半和我可是沒人說我們佩…我自己都知道我們不配,可是重點是我們還相愛。
lilk:最重要的,可能他不再喜歡我了.......但我真係好想念他。
疑問:當然我不知道我和他會不會走到紅毯的那一端,因為我也常懷疑.可是目前我們是相愛的….lilk如果他不喜歡你,我只能說,下一個會更好.給別人一點機會,也給自己一些空間吧…當然我也知道說得容易做得難,但試試看吧!!不試永遠不知道結果會如何。
lilk:但是他沒有跟我說清楚…我也沒膽量去問他....
Dr.黃:lilk,表白也是可以很有技巧性的。
疑問:不一定要用嘴巴問啊…email囉….我個人是比較怪的,如果我真的想要知道,我會直接去問.即使旁邊一堆人說他喜歡我或是不喜歡我。
疑問:lilk自己親自私底下去問清楚,大不了遠用不要往來,可是問清楚後會有更一想不到的結果。
Dr.黃:lilk,我想你的心情應該很矛盾吧。
lilk:是呀...只知道自己一直在拖。
疑問:如果你覺得托.......會是一個比較心安的做法.哪也沒有什麼不可以,反正以自己心安+不傷害他人為原則。
lilk:那,我應該怎樣做?
Dr.黃:lilk,那你都怎麼紓解這樣的心情。
lilk:但每次想到同他一起的好.....我真的不知道應否去面對…
Dr.黃:lilk你以前有想過要怎麼表白嗎?
lilk:是有想過的,但又是沒膽量。
Dr.黃:不試試怎麼知道會不會成功,有時候抱著最壞的打算,結果竟是意外美好,這樣的經驗也不是沒有人有過。
星:我也很會亂想一直想對方會怎樣我講出來的話對方會有什麼反應會不會哪邊不對勁。
疑問:lilk:對,試試看.如果真的不行,沒地洞可以挖,總可以跑回家大哭一場吧!!反正試過就不會遺憾啊!!
lilk:我是一個膽小鬼,很多事都怕。
疑問:DR黃:技巧性,這點我真的也很不懂…我就是一個說話很直,很不懂得轉彎的人.所以常豎立不少敵人,自己卻傻傻的不知道….說話轉彎是種藝術,但我常不懂要怎麼去做.EX:如果我不喜歡,我都會一直忍著不說,但是到最後就會直說,我不要,我不喜歡.所以常被人家誤會我是個很不可愛的人.但事實上已經忍了很久才SAYNO。
Dr.黃:有很多比較婉轉的說法,例如:我不是很喜歡,我有點不想要...等
疑問:我了解了,就是不要把話說得太嚴重,稍微輕度的說,比較婉轉一點,對吧？
疑問:lilk:我說我自己的例子好了.我哪傻傻的另一半,一開始常邀我出去,我們是好朋友.有一天那可愛的呆子,居然邀我情人節去吃飯…結果很多人傳說他喜歡我,我就趁出去兜風的夜晚,很大膽的明說,我不想誤會,請問你對我是有好感嗎?還是一般的朋友,因為我不想誤會....結果我那傻傻的另一半問我,你懂得什麼是愛情嗎?...更白目,回答我也搞不清楚…他說他沒喜歡我.....那我也很開心,因為我多一個朋友.誰知道那傻子,沒多久我們就在一起當男女朋友啦!!很妙吧。
lilk:不會尷尬?
疑問:尷尬.....安啦!!我曾經被人家再大庭廣眾下大罵,旁觀者至少有二十人以上,氣死了.那時不知道什麼叫做尷尬,祇想昏倒而已。
lilk:好呀,謝謝你們,我決定去試一試…馬上去試。
Dr.黃:lilk,祝你順利成功。
lilk:整個人都輕鬆了,覺得自己了不起…..真得很謝你們。
疑問:lilk:加油!!記得,你是最棒的,如果他和你在一起,事他有眼光,如果他不願意和你在一起,那是他的損失....是他呆!!懂嗎？
葉老大:lilk也要加油喔想想那個人能被你喜歡一定也很開心的。
lilk:可是我只send了emai給他。
疑問:lilk:記出去就好啦!!剩下的,那就真的靠天意啦!!你已經doyourbest.剩下的,去買杯可樂,慶祝一下,自己用氣可佳。
lilk:疑問,謝謝你呀,我現在很開心。
Dr.黃:lilk知道你變開心了真好。
疑問:我有點小疑問.現在很多年輕人說話超直的,而且完全不顧慮他人的感受,偏偏那種人活得更好ㄟ!!是不是除非要做生意,面對客人,不然對一般的同事好像不太需要太婉轉,不然會被當成軟柿子。
Dr.黃:人際相處的有些後果不是馬上看得到的....
疑問:我同意.但似乎我覺得朋友當然會幫忙,可是很多朋友很喜歡把別人的痛苦或是事情當作茶餘飯後的話題(說真的我自己有時也會一點點),這樣很不道德ㄟ!!
Dr.黃:每個人都會有比較自私的部分,其實這是人之常情吧。
相信未來?:呃..
Dr.黃:相信未來?晚安。
相信未來?:晚安…請問...我最近感覺我憂鬱症好像又快復發了但是我卻不曉得怎麼調適自己的情緒...不曉得該怎麼辦...
Dr.黃:你之前有在看醫生嗎?
相信未來?:有但是好了之後就沒在去了…我之前也沒有吃藥因為想要靠自己好起來...後來也就好了...
Dr.黃:你為何覺得你的憂鬱症快復發呢?
相信未來?:有一陣子感覺很無助又有一陣子感覺很煩躁…情緒變化很大
Dr.黃:如果醫生確定你是需要吃藥的憂鬱症,建議你接受完整療程會比較好喔…因為憂鬱症如果一再復發,到時候可能後半輩子都得吃藥才行呢。
相信未來?:可是....我不想讓我媽擔心…我怕我媽會不能諒解上次我是受不了才跟我媽說...
Dr.黃:相信未來?憂鬱症不吃藥本來就會自己好只是會拖比較久有吃藥會比較快恢復而且比較不會留下後遺症造成日後更容易復發。
疑問:他們就算了解,也沒辦法完全幫你,看診囉!!這是我個人推論出的結論和最好的方法吧!! |
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